Астения это в психологии


Астенический синдром - что это такое и как его лечить?

В мире, полном стресса и в режиме переизбытка информации астенические расстройства давно не редкость. Человеческий организм находится в колоссальном напряжении, нервная система дает сбой и формируется астенический синдром – частый спутник современного человека.

Астенический синдром - что это такое?

Астения это (греч. ἀσθένεια – бессилие) - общее психопатологическое состояние организма, проявляющееся комплексной симптоматикой, в основе которой слабость и истощаемость нервной системы. При отсутствии лечения имеет тенденцию со временем усугубляться. В медицинской терминологии существуют и другие названия астенического синдрома:

  • нервно-психическая слабость;
  • астеническое состояние;
  • синдром хронической усталости;
  • астеническая реакция.

Астения в психологии

Астения в психологии - это обнуление психических и физических ресурсов человека, состояние, при котором, буквально тяжело передвигать ноги, каждый шаг дается с трудом, сопротивляться этому состоянию невозможно по причине, что на это нужны силы, а их попросту нет у человека. Со временем, если не проводится медикаментозная и психологическая коррекция, астенический (невротический) синдром формирует серьезные изменения в характере и психике личности:

  • преобладание ипохондрических мыслей;
  • замыкание на себе - «человек в футляре»;
  • вышедшее из-под контроля разума тело начинает подавать болезненные сигналы и астеник убеждает себя и других, что он болен каким-либо тяжелым заболеванием.

Астения - причины возникновения

В каждом конкретном случае заболевания своя причина. Астенический синдром это чаще приобретенный невроз на фоне неблагоприятных факторов и стресса присутствующих длительно в жизни человека. Другие причины или факторы провоцирующие развитие астении:

  • длительный изнуряющий труд;
  • переезд в другую климатическую зону;
  • тяжелые инфекционные заболевания (грипп, опоясывающий лишай);
  • высокая тревожность, мнительность, склонность к депрессии;
  • нарушения сна;
  • тяжелые эмоциональные потрясения (смерть близкого человека);
  • частые межличностные конфликты в семье, на работе.

Обширная группа причин относится к органическим видам астении – это более серьезный прогноз течения заболевания, т.к. здесь астенический синдром является сопутствующим состоянием тяжелых органических поражений и расстройств:

  • черепно-мозговые травмы;
  • осложнения в родовой деятельности (затянувшиеся роды, наложение щипцов);
  • опухоли мозга;
  • рассеянный склероз;
  • болезнь Паркинсона;
  • шизофрения;
  • инсульт;
  • сосудистые патологии;
  • болезнь Альцгеймера.

Астенический синдром - симптомы

Что такое астения и чем она отличается от обычной затянувшейся усталости? Астенический синдром - серьезное психопатологическое состояние и симптоматика зависит от вида астении, степени тяжести и длительности:

  1. Астения функциональная. Носит временный характер. Преобладают симптомы: разбитость, плохой сон.
  2. Астения конституциональная. Астенический тип телосложения: слаборазвитая мускулатура и скелет, впалая грудная клетка. Такие люди от рождения имеют мало энергии, на фоне сердечно-сосудистой недостаточности быстро утомляются, часты головокружения и обмороки.
  3. Астения витальная. Сопровождает шизофрению. Проявления: отсутствие побуждения к деятельности, снижение жизненных влечений, апатия.
  4. Астения гипостеническая – быстрая истощаемость, раздражительная слабость. Сниженная реакция на внешние раздражители – преобладают процессы торможения в ЦНС. Гипостеники чувствуют себя постоянно изможденными.
  5. Астения гиперстеническая – отсутствие самоконтроля в эмоциях, аффективная лабильность, плаксивость. Процессы возбуждения преобладают, что может выражаться в неконтролируемой агрессии.
  6. Старческая астения - характеризуется нарастающим безразличием к окружающим, жизни в целом. Ухудшение всех когнитивных процессов, слабоумие.

Дополнительная симптоматика, позволяющая заподозрить астеническое расстройство:

  • длительное состояние тревожности;
  • вегетативные нарушения;
  • высокая метеочувствительность;
  • резкие перепады настроения в течение дня от «смеха без причины», до необоснованной ярости;
  • усугубление симптоматики в вечернее время;
  • расстройство концентрации, внимания;
  • потеря трудоспособности;
  • реакции со стороны ЦНС: повышенная потливость, усиленное сердцебиение, тремор;
  • чуткий, тревожный сон с ощущением разбитости по утрам;
  • бледность кожных покровов;
  • анемия.

Астеническое расстройство серьезно ухудшает качество жизни больного и здесь не помогут простые рекомендации в виде соблюдения режима дня, астеник не в состоянии с этим справиться сам, поэтому как можно более ранний визит к специалисту поможет идентифицировать вид астении, с чем она связана. Как лечить астенический синдром? Врач, основываясь на результатах диагностики, подбирает индивидуальный курс лечения. Если астения вызвана соматическим заболеванием (гипертония, гипотония), то первоочередная важность отдается лечению главного недуга.

Таблетки от астении

Медикаментозное лечение астенического синдрома направлено на повышение защитных сил организма, адаптации к стрессовым факторам, в тяжелых случаях назначается прием транквилизаторов и нейролептиков. Основные лекарства от астении - это препараты адаптогенного свойства обладающие ноотропными и психоэнергизаторными свойствами:

  1. Бетимил – восстановительно-репаративное действие в течение 3- 5 дней при астенических состояниях. Ускоренная реабилитация и восстановление трудоспособности.
  2. Метапрот – повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям среды (стрессы, гипоксии), увеличивает работоспособность.
  3. Томерзол – увеличивает запасы гликогена в печени, который является энергетическим ресурсом человеческого организма. Улучшает кровообращения, что важно при астении.

Витамины при астении

Грамотно подобранные терапевтом витаминные препараты при астении помогают в дополнение к основной терапии:

  1. Витамин Е – необходим для обмена веществ, обновления клеток ЦНС.
  2. В1 (тиамин) – дефицит отражается на работе всей нервной системы. Не продуцируется организмом, поступает только с пищей, витаминными препаратами.
  3. В6 (пиридоксина гидрохлорид) – восстанавливает жизненные ресурсы организма, увеличивает нервную проводимость.
  4. В 12 (цианокобаламин) – участвует в регулировании нервных процессов.
  5. Магний – дефицит этого микроэлемента в клетках вызывает истощаемость нервной системы.

Астения - лечение народными средствами

Важно помнить, что лечение средствами народной медицины не отменяет визит и консультацию врача. Как лечить астению с помощью природной аптеки? Существуют адаптогены растительного происхождения, которые помогают вернуть организму полноценный сон, бодрость и радость к жизни:

  • настойки элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня;
  • мумие;
  • продукты пчеловодства (апилак);
  • препараты на основе пантов и крови марала.

Чем питаться при астении?

Астеническое расстройство личности нуждается в коррекции по всем «фронтам». Пища – строительный материал для организма, то как человек питается, от этого зависит его энергетическое состояние. При астении, это должно быть максимально полезное питание, содержащее витамины группы В, Е, цинк, магний, фосфор, белок триптофан. Примерный перечень продуктов при астеническом расстройстве:

  • мед;
  • красная рыба;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • молочные продукты;
  • мясо курицы, индейки;
  • фрукты и ягоды.
Статьи по теме:
Судьба человека - от чего она зависит и как ее изменить?

Есть ли судьба человека или все сами строят свою жизнь - на этот счет существуют разные мнения, поскольку этим вопросом задавались еще в древние времена. Считается, что каждый может повлиять на будущее и внести корректировку в жизненные обстоятельства.

Социализация личности - этапы и виды

Социализация личности - процесс адаптации человека в обществе, и от нее зависит, как он будет чувствовать себя в социуме, как действовать в тех или иных ситуациях. Есть определенные этапы, которые проходит индивид, и каждый имеет свои особенности.

Интенция - как применять метод парадоксальной интенции?

Интенция – понятие, пришедшей из схоластической средневековой философии. Термин, обозначающий стремление или намерение человека познать предмет, явление, окружающий мир, направляя на это свое сознание. Интенциональность используется в лечении фобий.

Социальная философия и социальные типы личности в философии

Бытует мнение, что социальная философия возникла только в 19-20 веке, но это не так. Самостоятельной наукой она стала в древности. В наши дни ее критерии помогают определиться с местом человека в сложном, многогранном мире.

womanadvice.ru

Психическая астения (бессилие, слабость): симптомы, лечение

В жизни случаются ситуации, столкнувшись с которыми, не знаешь, как их решать и что делать дальше. Одно из самых, по истине, страшных, с чем приходится столкнуться человеку — это психическая астения. У нее много разных названий: психовегетативный синдром, вегетососудистая дистония, невроз, панические атаки, синдром хронической усталости и другие; но все они значат практически одно и тоже.

Что такое психическая астения?

Не вдаваясь в глубокие медицинские термины, можно отметить, что психическая астения — это перенапряжение и истощение нервной системы человека. Не трудно догадаться, что в современном суетливом мире, где не всегда получается правильно питаться, полноценно высыпаться, избегать стрессов и перенапряжений, реализовать себя как личность и делать то, к чему лежит душа, а не требует общество, все больше возрастает количество людей, страдающих данным недугом.

Психическая астения может проявлять себя в разных формах. Как правило, специалисты делят данный недуг на органическую и реактивную (функциональную). Органическая возникает в следствии хронических соматических заболеваний, а реактивная представляет собой реакцию организма на стресс, физическое и умственное переутомление, а также, перенесённые острые заболевания. Данная болезнь излечима, хотя процесс является трудоемким и включает комплексные меры.

Основные факторы астении

Все чаще на просторах интернета можно встретить такие термины как: синдром менеджера, синдром профессионального выгорания, синдром хронической усталости и другие. Все эти термины неразрывно связаны с психической астенией.

Врачи выделяют несколько причин развития данного заболевания, однако самыми частыми катализаторами недуга являются стресс и переутомление. Отечественные специалисты отмечают, что у пациентов в нашей стране и, например, у европейцев различное отношение к психическому здоровью. Жители запада психологическое состояние выводят на первый план и считают, что все остальные факторы являются следствием от основного недуга. Жители стран СНГ, напротив, психоэмоциональному фону никогда не уделяют должного внимания.

Читайте также:  Плоскостопие у детей: симптомы, лечение, профилактика

Европейцы начинают лечение с приема у врача — психолога, а от соотечественников часто можно слышать фразу: «Я к мозгоправу не пойду». Таким образом, лечение психической астении, причинами которой являются стресс и переутомление, проводится в разных странах по-разному.

Симптомы психической астении

Если спросить у любого человека, перенёсшего данный недуг, какие симптомы и эмоции он испытывал, то будет вспоминать о былом состоянии с ужасом. У всех болезнь протекает в разных формах и зависит от типа личности, однако, общая картина проявления сводится к психоэмоциональным и вегетативным нарушениям. Как правило, проявление астении выражается в двух видах: либо апатия и постоянная усталость, либо повышенная возбудимость и неврастения.

Основным симптомом астении является усталость. Стоит отметить, человек устает не от тяжелой физической или интеллектуальной работы, а от обычных монотонных действий, которые делал на протяжении длительного времени. У пациентов наблюдается плохой сон, им сложно сосредоточиться на чем-либо, память начинает ухудшаться, снижаются интеллектуальные способности и внимательность.

Из-за то, что человек понимает, что состояние ухудшается и, по сути, он ничего не может с этим сделать, возникают другие психологические проблемы, как депрессия и тревога. Пациенты, страдающие астенией, становятся легко возбудимыми, вспыльчивыми и агрессивными. Их эмоциональный фон часто меняется: то смех, то страх, то слезы. Если не лечить заболевание на ранних стадиях, то в дальнейшем могут возникнуть более серьезные проблемы.

Как проявляется психическая астения

При психической астении часто возникают когнитивные расстройства — нарушение функций головного мозга, с помощью которых осуществляется познание мира и процесс взаимодействия с ним. Не редки случаи, когда у больных повышается пульс и учащается сердцебиение, происходит гипервентиляция легких, в следствии чего, больному кажется, что он задыхается, возникает чувство холода или жара в теле, понижается аппетит, ухудшается пищеварение, возникают запоры или понос. Снижается либидо. Частыми проявлениями астении являются головная боль, которая связана со спазмом сосудов.

Читайте также:  Все о подагре: причины, симптомы, лечение
Способы лечения психической астении

Лечение психической астении является комплексным процессом, который состоит из медикаментозной терапии и физических методов консервативной терапии. Касаемо, медикаментозного лечения, тут, как правило, врачи назначают успокоительные, транквилизаторы и антидепрессанты. Очень часто назначают препараты, богатые витаминами B.

Каждому пациенту препараты подбираются индивидуально, поэтому перед употреблением того или иного лекарства, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Люди, страдающие данным недугом, склоны к самолечению различными препаратами, что дает только негативные результаты, поэтому пациентам важно донести, что так делать нельзя.

К основным методам консервативной терапии можно отнести:

  • Мануальная терапия;
  • Лечебный массаж;
  • Иглоукалывание;
  • Ароматерапия;
  • Гидротерапия;
  • Лечебная физкультура;
  • Аппаратная физиотерапия;
Рекомендации врачей
  1. Здоровый сон. Для каждого человека отведенное время сна является индивидуальным. Кому-то хватает 6 часов, а кто-то должен спать 10 часов. Нельзя спать слишком много или слишком мало. Ложится и просыпаться нужно в одно время.
  2. Обязательные физические нагрузки. Каждый день следует проходить быстрым шагом по улице минимум 30 минут. Желательно посещать спортивный зал или фитнес клуб, но не переусердствовать, нагрузки должны быть в меру!
  3. Интересная работа. Выберете занятие и работу по душе, нормализуйте график и сократите его до 8 рабочих часов в день.
  4. Возьмите отпуск. Если есть возможность, съездите в санаторий или профилакторий. Смена обстановки будет оптимальным вариантом лечения.
  5. Избегайте стрессов. Оградите себя от всех негативных факторов, которые могут заставить волноваться.

Обязательно измените рацион питания:

Исключить: кофе, алкоголь, сладкое, мучное, жареное и острое. Если нет большого привыкания к молочным продуктам, лучше исключить и их.

Включить: рыбий жир, орехи, кофе заменить цикорием, чай на травы (мята, мелиса и другие), ягоды (любые, на которые нет аллергии), фрукты и овощи.

Придерживайтесь дробного питания.

Вывод

Психическая астения — серьезное заболевание, требующее неотложной помощи. Обязательно следует обратиться к врачу за грамотным комплексным лечением. При правильном соблюдении всех рекомендаций и норм, можно добиться положительного результата.

healthhacks.ru

Астенический синдром, состояние нервного истощения

Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться - нет.

Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.

Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.

Результаты нервного истощения

На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.

Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.

Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд - нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается - бессонница и расстройства сна мешают..

Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.

И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает - разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.

www.granatmc.ru

Астения: что это такое, астенический синдром и его профилактика

На волне мотивации, саморазвития и тайм-менеджмента мы привыкли пренебрегать усталостью. Но организм не даст себя в обиду. Когда уровень внутренних ресурсов падает ниже критической отметки, срабатывают телесные, эмоциональные и психологические предохранители. На смену изнуряющей деятельности приходит диагноз «астения». Почему так важно определить причину утечки энергии? Как избавиться от ощущения, что вы человек, а не машина? Зачем нужно слушать свое тело и учить этому детей? Как все успевать и не уставать?

Исследователи считают, что астенический синдром – это комбинация множества факторов. Значит, лечение должно быть комбинированным. В статье собраны способы диагностики, методы лечения и 9 советов по профилактике синдрома хронической усталости.

Что такое астения

Астения — это болезненное состояние, которое включает в себя большое количество симптомов. Самым важным и частым симптомом является беспричинная, сильно выраженная усталость, возникающая после небольших эмоциональных, умственных или физических нагрузок. Причем проявления усталости не проходят даже после периода бездействия или перемены занятий. Если же сильно уставший человек лежит без сна или не высыпается после 8-9 часов сна, вероятность диагноза «астения» практически 100%.

Другие проявления, характеризующие астенические состояния – это резкая смена настроения от крайнего возбуждения до раздражительной слабости, отсутствие концентрации, неудовольствие, капризность, слезливость. Состояние может проявляться неприятием яркого света, громких звуков, резких запахов.

Астеническое состояние в быту чаще называют синдромом хронической усталости (СХУ). В последние годы количество больных с этим диагнозом резко возросло. По разным источникам распространенность астенического синдрома составляет от 2% до 6,5% населения. Такой разброс цифр объясняется разницей в исследованиях. В «группе высокого риска» заболевания находится почти 20% населения. Поэтому изучению болезни уделяют много внимания.

На сегодняшний день выявлено 2 главные первопричины, вызывающие астению: органические и функциональные. Органическая астения связана с патологиями органов, длительной интоксикацией, хроническими болезнями. Функциональная астения связана с реакцией организма на перенесенное заболевание, длительную физическую нагрузку или нервное перенапряжение. Проявляется в результате длительного стресса, затяжных конфликтов, переживаний или волнений. Астения в результате нервного напряжения называется астенический невроз.

История исследования и группы риска

Хотя описания заболеваний со сходными симптомами существуют давно, медики не классифицировали астению как отдельную болезнь. Чаще всего симптомы наблюдали у солдат. Недомогание объясняли результатом перенапряжения в ходе военных действий. Больным с жалобами на онемение конечностей, боль в мышцах, резкие скачки давления, учащенное сердцебиение ставили диагнозы от нервных расстройств до нетипичного полиомиелита.

Первая массовая вспышка болезни случилась в 1938 году в Лос-Анжелесе. Но симптомы у больных были настолько разные, что ученые посчитали недуг проявлением массовой истерии. Тем более, что никаких вирусов или инфекций у больных не обнаружили. Несколько вспышек болезни в других странах снова не привлекли внимания медиков, поэтому болезнь оставалась неисследованной. В большинстве случаев причиной болезни считали плохое настроение.

Как самостоятельное заболевание астения была выделена в США в 1988 году. А в 1992 году была выведена отдельная подкатегория – синдром хронической усталости. Но, несмотря на открытие влияющего на состояние иммунитета человека ретровируса, вопрос о причинах возникновения СХУ у каждого конкретного человека остается открытым. Сегодня выдвигают несколько теорий относительно «пускового механизма» заболевания: инфекционная, иммунная, токсическая, психологическая, психосоциальная.

Исследования показали, что астеническое расстройство не ограничивается географическими областями или социально-демографическими группами. Чаще проявляется после 30 лет, но может настигнуть детей, подростков. Но есть несколько факторов, которые повышают риск заболеть. Если они идут в комбинации, то вероятность диагноза СХУ вырастает в разы. Синдрому хронической усталости наиболее подвержены:

  • Женщины. Желание женщин совмещать домашние обязанности и успешную карьеру усугубляется повышенной тревожностью, пренебрежением боли. Если к этому добавить социальную незащищенность, стрессы, страх одиночества, переживания за детей, влияние гормонов, то становится понятно, почему женщины чаще подвергаются психосоматическим заболеваниям и синдрому хронической усталости.
  • Люди, пережившие в детстве психологическую травму. Пережитые в детском или юношеском возрасте психотравмы, бедность, социальное давление, агрессия или развод родителей дети переживают по-разному. Но они приводят к нарушениям в выработке гормонов, вследствие чего реакция на стресс становится более выраженной.
  • Повышенная физическая, умственная, эмоциональная активность. Проявляется в тех случаях, когда безжалостная эксплуатация собственного организма становится нормой. Неумение переключаться между работой и семьей, привычка начинать и заканчивать день просмотром рабочей почты, работа во время отпуска, на выходных приводят не просто к усталости, а к полному истощению организма.
  • Свойства личности (излишняя настойчивость, неадекватный перфекционизм, например). Желание быть идеальным, соответствовать выдуманным кем-то стандартам, стремление «казаться, а не быть» отнимает слишком много сил. Но главная «утечка» энергии происходит в случаях, когда мы не принимаем себя во всех проявлениях.

Астеники и астеническая психопатия

Астенический тип телосложения доказанной связи с предрасположенностью к астении не имеет. Астеник — это человек с особенностями телосложения: общей худощавостью, тонкими костями, длинными тонкими ногами, малым объемом мышечной массы, которую невозможно нарастить даже длительными тренировками. Астеническое телосложение соответствует определенному типу характера, который отличается постоянным ощущением беспомощности, страхом одиночества, самостоятельной жизни, повышенной покорности, привязанности.

Зависимость от других людей и отсутствие привычки осознавать свои желания способствует развитию у астеников зависимого расстройства личности или астенической психопатии. Люди с такими расстройствами, как правило, добровольно посвящают свою жизнь служению детям, родителям, супругам. Но при этом на объект обожания всегда перекладывают ответственность за свои неудачи. Они чрезвычайно обидчивы, слезливы, пессимистичны. В случае утраты объекта обожания (развода, смерти родственника, супруга), склонны к суициду.

3 мифа об усталости и почему важно рассказать об этом детям

Жители мегаполисов не просто игнорируют усталость, они считают ее чем-то постыдным. А зря. Усталость – нормальная реакция организма. Но мы продолжаем верить в мифы об этом состоянии и тем самым изматываем себя до крайности.

Миф 1. Накопившуюся усталость можно снять в любую минуту

Чисто теоретически такой способ может сработать. Один раз. Но если энергия постоянно находится на критически низком уровне, а мы даже в отпуске хотим быть проактивными, многофункциональными и позитивными, астения обязательно настигнет. Причем раньше, чем ожидалось.

Миф 2. Нужно поменьше себя жалеть

Мы живем в мире, где прославляется работа и игнорируется отдых. Но одно дело – быть бездельником в глазах посторонних людей, другое – пинать себя самостоятельно. Мы живем в циклах дня и ночи, активности и расслабления. Поэтому восстановление – это необходимость, долгосрочная инвестиция в свое будущее.

Миф 3. Игнорировать усталость нужно приучать с детства

Мудрость взрослых состоит в том, чтобы учить детей не только наукам, но и главным вещам: знать свое тело, уметь считывать его сигналы. Когда ребенок замечает собственную усталость, рассеянность, он учится переключаться между разными видами деятельности. Так он получает навыки управления, а не борьбы со своим телом.

Астенический синдром: лечение самого себя

Несмотря на то, что синдром хронической усталости как отдельную болезнь открыли чуть более 20 лет назад, исследования в этой области ведутся давно. В зависимости от основного заболевания, после которого возникает астения, лечение бывает общеукрепляющим или медикаментозным. Но чаще – это комбинация природных средств и лекарственных препаратов. Медикаменты – это прерогатива медиков и без подготовки лезть в эту область опасно. Зато природными методами помочь себе реально.

Диагностика: 6 вопросов самому себе

В 2009 году ученые Исследовательского Института Уиттмора и Петерсона опубликовали результаты работы по исследованию крови людей с синдромом хронической усталости. По результатам исследований они разделили подопечных на 3 типа: здоровых людей, новичков-носителей синдрома, которые испытывают небольшой дискомфорт, «ветеранов», буквально прикованных к постели. Если у вас есть основания считать себя новичком в деле СХУ, для начала ответьте на несколько вопросов:

  1. Можете вы применить к себе описания: «ватная голова», «мысли разбегаются», «думать тяжело»?
  2. Имеете проблемы со сном?
  3. Вы обследовались, но выявленных медиками проблем со здоровьем не обнаружилось?
  4. Неприятные симптомы проявляются более 6 месяцев?
  5. Вы испытываете боль в разных частях тела?
  6. Вам знакомы ощущения невыносимой усталости, проблемы с кратковременной памятью, подбором нужного слова, ориентацией в пространстве?

Если вы на большинство вопросов ответили «да», астения вам гарантирована. Но есть и хорошая новость: можно помочь себе самостоятельно. Синдром хронической усталости – это своеобразный предохранитель, который «вырубает» организм и тем самым защищает его от разрушения. У болезни много причин, но есть столько же простых решений, которые помогут перезарядить батарейки.

Лечение

Врачи-неврологи и психотерапевты досконально изучили болезнь и составили подробное руководство по борьбе с астеническим синдромом.

Еда и вода

Мифы о вреде кофе, соли, яиц многих вредных продуктов сегодня разрушены. Все дело не в продуктах, а в их количестве. Но главное – в удовольствии, которое мы получаем от еды. Если так уж хочется съесть калорийный бургер или выпить бокал вина, то стоит это делать с максимальным удовольствием.

Тогда, что же исключить? Все, то ухудшает самочувствие, лишает сил. Постарайтесь избегать большого количества сахара и полуфабрикатов. И не забывайте о воде, минералах и витаминах, которые содержатся в злаках, свежих фруктах и овощах.

Полноценный сон

Кроме увеличения энергии во время сна регенерируются ткани, обновляются органы, перезагружается мозг, снижается болевой синдром, продуцируются гормоны, повышается  иммунитет, регулируется вес. Но, к сожалению, ранний поход в постель не гарантирует быстрого засыпания и глубокого сна.

Тогда, что же предпринять? Использовать проверенные методы для того, чтобы вернуть себе спокойствие во время сна. Для этого нужно увеличить активность во время дня, проветрить спальню и сменить белье перед сном, вспомнить поговорку «утро вечера мудренее».

Гормоны

При астении первым срабатывает гипоталамус, который несет ответственность за гормоны. Ритмично меняющийся уровень гормонов является причиной здоровья и нездоровья. Но из-за постоянной спешки, пристрастия к стрессу мы часто не замечаем тревожных звоночков вроде повышенной раздражительности или утомляемости.

Тогда, как же провериться? Сдать анализы на уровень гормонов щитовидной железы, надпочечников, репродуктивных желез. Обязательно проверить работу поджелудочной железы (уровень сахара). Если что – обязательно обратиться к врачу.

Занятия спортом

Если вы думаете, что отсутствие физической нагрузки помогают сэкономить энергию, то это заблуждение. Регулярные занятия укрепляют сосуды и сердце, подтягивают мышцы, дарят радость. То есть, чем больше мы нагружаем свой организм, тем более выносливым он становится.

Тогда, с чего же начать? Главный принцип физической нагрузки при астении – не перестараться. Поэтому начинать стоит с самых простых упражнений, пеших прогулок, а нагрузку увеличивать постепенно и осторожно.

Частые инфекции

Причиной астении бывают инфекционные заболевания, которые вызывают снижение иммунитета. В свою очередь ослабленный организм становится бессилен перед действием новых инфекций. Поводом для беспокойства могут быть частые простуды, грибковые заболевания, аллергия, расстройство пищеварения.

Тогда, как же лечиться? Если правильное питание, прием витаминов и отказ от сахара не помогли, стоит записаться на прием к врачу. Возможно, понадобится медикаментозное лечение.

Профилактика: 9 советов для тех, кому не хватает жизненной энергии

Современных трудоголиков можно сравнить с бегунами на длительные дистанции. Изможденные, ослабленные, обезвоженные, они перемещаются от одной цели к другой. Но профессиональные спортсмены умеют не только бегать, но и восстанавливаться. В обычной жизни многие себе просто не позволяют остановиться, а слово «усталость» считают постыдным, стараются исключить его из лексикона.

Но усталость имеет каскадный эффект: уставший человек больше подвержен отрицательным эмоциям, которые ускорят пульс, а отсутствие сна не дает ему восстановиться. Физическая усталость ухудшает кровоснабжение, вызывает проблемы с памятью и концентрацией. Резко понижается работоспособность. Все это приводит к соматическим болезням и астении.

Вот 9 советов, которые помогут не допустить истощения и сохранят жизненную энергию.

  1. Осознайте: усталость – это нормально. Усталость – природное следствие вложения сил в любую работу. Если вкладывать больше, чем получать, энергия быстро окажется на нулевой отметке.
  2. Помните: мы все устаем по-разному. Индивидуальные ресурсы, генетика, наследственность, структура характера, физиологические особенности и жизненные ситуации требуют выработки собственного темпа жизни.
  3. Практикуйте восстановление во время работы. Даже самая высокая должность не может помешать взять тайм-аут и встать с рабочего места. Небольшая прогулка взбодрит, запустит кровообращение, позволит прочистить свои мысли.
  4. Поддерживайте свое тело. Доказано, что секс, еда, физическая энергия улучшают результаты интеллектуальной работы. Стоит избегать ощущения голода/переедания, для физической силы использовать интервальные тренировки и не забывать о сексе.
  5. Применяйте правило Парето ко всем делам. Правило 20/80 звучит так: 20% затраченной энергии дают 80% результатов. Перед тем, как бросаться в бой, стоит обозначить несколько решающих факторов, свести к минимуму бесполезные затраты.
  6. Делайте то, что добавляет энергию. Дела, которые опустошают энергетические баки (вроде просмотра телевизора), стоит постепенно заменять на другие, радостные. Можно начать рисовать картины или завести собаку. Главное – делать то, что вам по душе.
  7. Разрешите себе просто отдохнуть. В деле отдыха, как и при проблемах со здоровьем, проще предупредить перенапряжение, чем потом устранять последствия. Иногда стоит устроить себе «чистый» день ничегонеделания. Просто так.
  8. Молитесь или медитируйте. Искренняя молитва повышает духовный иммунитет, помогает подзарядить душу, избавиться от пустых мыслей. Выбор молитвы зависит от душевной потребности. Одному нужно больше, другому – меньше.
  9. Используйте для расслабления ароматерапию. Ароматы лаванды, герань, ладан, мята, апельсин – настоящие природные релаксанты. Во время работы достаточно капнуть несколько капель на платок и вдыхать аромат. На выходных лучшим решением будет ароматная ванна или полноценный поход в хамам.

Если вы перепробовали множество способов, но улучшения не получили, возможно, стоит поискать хорошего врача.

Выводы

  • Астенический синдром очень похож на обычную лень. И в этом кроется главная опасность.
  • Стрессы, нагрузки, длительные периоды активности мы переживаем по-разному. Поэтому стоит не оглядываться на других, а выбрать свой оптимальный ритм жизни.
  • Педагоги советуют приучать детей не только трудиться, но и познавать свое тело, прислушиваться к себе, распознавать желания.
  • Астения вызвана комплексом болезней, которые понижают иммунитет, забирают жизненные силы. Поэтому единого метода лечения не существует.
  • Как и во всех вопросах здоровья, астению проще предотвратить, чем потом лечить.
  • Физическая активность не забирает последнюю энергию, а помогает включить внутренние батарейки.
  • Секс, еда, хобби – универсальный рецепт активной жизни.

wikigrowth.ru

Астения: как преодолеть болезненное бессилие?

Практически каждому из нас знакомо состояние «нет силы для действий»: быстрая утомляемость, неисчезающая после досуга усталость, мышечная слабость. Однако многие трактуют свое болезненное состояние, как легкое недомогание, надеясь, что упадок сил пройдет сам по себе. Однако одолевающее бессилие, значительное снижение работоспособности, быстрое утомление от привычных нагрузок – симптомы аномального состояния организма, именуемого астения.

Признаки астенического синдрома, наблюдаемые более одного месяца и не связанные с вирусными или бактериальными заболеваниями, требует принятия комплексных лечебных мер. Стоит отметить, что астения не только не позволяет индивиду полноценно и насыщенно жить, она может выступать симптомом более серьезных неполадок в организме или трансформироваться в аффективное расстройство – депрессию.

Термин «астения» позаимствован из латыни (Asthenia) и означает «слабость». Астенический статус подразумевает, что центральная нервная система человека пребывает в истощенном состоянии, все системы работают на пределе своих возможностей. Проявления астении – выраженная нервно-психическая слабость, мгновенная истощаемость ресурсов нервной системы, снижение толерантности к стандартным умственным и физическим нагрузкам, заметный спад трудоспособности человека.

Помимо одолевающего ощущения разбитости, обессиливания, изнеможения, у человека претерпевает изменений эмоциональное состояние, возникают дефекты когнитивных функций. У лица, страдающего астенией, часто меняется настроение с преобладанием уныния и апатии, которые внешне проявляются слезливостью. Человек становится нервозным и раздражительным, из-за чего возникают конфликты в его окружении.

Симптомы астении: неусидчивость, суетливость, жажда выполнить все дела одновременно и поскорее. Однако из-за быстрой истощаемости нервных процессов, невозможности сосредоточиться, особа не может довести до конца начатые дела. Неизменные спутники астении – разнообразные болевые ощущения психогенного характера: головная боль, «ломота» в суставах и мышцах, дискомфорт и спазмы в области живота.

Причины

Астенический синдром обусловлен наличием определенных врожденных и приобретенных факторов, которые при неблагоприятных обстоятельствах провоцируют старт расстройства. Почвой для развития астении являются следующие причины:

  • передаваемая по наследству предрасположенность к астеническим и депрессивным состояниям;
  • врожденные свойства нервной системы, обуславливающие ее слабость и быструю истощаемость;
  • астенический тип личности.

Вероятные причины астении:

  • приобретенные дефекты центральной нервной системы вследствие черепно-мозговых травм или сосудистых заболеваний;
  • острые инфекционные заболевания, поразившие головной мозг;
  • эндокринные патологии;
  • онкологические заболевания.

В отдельную группу причин астении отнесены аддикции и их следствия:

  • бесконтрольный прием психотропных средств, лекарственная зависимость, резкая отмена психостимуляторов;
  • употребление наркотиков, синдром отмены;
  • алкоголизм, абстинентное состояние.

Среди «социальных» причин астении психологи выделяют чрезмерные требования современности, вынуждающие человека существовать в «авральном режиме». В этой группе наиболее вредоносные факторы:

  • политическая, экономическая нестабильность в стране;
  • высокий уровень безработицы;
  • плохое материальное положение многих граждан;
  • чрезмерные информационные перегрузки;
  • высокие требования к работоспособности и активности индивида, стремящегося построить успешную карьеру;
  • серьезная конкуренция на рынке труда.

Развитию астении способствуют причины:

  • низкий уровень медицинского обслуживания;
  • доступность наркотических веществ рядовому обывателю;
  • глобальная алкоголизация населения постсоветского пространства;
  • дефицит физической активности у работников офисов;
  • отсутствие навыков релаксации и расслабления;
  • неправильный или скудный рацион из-за отсутствия финансовых средств у людей.

Клинические признаки астении

Предположить о развитии астении можно по жалобам больного: его ощущения сосредоточены на самом процессе болезненных переживаний своего состояния. Человек действительно очень страдает, ведь он не может понять причин и каким-либо образом устранить всепоглощающую слабость, непреодолимую усталость, полное бессилие. Индивид описывает, что он лишился «жизненной энергии», не может выполнять ни профессиональные обязанности, ни бытовые мероприятия. Больной астенией указывает, что у него отсутствует «тонус и сила» качественно выполнить шаблонное интеллектуальное задание.

Важный признак астении – отсутствие бодрости после полноценного ночного сна. Человек указывает, что его состояние: «как будто вовсе не ложился спать, а работал всю ночь напролет».

Нередко больной выдвигает жалобы, что он стал безразличным к происходящим событиям. Однако расспросы пациента устанавливают, что у него сохранился интерес к жизни, и он способен получать удовольствие, однако у него просто отсутствуют силы начать и довести до конца какие-то приятные занятия.

Объективными клиническими признаками астении выступают явления гиперестезии: неадекватно высокого ответа на действие незначительных по силе раздражителей. Симптомы астенического статуса: чрезмерная чувствительность больного не только к внешним стимулам, но и внутренним раздражителям.

Человек утрачивает спокойствие и становится возбужденным от неприметных в норме внешних сигналов: разговора людей, речи телевизионного диктора, пения птиц, звуков капающей воды, скрипа дверей. Помимо звуковых раздражителей индивида лишают покоя получаемые визуальные сигналы: вспышки яркого света, мелькание картинок на мониторе, естественные движения, жесты и мимика людей. Отмечается высокие тактильные реакции: некоторые особы не могут перенести процесс расчесывания, другие страдают от прикосновений к телу предметов нижнего белья. Астенику действует на нервы туго завязанный галстук, облегающая одежда, тесная обувь.

Субъект с астенией бурно реагирует на нормальные процессы своего организма: его выбивает из колеи ощущение сердцебиения, звуки при вдохе и выдохе, урчание в пищеварительном тракте.

Он интенсивно переживает возникшие болевые синдромы, нередко описывая, что головная боль просто «сводит с ума»: «голова трещит, раскалывается, бурлит, как котел». При этом появление цефалгии носит цикличный характер: головная боль минимальна в утренние часы и ощущается, как тяжесть в голове, и усиливается после обеда по мере наступления усталости. Многие больные астенией отличаются повышенной метеочувствительностью: недомогание усиливается при смене погодных условий, перелетах в местности с иными климатическими условиями.

Симптомы астении проявляются и на вегетативном уровне, вплоть до симпатоадреналовых кризов. В период вегетативных сбоев у субъекта определяются:

  • учащение сердечного ритма;
  • скачки артериального давления;
  • нестабильность положения тела, шаткость походки;
  • тремор конечностей.

Персона описывает, что перед глазами появилась «темная пелена» или «летают мушки». Ему трудно дышать и он чувствует, как «уходит земля из-под ног». Его одолевают приливы жара, которые сменяются внутренним ознобом.

Астения и депрессия практически всегда вносят изменения в режим сна и бодрствования. В течение дня астеник вялый и сонливый, а ночью он лишается сна. Ему не удается вовремя заснуть. Погрузившись в сон, его одолевают кошмарные сновидения. При астении отмечаются частые пробуждения ночью. Время подъема отодвигается на более поздние утренние часы. При этом, поднявшись с кровати, он ощущает себя, как в полудреме.

При астении претерпевает изменений психологические характеристики личности, модель поведения, когнитивные способности. Продемонстрировать типичного астеника поможет своеобразный портрет больного.

Портрет астеника

Охарактеризовать такую личность способна ее неотделимая черта – дефензивность (оборонительная позиция). Дефензивный человек не готов проявить требуемую степень агрессивности и напористости при столкновении с трудностями бытия. Его кредо – молча протестовать, замкнувшись в себе, убежать и скрыться от проблем.

В качестве разрядки накопившегося негодования наблюдаются непродолжительные вспышки ярости в близком окружении, однако такой всплеск раздражения стремительно завершается из-за быстрого наступления истощения ресурсов психики. Такой приступ вызван накопившимися обидами и подозрениями, что все люди его ненавидят. Вспышку истерики сменяют извинения, сожаления, слезы раскаяния.

Астеник – совестная и сердобольная натура, вовсе лишенная безразличия и бесчувственности. В душе пылает сильно тревожащий его конфликт, в котором объединились два начала: переживание изрядно преувеличенного комплекса неполноценности и болезненное самолюбие.При астении субъект нередко приписывает себе мнимые недостатки и очень их стыдится. Он всегда пасует, столкнувшись с человеческой наглостью и хамством.

Внешнее проявление низкой самооценки – нерешительность, неуверенность в своих способностях, постоянные сомнения, застенчивость. В непривычной обстановке, когда взор окружающих обращен на астеника, он старается отойти на приличную дистанцию, краснеет, опускает плечи, старается не смотреть в глаза оппоненту, переминается с ноги на ногу.

Отличительная черта астеника – повышенная впечатлительность, чувствительность, «мимозоподобность». Он долго не может прийти в себя после неприятного события, а вид насилия может стать причиной обморочных состояний. Субъект болезненно воспринимает обидные и грубые слова, по этой причине становится малообщительным, придирчиво составляя круг своих знакомых.

Особенность лица с астенией – тревожная мнительность, подразумевающая значительное преувеличение существующего риска. Астеник «умудряется» прогнозировать опасность даже в ситуациях, где отсутствует минимальная угроза.Вместо того, чтобы кропотливо проанализировать положение и изобрести способы подстраховки, он просто отказывается от мероприятий.

Астения существенно затрудняет выполнение привычного трудового процесса. Рассеянность и быстрая утомляемость приводит к тому, что человек выполняет обязанности некачественно или вовсе не успевает выполнить работу в полном объеме. При этом субъекта лишают сил не только сложные физически или интеллектуально задания, но и обычный разговор с собеседником, выполнение шаблонных действий.По причинерассредоточенности внимания человек не может соединить воедино длинную цепочку задания, что не редко создает ошибочное мнение об интеллектуальной недостаточности астеника.

Способы лечения

Поскольку астения выступает не только самостоятельной аномалией, но и сопряжена с разнообразными неврологическими заболеваниями, соматическими недугами, психическими расстройствами, выбор метода лечения требует проведения комплексного обследования пациента. В случае диагностирования основной болезни лечение направлено на устранение спровоцировавших ее факторов и минимизацию проявления признаков астении.

Что делать, если астения не сопряжена с иными болезнями? Базой в лечении астенического синдрома выступают общеукрепляющие мероприятия, способствующие нормализации функционирования центральной нервной системы. Пациенту, которому установлен астенический статус, назначают физиотерапевтические процедуры, курс массажа, иглоукалывание, комплекс лечебной физкультуры. Большое значение для стабилизации слаженной работы организма является правильно подобранные водные процедуры: контрастный душ в утренние часы, плавание в бассейне или открытом водоеме днем и расслабляющая теплая ванна с эфирными маслами в вечернее время.

Для астении справедливо утверждение «движение – это жизнь». Поэтому особое место в лечении аномальногосостояния отведено ежедневным прогулкам на свежем воздухе, занятиям подвижными видами спорта. Пациенту рекомендуют составить свой недельный график таким образом, чтобы выходные дни он целиком смог посвятить активным развлечениям: походам в горы, велосипедным пробежкам, пешим прогулкам по лесу. Для любителей садоводства работа на приусадебном участке – натуральный лекарь, восстанавливающий истощенную нервную систему естественным способом.

Однако, приступая к «реабилитации» своего организма, следует помнить: на начальных этапах недопустима чрезмерная физическая нагрузка. Увеличивать интенсивность и продолжительность занятий следует постепенно, не ожидая мгновенного результата.

Лечение астении невозможно без пересмотра рациона и грамотного планирования ежедневного меню. Лицам с астеническим статусом следует питаться минимум четыре раза в день с одинаковым интервалом времени. Основной «заброс топлива» должен приходиться на завтрак и ланч, после обеда необходимо отдавать предпочтение легким низкокалорийным продуктам. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать каши из злаковых культур, овощи и фрукты местного происхождения, нежирные сорта мяса, морская рыба и морепродукты, орехи, кисломолочные продукты.

Многие лица, страдающие быстрой утомляемостью, ошибочно полагают, что «вернуть их в строй» способны кофе и напитки-энергетики. Это довольно опасное заблуждение: все изделия, содержащие кофеин, действительно активизируют работу нервной системы на непродолжительный срок, однако такая стимуляция происходит за счет интенсивного расхода психической энергии, поэтому вскоре бодрость сменяется изнуряющей усталостью. Как преодолеть астению? Правило для астеников: выпивать достаточное количество чистой негазированной воды (не менее двух литров в сутки).

В числе незаменимых мероприятий, без проведения которых невозможно преодолеть астению, – изменение ежедневного трудового графика. Астеникам следует забыть про десятичасовой и более рабочий день, выполнять профессиональные обязанности не более восьми часов с обязательным перерывом для отдыха в обеденное время. При этом дневной перерыв должен быть отведен не только на прием пищи и обсуждение проблем за обеденным столом. Этот час должен быть посвящен выполнению дыхательных упражнений, релаксационных техник, методов снятия эмоционального напряжения.

Как избавиться от астении раз и навсегда? Ликвидировать стрессовые ситуации, минимизировать расходы нервной энергии на конфликты, ссоры, выяснения отношений. Без нормализации атмосферы дома и на работе восстановить ресурсы нервной системы не получится. Поэтому в тяжелых ситуациях всем больным астенией рекомендуется прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта для избрания наиболее адекватных методов по устранению стрессоров. Поскольку часто астения – проявления личностной конституции, врач подскажет способы «нейтрализации» неблагоприятных индивидуальных черт и поможет с избранием мер для преобразования характерологического портрета.

Как бороться с астенией, не прибегая к приему «химического» арсенала фармацевтической отрасли? В несложных ситуациях целесообразно провести продолжительный курс лечения натуральными стимуляторами, тонизирующими средствами. Как правило, назначают прием витамина С, Е, группы В и минеральных комплексов. Не будет лишним применение настоек:

  • заманихи;
  • корня женьшеня;
  • элеутерококка;
  • левзеи;
  • лимонника китайского;
  • родиолы.

При астении различного генеза часто в лечении присутствуют аминокислоты, способствующие образованию энергии на молекулярном уровне. Хорошее действие показывает препараты: стимол (Stimol) и L-аргинин (L-arginine).Довольно распространенный спутник астенического синдрома – незначительные дефекты когнитивной и мнестической сферы, восстановить функции которой помогут ноотропные средства, например: фезам (Phezam) или кортексин (Cortexinum).

Если астения развилась на фоне нарушения мозгового кровоснабжения или сопряжена с алкоголизмом, следует подключить в лечение эффективное средство милдронат (Mildronate). В лечении тяжелых астенических форм уместно применение в лечениипсихостимуляторов, например:меридил (Meridiltim) или сиднокарб (Sydnocarbum).

В случае затяжного и упорного течения астении следует провести дополнительные диагностические мероприятия. В случае подтверждения астенической депрессии проводят лечение антидепрессантами.

Вместо послесловия

Хотя астения – распространенное явление современности, и многие годами существуют в астеническом статусе, такое состояние не является нормой. Своевременная врачебная помощь, установление истинной причины аномалии, изменения привычного образа жизни, психотерапевтическая работа позволит ощутить себя совсем другим человеком: энергичным и бодрым, даст шанс ощутить всю полноту жизни.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

fobiya.info

Астения: что это за болезнь? Симптомы, лечение, как проявляется

Астению часто называют самым универсальным психическим расстройством. У каждого 3-го пациента, обращающегося к врачам общей практики, выявляют симптомы астенического нарушения. Поэтому следует подробнее остановиться на данном нервно-психическом феномене.

Что это за болезнь?

В понимании, что такое астения и как она проявляется необходимо сразу же уточнить: по большей части данный вид расстройства выражается в психических процессах – истощаемости и утомлении. Причем более заметны проявления астении при интеллектуальных нагрузках и деятельности, во время физической работы ее признаки на первый взгляд неприметны.

Центральным звеном астенического синдрома (АС) можно назвать состояние раздражительной слабости. Она имеет форму реакции организма на стимулы разного рода, проявляется кратко по времени, очень бурно (с точки зрения эмоционального реагирования) и оканчивается крайним и резким состоянием ослабления всего организма человека. Не зря астения еще и фигурирует как синдром хронической усталости (в медицине и психологической науке).

  • При АС имеет место функциональная астения как отсутствие у человека адаптивных механизмов в случае сильных эмоциональных переживаний и ответственных жизненных событий. Утомляемость в данном случае становится постоянным и не проходящим со временем состоянием, мало зависящим от снижения или повышения интенсивности психических или физических нагрузок. Такого рода патологическая утомляемость нарушает нормальное выполнение многих функций в организме человека – вегетативной и общих функций нервной системы в первую очередь.

В чистом виде астения проявляется не часто, скорее она – неотъемлемый спутник различного рода соматических и психических нарушений или патологий.

Код по МКБ-10

  • В известном классификаторе Всемирной организации здравоохранения МКБ-10 астения занимает место в подклассе «недомогание и утомляемость» (имеет шифр R53): астения БДУ (без дополнительных уточнений), включающая ряд характерных нарушений – слабость, усталость, общее физическое истощение, даже летаргию. Астения находится и в структуре подкласса G93.3 (рубрика «Другие нарушения головного мозга») – «синдром утомляемости после перенесенной вирусной болезни».
  • Упоминается это нарушение в подгруппе соматоформных расстройств (F45.3) – как нейроциркуляторная астения (более известна под понятием вегетососудистой дистонии – общее нарушение функционирования внутренних органов из-за неадекватной работы вегетативной нервной системы).
  • В целом, патология также касается психастении, находящейся в подклассе других уточненных невротических расстройств (шифр F48.8).

Причины возникновения

Проявление АС у человека зависит от многих факторов – как внешнего, так и внутреннего характера.

Нарушения в головном мозге человека, его патологии – причины, связанные с перенесенными черепно-мозговыми травмами, перенесенными инфекционными заболеваниями (энцефалит, менингит), сосудистыми поражениями мозговой активности.

Также в причинах фигурирует гипертония – повышение кровяного давления само по себе способно истощать организм человека, являться провокационной детерминантой АС.

Наиболее часто встречающимися причинами астении принято считать следующие.

  1. Психосоциальные. Личностная характерологическая предрасположенность и факторы социального окружения, социальной среды обитания человека.
  2. Инфекционно-иммунные. Перенесение заболеваний инфекционного характера, общее ослабление иммунной составляющей организма.
  3. Нейрогормональные. Дисфункции в работе нейросекреторных клеток, обеспечивающих правильное функционирование головного мозга и всего организма.
  4. Метаболические. Процессы, связанные с неадекватным функционированием обмена веществ в организме человека.

В научно-медицинском подходе преобладает концепция, в которой описанные причины действуют на организм человека в комплексе и взаимосвязано.

Виды

Астения может проявляться как минимум в 3-х формах:

  1. гиперстеническая: для этой формы характерны – излишняя несдержанность и раздражительность, нетерпеливость в любой сфере; такая активность проявляется беспорядочно, без четкой цели, действий много, но все они остаются недоведёнными до завершения из-за быстрого утомления;
  2. гипостеническая: форма, противоположная предыдущей; это астения в классическом понимании – истощенность и физическая, и психическая; мотивация к активности максимально снижена, совсем нет заинтересованности окружающим миром, значительно страдает работоспособность;
  3. форма раздражительной слабости: занимает промежуточное место среди вышеперечисленных форм, здесь присутствует как излишняя возбудимость, так и проявления слабости и истощения – причем, чрезмерная апатия и активность сменяют друг друга.

Симптомы

Как уже упоминалось, состояние ослабления и утомляемости организма, разбалансированности физического и психического плана имеет общее название – астенический синдром.

Симптомы данного нарушения, отличающие его от других невротических состояний, принято распределять на несколько обобщенных групп:

  • в физиологии: ощущение усталости даже после сна и отдыха, которое не проходит, общая слабость в мышцах и всем теле; нарушение режима сна и активности;
  • в эмоциональной сфере: сильная раздражительность, даже при легком стимуле;
  • в сфере ощущений: чрезмерная чувствительность к звукам, свету и визуальным объектам (глаза чересчур утомляются даже при чтении);
  • в когнитивной сфере: трудности в сосредоточении на чем-то, при выполнении элементарных заданий и задач, нарушения памяти и запоминания;
  • в социальной сфере: утомление от взаимодействия с людьми;
  • в мотивационной сфере: все запланированное выглядит настолько сложным и трудным в реализации, что приходится отказываться от выполнения планов.

У детей

Детские проявления астении присущи периодам становления ребенка, когда происходят первые возрастные кризисы, либо ребенок переживает серьезные заболевания.

Астенический синдром у детей основан на возрастных особенностях.

Можно диагностировать это состояние уже у годовалых детей:

  • по беспричинному частому и долгому плачу, неожиданному засыпанию, если ребенка оставить в детской одного;
  • по реакции испуга на внезапные звуки;
  • по быстрому утомлению от общения даже с родителями и близкими (тогда начинаются капризы).

Лечение

В вопросе, как лечить астению, какое медицинское направление лучше использовать, однозначного алгоритма существовать не должно. Здесь скорее реализуются следующие задачи:

  • коррекция выраженности астении и сопутствующей симптоматики (вегетативных проявлений, болевых, эмоциональных, мотивационных, когнитивных);
  • повышение возможностей общей активности организма человека;
  • укрепление качественной составляющей жизнедеятельности пациента с астенией.

Немедикаментозное лечение должно включать дозированные физические нагрузки с постепенным их усилением, которые применяются в комплексе с когнитивно-поведенческой терапией для постепенного снижения чувства усталости, утомления и слабости.

Психотерапия может быть направлена на уменьшение невротических симптомов и общее укрепление конструктивной (позитивной и жизнеутверждающей) психологической позиции пациента с АС.

Немаловажно на относительном уровне уметь контролировать синдром хронической усталости. Лечение в домашних условиях данного нарушения требует внимания к «мелочам»:

  • прежде всего, оценка собственного актуального состояния (режим сна и бодрствования, ухудшения внимания, концентрации, памяти),
  • оценка факторов, способствующих сбоям в работе организма (наличие сверх нагрузок, переутомления, стресс-факторов);
  • оценка присутствия серьезных соматических заболеваний (нарушений).

Применимы также в ходе домашнего лечения сборы лекарственных трав и настои на их основе, использование комплекса упражнений и лечебной гимнастики.

На длительность протекания астении в первую очередь влияет тяжесть сопутствующего (основного) заболевания. Обычно астеническое состояние у пациента не превышает периода в несколько недель.

Бывают случаи, когда восстановление может задерживаться – например, из-за инфекционного или сложного соматического заболевания. Но в целом врачи не склонны относить АС к неизлечимым нарушениям и дают однозначный позитивный прогноз на выздоровление.

Видео:

psihbolezni.ru


Смотрите также