Экстракт зеленого чая для похудения


Об экстракте зеленого чая для похудения: можно ли похудеть от зеленого чая

Зелёный чай давно известен своими очищающими свойствами. Многие девушки, несмотря на всю нелюбовь к напитку, начинают его употреблять для похудения. На самом ли деле реально похудеть с помощью экстракта зелёного чая и как приготовить полезный напиток в домашних условиях?

Можно ли похудеть от зелёного чая

Зелёный чай — лидер в похудении, этот напиток можно встретить практически во всех популярных диетах. Считается, что он помогает уменьшить опасные отложения жира на животе и уменьшить количество «плохого» холестерина, приводящего к развитию смертельных заболеваний — диабета, гипертонии и болезней сердца.

Можно ли похудеть от зелёного чая

Интересно, что зелёный и чёрный чай собирают на одних и тех же кустах, разница заключается в методах обработки листа. Вне зависимости от вида, напиток содержит большое количество кофеина, стимулирующего работу нервной системы человека, поэтому им нельзя злоупотреблять.

Состав чая:

  • алкалоиды;
  • белковые соединения;
  • дубильные вещества;
  • витамины группы В;
  • витамин К и РР;
  • аскорбиновая кислота;
  • фтор;
  • медь;
  • марганец;
  • цинк.

Свойства

Зелёный чай хорошо утоляет жажду, богат антиоксидантами, минералами и обладает лечебными свойствами. За счёт содержания катехинов — полифенольных соединений, чай препятствует старению клеток, активирует метаболизм и помогает сжигать жир. Помимо этого, напиток очищает от скопления шлаков и токсинов. Также он снижает чувство голода, защищает от переедания, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, понижает артериальное давление, выводит лишнюю воду из организма, стимулирует иммунитет, поднимает настроение и улучшает самочувствие. Все эти факторы делают этот напиток привлекательным в глазах худеющих.

Обратите внимание! Чай практически не содержит калорий — 3-5 ккал на 100 гр.

Несмотря на массу положительных качеств, зеленый чай имеет и противопоказания:

  • болезни почек;
  • аритмия, гипертония;
  • обострение хронических заболеваний;
  • лихорадка;
  • болезни ЖКТ, язва;
  • повышенная кислотность желудка;
  • ревматоидный артрит;
  • подагра;
  • глаукома;
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • возраст до 3 лет и после 60 лет.

Важно! Напиток может дать побочные эффекты: вздутие, запор, понос, понижение давления, аллергические высыпания на коже.

Как похудеть с помощью чая

Зеленый кофе для похудения

Состав напитка действительно помогает в похудении. Соединения, содержащиеся в нём, нормализуют обменные процессы, уменьшают количество жировых накоплений, способствуют набору мышечной массы и дарят бодрость и энергию. Кофеин в сочетании с катехинами препятствует замедлению метаболизма, а значит, напиток подходит для поддержания веса после похудения.

Состав напитка действительно помогает в похудении

Есть несколько методик похудения:

  • диета — изменение питания на низкокалорийное. Напиток обычно пьют во время приёма пищи и между ними — 6 раз в день. Однако запрещено его употреблять на ночь, так как он содержит много кофеина. Чай должен быть некрепким, без сахара, один раз в день можно добавить в чашку небольшое количество молока или мёда;
  • разгрузка — применяется для экспресс похудения. Суть — выпить за целый день 2-2,5 литра чая. Напиток заваривается на молоке, на 1 литр жидкости требуется щепотка заварки. Несколько раз в день можно добавить в чашку небольшое количество мёда.

Если нет желания следовать диетам и проводить разгрузочные дни, можно приготовить жиросжигающий зелёный чай. Заварка заливается кипятком из расчёта 2 г на 100 мл воды, настаивается 5-7 минут, затем в напиток добавляют имбирь, мяту или лимон. Продукт может быть классик или с добавлением жасмина.

Как приготовить экстракт зеленого чая

Экстракт зелёного чая — это вытяжка, вобравшая в себя максимальную пользу напитка. Её можно приготовить самостоятельно в домашних условиях или приобрести в готовом для употребления виде. Состав средства не отличается от самого чая, разница лишь в концентрации полезных веществ.

Рецепт приготовления:

  • взять стеклянную емкость объемом 200 мл и на 1/5 часть наполнить ее сухой заваркой;
  • в отдельном сосуде смешать по 50 г спирта и глицерина, смесь слегка подогреть на водяной бане;
  • залить смесь в ёмкость с чаем;
  • плотно накрыть крышкой;
  • емкость поставить на дно кастрюли с кипятком и оставить до полного остывания воды;
  • сосуд с экстрактом плотно замотать в бумагу и оставить на 7 дней на батарее;
  • процедить жидкость через марлю или ситечко.

С помощью экстракта можно улучшить состояние кожи. Это средство используется косметологами для ухода за телом и подходит для обёртываний. Вытяжка из чая поможет избавиться от целлюлита и уменьшить жировые отложения.

Аптечный экстракт зелёного чая для похудения

Экстракт зеленого чая

Производители выпускают добавку в виде порошка, таблеток и капсул. Таблетки содержат спрессованный экстракт, их минус — долгое растворение в желудке. Процесс всасывания в кровь может занять 15-30 минут. Принимаются после еды, так как активное вещество способствует повышению кислотности желудка.

Капсулы экстракта выпускаются в виде желатинового контейнера, что обеспечивает быстрое растворение в желудке. Принимаются как источник кофеина перед физическими нагрузками. Сухой чистый экстракт предназначен для приготовления косметических средств по уходу за лицом и телом. Также может приниматься внутрь. Продукт в форме порошка перед употреблением растворяют в воде.

Важно! При выборе средства необходимо обратить внимание на его состав — там должно быть указано количество катехинов в одной таблетке. Для жиросжигания требуется 400-500 мг EGCG (самого активного типа катехина) в сутки.

Показания к применению:

  • лишний вес;
  • сильные физические и умственные нагрузки;
  • лечение сердечно-сосудистых патологий;
  • общее укрепление организма;
  • нервное перенапряжение, стрессы.

Сколько нужно пить каждый день

Перед приёмом экстракта необходимо проконсультироваться с врачом. Средство в таблетках употребляют 1 раз в день, с разрешения специалиста можно увеличить дозировку до 2-3 таблеток. Курс — 1 месяц, продолжить приём препарата можно по истечению 10 дней.

Перед приёмом экстракта необходимо проконсультироваться с врачом

Насколько эффективен в сжигании жиров? Экстракт зелёного чая содержит сильную концентрацию катехинов, увеличивающих скорость производства норадреналина. В результате человек чувствует оптимизм и уверенность в своих силах. Для обеспечения жиросжигающего эффекта понадобится 400-500 мг чистого экстракта. Если пить только один чай, то это 4-5 чашек крепкого заваренного напитка. Пить экстракт можно как во время еды, так и в промежутках между приёмами пищи.

На сколько можно похудеть

Кофе для похудения Леовит: жиросжигающий комплекс «Худеем за неделю»

Специалисты заявляют, что сбросить лишний вес с помощью зелёного чая можно. Главное условие во время похудения — замещение всех напитков на этот вид чая. Стоит отметить, что добиться впечатляющих результатов можно, если употреблять напиток без сахара. Таким образом можно скинуть 5-6 кг за 4-6 недель. Однако стоит учесть, что эффективность метода во многом зависит от устойчивости человека к кофеину. Если худеющий пьёт много кофе, то результат похудения с помощью зелёного чая будет минимальным.

Советы специалистов

Зеленый кофе для похудения

Зелёный чай является диуретиком, поэтому во избежание обезвоживания необходимо нормализовать питьевой режим. Для достижения максимальных результатов экстракт можно принимать в комплексе с рыбьим жиром и кверцетином — доказано, что сочетание этих веществ усиливает эффект.

Зелёный чай — не панацея от всех болезней, но с помощью его можно укрепить общее состояние организма и похудеть. Максимального эффекта от употребления этого природного БАДа можно достичь, если сочетать его в комплексе с правильным питанием и спортом.

calenda.ru

Виды экстракта зеленого чая и его применение для похудения

Чай из листьев китайской камелии в процессе производства подвергается минимальному окислению, но при регулярном употреблении создает сильную нагрузку на почки. Чтобы снизить риск развития побочных реакций, из неферментированного растения выделили экстракт. Данное вещество не подвергается термической обработке, благодаря чему сохраняет оригинальную химическую структуру. Применяют растительный экстракт зеленого чая для похудения, улучшения работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Полезные свойства зеленого чая и его экстракта

При регулярном употреблении зеленого чая наблюдается полезное влияние на организм:

  1. Снижение сывороточного уровня вредного холестерина и глюкозы. В результате на внутренней стенке сосудов замедляются атеросклеротические изменения, прекращают формироваться жировые бляшки.
  2. Сокращается время восстановления после физической тренировки.
  3. Средство для быстрого пробуждения. Благодаря наличию кофеина повышается мышечный тонус, ускоряются обменные процессы.
  4. Позволяет избавиться от лишнего веса. Зеленый чай ускоряет выведение жидкости из организма, нормализует гормональный фон и повышает температуру тела. В результате для компенсации энергозатрат начинается активное расщепление жировых запасов.
  5. Является натуральным антиоксидантом. Растительные вещества препятствуют негативному воздействию свободных радикалов, замедляют старение.
  6. Снижается риск развития злокачественных новообразований.
  7. Улучшаются когнитивные функции. В состав напитка входит галлат эпигаллокатехина, который защищает нейроны головного мозга от окислительных реакций.

Чтобы выделить и усилить полезные качества зеленого чая, из листьев китайской камелии выделяют растительный экстракт. С помощью водно-спиртового метода производят полужидкую массу, которую после выпаривают и получают порошок бежево-желтого цвета. В его состав входят необходимые организму аминокислоты, которые нормализуют работу внутренних органов и систем. Группа витаминов B, C и E позволяет укрепить иммунную систему, усилить резистентность нервной ткани к воздействию стресса, увеличить эластичность сосудистых стенок.

Благодаря высокому содержанию полисахаридов, фенольных соединений, кофеина, хлорофилла и различных минеральных веществ экстракт оказывает аналогичный эффект, что организм получает от употребления зеленого чая. Но в отличие от напитка, сухой порошок позволяет усилить терапевтическое действие чая на 40-60%.

Польза от биологически активной добавки (БАД) выше, чем от готового отвара. Лекарство употреблять легче, потому что для получения требуемого количества катехинов в 1 таблетке потребуется выпить около 10 чашек чая. Кроме того, некоторые экстракты очищены от 99,6% кофеина, что позволяет употреблять препарат людям с повышенной чувствительностью к данному соединению.

Механизм снижения веса

1 капсула или 6-10 чайных чашек позволяют очистить желудочно-кишечный тракт от пищевых отходов, остатков непереваренных продуктов и лишней жидкости. Благодаря мочегонному и слабительному эффектам вес снижается на 3-4 кг. При употреблении растительного экстракта замедляется усвоение жиров и углеводов, это тормозит формирование гликогена в печени. Калорийность рациона падает, поэтому для восполнения энергозатрат организм начинает расщеплять жировые отложения в подкожной клетчатке.

Важно помнить, что зеленый чай во время похудения применяют в качестве дополнительного средства на фоне диеты и умеренных физических нагрузок. Без лечебных мероприятий по снижению веса экстракт неэффективен. Чтобы нормализовать массу тела, следует полностью исключить или ограничить потребление жирной, жареной, острой и сладкой пищи.

Чайный экстракт, применяемый на голодный желудок, притупляет аппетит. В результате снижается энергетическая ценность рациона и уменьшается размер порции, из-за чего процесс расщепления жира ускоряется. Чай увеличивает выработку тепла, из-за чего ускоряются обменные процессы и дополнительно увеличивается расход калорий.

Благодаря высокому содержанию кофеина экстракт тонизирует центральную нервную систему, снимая усталость и сонливость. В результате повышается физическая активность, появляется желание начать тренировки. Большое количество катехинов, входящих в состав напитка, относятся к группе природных антиоксидантов.

Данные соединения положительно влияют на мембраны и сосудистый эндотелий, образуя безопасный комплекс со свободными радикалами. Антиоксиданты замедляют процессы старения и способствуют плавному снижению веса. Катехины подавляют чувство голода и помогают быстрее восстановиться после тяжелых физических нагрузок.

В то же время экстракт нельзя давать каждому человеку. Не рекомендуется принимать лекарство женщинам во время беременности и грудного вскармливания. Кроме того, опасно принимать сухое вещество людям после 60 лет и детям. Такие ограничения обусловлены свойствами экстракта – злоупотребление напитком может нанести вред организму, спровоцировав ухудшение самочувствия на фоне сердечно-сосудистых патологий.

Как правильно принимать?

Экстракт зеленого чая от Эвалар в таблетированной форме

Экстракт зеленого чая можно принимать в жидкой лекарственной форме, в виде порошка, таблеток или капсул. Препарат в виде капель рекомендуется перед употреблением разводить в воде, сухую взвесь следует перемешивать с фруктовым пюре. Это необходимо, чтобы сбить концентрированный вкус лекарства.

Рекомендуемая суточная дозировка составляет 250-500 мг, что соответствует 3-5 стаканам чая из листьев камелии или 1200 мл. Перед приобретением средства для похудения следует ознакомиться с его химическим составом. Важно помнить, что биологически активные добавки содержат разные активные вещества.

Если для изготовления некоторых БАД был использован сухой сбор из толченого растения, то другие лекарства составляет изолированная структура катехинов. Кроме того, нужно убедиться, что выбранная пищевая добавка содержит галлат эпигаллокатехина или EGCG. Вещество составляет 80% общего числа полезных свойств зеленого напитка.

Чтобы избежать появления побочных эффектов, чай или экстракт принимают во время еды. Это необходимо, чтобы избежать превышения рекомендуемой дозировки. При употреблении сухого вещества или концентрированной жидкости на голодный желудок это может создать сильную нагрузку на клетки печени и вызвать проблемы с почками. Негативное действие чая обусловлено содержанием кофеина.

Прием лечебного средства для получения максимальной эффективности следует комбинировать с низкокалорийным рационом и регулярными физическими упражнениями. Без мероприятий по снижению веса экстракт не способен ускорить расщепление большого объема жировых отложений – в день от его применения организм теряет только 80 ккал.

Перед применением БАД следует проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии сопутствующих острых и хронических заболеваний.

Специалист поможет подобрать средство в зависимости от возраста, половой принадлежности, начальной массы тела и индивидуальных особенностей организма пациента.

Обзор препаратов и их цена

Название препарата

Средняя цена, руб

Особенности состава

Солгар

760

Зеленые чайные листья в процессе производства подвергаются мягкой термической и химической обработке, что позволяет сохранить химическую структуру растительных компонентов. Положительные свойства данного продукта усиливаются благодаря добавлению антиоксидантов Phyto2X, ускоряющих метаболические процессы и способствующие расщеплению жировых отложений. При применении препарата наблюдается улучшение клеточной регенерации. Активные соединения проявляют выраженный противоопухолевый эффект.

Эвалар

156

3 таблетки БАД за день обеспечивают организм суточной рекомендуемой нормой аскорбиновой кислоты. Необходимо употреблять средство во время приема пищи в течение 30 дней. 1 таблетка содержит 400 мг активных веществ:

  • 120 мг сухого сбора;
  • 160 мг экстракта в виде порошка;
  • 20 мг витамина C;
  • 100 мг микрокристаллической целлюлозы.

Нельзя принимать беременным и кормящим женщинам.

ЭГКГ Now Foods

950-1000

1 дозировка содержит 80% катехинов. Вещества проявляют сильные антиоксидантные свойства, способствуют снижению массы тела, увеличивают скорость внутриклеточных обменных процессов и замедляют старение тканей. Во время научного исследования женщины отмечали положительное влияние препарата на репродуктивную систему. Лекарство нормализует процесс менструации.

Таблетки Sourse Naturals

300

Растительный экстракт, полученный с помощью выжимки чайных листьев, дополняют порошком кальция. Химический элемент позволяет укрепить костную структуру опорно-двигательного аппарата, улучшает состояние зубной эмали и ногтевых пластин, увеличивает регенерацию и процесс восстановления тканей после физических нагрузок.

Побочные эффекты и противопоказания

В зеленых чайных листьях содержится около 40 мг кофеина, из-за которого у людей с повышенной чувствительностью к данному соединению наблюдаются:

  • нарушения сна: бессонница или сонливость;
  • повышенное артериальное давление;
  • тахикардия;
  • потеря аппетита, желудочно-кишечные расстройства;
  • тремор;
  • кожный дерматит;
  • потеря эмоционального контроля: тревога, раздражительность, агрессия.
Результат регулярных тренировок и употребления зеленого чая

При регулярном употреблении напитка наблюдается нарушение всасывания железа. Растительный экстракт снижает скорость усваивания питательных соединений на 25%, что приводит к гиповитаминозу и недостатку минеральных веществ.

При злоупотреблении чаем из зеленых листьев во время беременности нарушается эмбриональное развитие плода. Повышается риск возникновения алиментарного полиневрита. Дубильные кислоты замедляют всасывание белков и жиров из пищи.

Существуют противопоказания к применению напитка:

  • низкое артериальное давление;
  • язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • повышенная возбудимость;
  • глаукома;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • аритмии различной этиологии;
  • после употребления алкогольных напитков;
  • почечная недостаточность;
  • бессонница;
  • заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем.

Отзывы

Оксана Колесникова, 24 года, Ростов-на-Дону: Пью такой чай регулярно, минимум по 2 чашки в день в перерывах между приемами пищи. Если нет кофе, можно выпить напиток утром, потому что он содержит кофеин и хорошо бодрит после пробуждения. Во время диеты решила воспользоваться капсулами Эвалар с растительным экстрактом. Эффекта без физических упражнений не было, поэтому 3-4 раза в неделю занималась спортом. Порадовало, что после месяца на низкокалорийной диете с приемом лекарства прошел целлюлит на бедрах. Результатом довольна – за 4 недели удалось сбросить 5 кг.

Анжелика Матвеева, 32 года, Екатеринбург: Я не доверяю рекламным акциям, поэтому не покупала Эвалар. Перед похудением посоветовалась с диетологом, который предложил его аналог – Солгар. Для похудения потребовалось сбалансировать рацион и заняться спортом. Не соблюдала строгие диеты, ела овощные салаты, фрукты и нежирное мясо в неограниченном количестве. Растительный экстракт хорошо сочетается с данными продуктами, диареи не было. Солгар помог нормализовать пищеварение. Похудела после 2 недель приема препарата на 3 кг.

Надежда Хитрук, 25 лет, Астрахань: Принимала по 3 таблетки Эвалара во время еды, чтобы не навредить слизистой оболочке желудка. По цене это наиболее доступное средство. Запивала средство зеленым напитком. После приема лекарства заметила учащение мочеиспусканий, благодаря которым организм освободился от лишней жидкости. Нормализовался стул, появилась бодрость и прилив сил. За день уходило до 0,5-1 кг избыточной массы. В результате за месяц я сбросила 6 кг.

gidbody.ru

ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ для похудения - польза и вред

Чашечка зеленого чая – приятная часть любого застолья. Многие из нас предпочитают именно зеленый чай, выбирая этот напиток из-за его вкусовых качеств. Казалось бы, если мы и так пьем чай каждый день (бывает, и не раз), то зачем нужен экстракт – чай в таблетках? Мы и без того получаем полезные вещества, которые содержатся в чае. Оказывается, при экстракции зеленого чая получается концентрированный продукт, который невозможно заменить обычным напитком. В таблетках присутствует особенно высокое содержание полезных веществ, которые готовы активно влиять на обмен веществ в нашем организме, изменяя его в положительную сторону.

Экстракт зеленого чая – действительно полезный продукт, а совсем не модный тренд. Технология его приготовления позволяет получить вещество, свойства которого кардинально отличаются от свойств обычного зеленого чая, несмотря на всю пользу этого напитка. Всего одна таблеточка заменит 6-7 чашек качественного зеленого чая, которые, при всей пользе содержащихся в нем веществ, могут негативно воздействовать на желудок, поскольку повышают кислотность.

В чем ценность экстракта зеленого чая

Многие терапевты и диетологи рекомендуют своим пациентам пить экстракт зеленого чая каждый день в течение определенного срока. Насколько оправдана такая рекомендация?

Экстракт представляет собой порошок бежевого цвета, имеющий легкий аромат зеленых листьев чая (не ферментированного). Современная технология его изготовления включает два этапа – после водно-спиртовой экстракции получается жидкий концентрат, который затем, на втором этапе, высушивается, в итоге мы получаем нужный продукт: полезный порошок, который прессуется в таблетки.

Экстракт листьев зеленого чая имеет уникальный состав: при этом пользу представляют не только сами вещества, которые содержатся в таблетках, но и их комбинация, которая обеспечивает возможность усилить воздействие.

В составе продукта:

  • Зелёный хлорофилл, активизирующий обмен веществ;
  • Активизирующий тонус природный кофеин;
  • Жизненно необходимые аминокислоты;
  • Микроэлементы;
  • Природные витамины в активной форме;
  • Полисахариды, имеющие широкий спектр воздействия – противоопухолевое, противовоспалительное.

Обязательно читайте:  Удивительный пурпурный чай Чанг-Шу для похудения

Полезные свойства

Экстракт зеленого чая тонизирует организм и дает питание на клеточном уровне.

Его основное полезное воздействие – антиоксидантное. По мнению многих ученых, экстракт зеленого чая является одним из самых мощных антиоксидантов. Препарат активно воздействует на свободные радикалы, помогает предотвратить раннее старение.

Другие полезные свойства экстракта зеленого чая в таблетках:

  • Улучшение сердечно-сосудистой системы;
  • Позитивное влияние на уровень холестерина в крови;
  • Повышение эластичности и укрепление стенок сосудов;
  • Косвенное влияние на лишний вес (благодаря активизации обмена веществ);
  • Воздействие на целлюлит, активное омоложение организма;
  • Предотвращение роста опухолей;
  • Выведение токсинов;
  • Оказание заживляющей помощи организму, особенно при получении солнечных ожогов или перегревании.

Благодаря такому широкому спектру полезных свойств, экстракт зеленого чая используется в косметологии: мы часто видим этот продукт в составе многих косметических средств, особенно в поддерживающих кремах и сыворотках для женщин старше 40 лет, а также в препаратах против целлюлита.

Серьезные исследования японских ученых доказали, что экстракт зеленого чая в таблетках имеет значительную противоопухолевую активность: он останавливает рост протеина, входящего в состав оболочек раковых клеток.

Все это говорит о том, что экстракт зеленого чая – ценный препарат, который хорошо бы включить в свой рацион любому человеку, который следит за своим здоровьем. Особенно продукт будет полезен тем, кто часто страдает от стрессов, живет в неблагоприятной экологической обстановке или имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

Уникальность препарата также заключается в том, что он практически не имеет противопоказаний. Как уже упоминалось, свежезаваренный зеленый чая может быть вреден людям с повышенной кислотностью желудка. Таблетки совершенно лишены этого негативного свойства!

Редкое исключение из правил – индивидуальная непереносимость препарата, но такое встречается действительно нечасто. Также диетологи и терапевты не рекомендуют пить препарат зеленого чая кормящим мамам и беременным женщинам. Точнее, включить их в рацион следует только после согласования с врачом. Возможно, он будет только за!

Обязательно читайте:  Эффективные таблетки для похудения Идеал

Но если речь идет о сложном протекании беременности или о болезнях печени и желчевыводящих путей, то здесь применять экстракт зеленого чая следует с осторожностью, самим назначать себе этот препарат не стоит. Кроме того, прием препарата ограничен для людей старше 65 лет.

Еще одно ограничение связано с тем, что препарат активно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Поэтому, во избежание нарушений в деятельности сердца, людям, имеющим проблемы в этой сфере, лучше принимать экстракт зеленого чая под наблюдением врача (или выбрать другой тонизирующий или витаминный препарат).

Зеленый чай в диетологии

Отдельного обсуждения требует использование экстракта зеленого чая для похудения. С одной стороны, этот продукт действительно обладает великолепными очистительными свойствами. Но для того чтобы существенно сбросить вес, таблеток зеленого чая будет недостаточно. Они могут применять только в качестве поддерживающей терапии во время диеты, когда количество поступающих с едой полезных веществ ограничено. В этом случае таблетки будут работать отлично! Они будут активизировать процесс очищения и питать тело всем необходимым.

Сам по себе, без ограничения рациона и увеличения физической активности, препарат зеленого чая не даст снижения веса. Он несколько снижает способность организма усваивать углеводы и липиды. Но не настолько, чтобы это могло отразиться на вашем весе, особенно в том случае, если вес значительно превышает норму.

Но не стоит отказываться от него только потому, что сам экстракт не способен дать заметный эффект. Вы можете использовать препарат в двух случаях:

  • Во время диеты, для активизации обмена веществ и увеличения воздействия на подкожный жир, в рамках комплексных мер по снижению веса;
  • Вне диеты, для улучшения метаболизма и повышения тонуса организма (без ожиданий снижения веса).

Снижаем аппетит!

Есть также интересное свойство препарата, которое проявляется в снижении аппетита. Но этот эффект заметно проявляется далеко не всегда, поэтому не стоит рассчитывать на уменьшение тяги к сладкому только потому, что вы принимаете экстракт зеленого чая. Если же это действие все-таки проявится, то это будет приятным бонусом! Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Также экстракт зеленого чая особенно полезен тем, кто придерживается строгой диеты, потому что в периоды ограничений обычно значительно снижается общий тонус и работоспособность. А этот препарат содержит кофеин, который поможет сохранить бодрость и снимет сонливость. Для худеющих это бывает особо актуально еще и потому, что комплексное снижение веса часто предполагает физическую активность. А при снижении калорий, к сожалению, энергии на упражнения не остается. В этом случае прекрасно помогает экстракт зеленого чая – он возвращает утраченную бодрость, без дополнительных калорий помогает вам собраться в спортзал и сделать еще один рывок к достижению нужного вам веса.

Еще один плюс в том, что применение экстракта зеленого чая может оказать помощь тем людям, которые хотят отказаться от кофе. В случае приема экстракта зеленого чая в таблетках кофеин также поступает в организм, но на этот раз без вреда для зубной эмали.

Рекомендации по приему экстракта зеленого чая в таблетках

Обычно диетологи и терапевты рекомендуют принимать препарат в течение месяца, по 3 таблетки в день (в зависимости от производителя), с приемом пищи. Некоторые производители выпускают препарат в такой концентрации, что вам будет достаточно всего одной таблетки в сутки.

После этого можно сделать перерыв в использовании препарата (на срок от 3 месяцев до полугода, в зависимости от вашего самочувствия). После перерыва вы можете снова порадовать организм полезными таблетками. Увеличивать срок приема экстракта зеленого чая не стоит – все-таки речь идет о приеме активных биологических веществ.

pohudete.ru

Экстракт зеленого чая: для похудения и здоровой кожи

Экстракт получают из неферментированных листьев растения, не используя термическую обработку или искусственные катализаторы, таким образом в порошке сохраняется оригинальный биохимический состав, который обеспечивает полезные свойства зеленого чая.

Экстракт зеленого чая применяют для:

  • Снижения веса;
  • улучшения работы сердечно-сосудистой системы;
  • поддержки когнитивных функций в возрасте;
  • снижения артериального давления;
  • снижения вредного холестерина;
  • лечения заболеваний печени;
  • лечения кожных заболеваний.

В отличие от самого зеленого чая, который полезен для здоровья, но создает определенную нагрузку на почки, а также может содержать различные примеси, экстракт создается для передачи полезных свойств. В нем не бывает ароматизаторов (которые часто добавляют в молочный улун).

Экстракт зеленого чая является отличным источником антиоксидантов, как впрочем и сам зеленый чай (особенно матча).

К свойствам антиоксидантов относится целый ряд значимых преимуществ для здоровья; от положительного влияния на показатели работы сердца, печени и мозга до улучшения состояния нашей кожи и даже снижения риска развития онкологических заболеваний. (1)

Более того, во многих научных исследованиях изучалась способность экстракта зеленого чая облегчать потерю веса. Во многих пищевых добавках, предназначенных для похудения, он описывается в качестве ключевого элемента и это неоспоримый факт.

Данная статья раскрывает 10 научных преимуществ экстракта зеленого чая.

Полезные свойства

1. Содержит много антиоксидантов

Польза экстракта зеленого чая в основном обусловлена высоким содержанием в нем антиоксидантов.

Антиоксиданты способны уменьшать окислительный стресс в организме путем защиты клеток от повреждения, вызываемого свободными радикалами. Именно продолжающийся процесс повреждения клеток напрямую связан не только с процессом старения организма, но также и со многими заболеваниями. (2)

Полифенольные антиоксиданты, которые называются катехинами, составляют наибольшую часть антиоксидантов, содержащихся в экстракте зеленого чая. Среди этих катехинов, галлат эпигаллокатехина (EGCG). Он является одним из наиболее изученных наукой антиоксидантов и является наиболее полезным для здоровья.

Научные исследования показали, что экстракт зеленого чая повышает антиоксидантную активность организма и защищает его от окислительного стресса. (3, 4, 5)

Например, в одном исследовании приняли участие 35 человек, страдающих ожирением. Участники принимали 870 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение восьми недель. В результатах исследования было обнаружено повышение уровня антиоксидантов в крови у всех участников в среднем с 1,2 до 2,5 мкмоль / л. (5)

Экстракт зеленого чая повышает антиоксидантную активность, которая способна помочь предотвратить развитие различных проблем в организме, вызванных окислительным стрессом.

Вывод: экстракт зеленого чая богат антиоксидантами, которые называются катехинами. Катехины, как было показано в научных исследованиях, увеличивают антиоксидантную активность и защищают клетки организма от окислительного стресса.

2. Укрепляет здоровье сердца

Окислительный стресс способствует увеличению накопления жира в крови, а это провоцирует развитие воспаления в артериях и приводит к повышению артериального давления. (6, 7)

К счастью, антиоксиданты в экстракте зеленого чая могут уменьшить воспалительную реакцию и понизить артериальное давление. Кроме того, они способны ингибировать абсорбцию жира в клетках, что помогает снизить общий уровень содержания жиров в крови. (7, 8, 9, 10)

В одном исследовании приняли участие 56 пациентов, страдающих ожирением и гипертонией. Каждый участник использовал 379 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение трех месяцев. (9)

В группе участников в конце исследования было зафиксировано значительное понижение артериального давления по сравнению с группой участников, которые использовали плацебо. (9)

Кроме того, пациенты, которые использовали экстракт зеленого чая, продемонстрировали значительное снижение общего уровня жиров в крови, включая снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП).

Другое исследование, проведенное с участием 33 здоровых субъектов, показало, что прием 250 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение восьми недель, привел к понижению уровня общего холестерина на 3,9% и холестерина ЛПНП на 4,5%. (10)

Учитывая, что высокое кровяное давление и высокий уровень жиров в крови являются факторами риска развития заболеваний сердца, получение контроля над этими показателями может способствовать улучшению функциональной способности сердца.

Вывод: катехины зеленого чая способны помочь в снижении кровяного давления и улучшить показатели уровня жиров, содержащихся в крови, что способствует укреплению здоровья сердца.

3. Улучшает функции мозга

Было показано, что антиоксиданты экстракта зеленого чая, и в особенности, галлат эпигаллокатехина (EGCG), защищает клетки мозга от окислительного стресса. (11)

Такая защита способна помочь уменьшить повреждающее действие окислительного стресса на головной мозг, которое может привести не только к проблемам с психикой, но и к таким заболеваниям мозга, как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и слабоумие. (12, 13, 14)

Кроме того, экстракт зеленого чая может уменьшать действие тяжелых металлов на клетки мозга; оба элемента - железо и медь способны одинаково повреждать их. (15, 16)

Было также показано, что экстракт зеленого чая способствует сохранению памяти, улучшая связь между различными областями мозга.

В одном научном исследовании группа, состоящая из 12 пациентов, употребляла безалкогольный напиток, содержащий 27,5 г экстракта зеленого чая, в то время как другая группа употребляла напиток, не содержащий экстракт (плацебо).

Впоследствии учеными были проанализированы полученные изображения мозговой активности пациентов, проходивших тесты по проверке памяти, с целью получения оценки функциональной активности исследуемых участников.

В группе пациентов, использующих экстракт зеленого чая было отмечено улучшение результатов тестов на фоне повышения функции мозга по сравнению с результатами, полученными в группе плацебо. (17)

Вывод: было обнаружено, что экстракт зеленого чая оказывает положительное влияние на память и функциональную активность мозга; таким образом экстракт зеленого чая способен помочь защитить ткани мозга от различных болезней.

4. Помогает снизить вес

Экстракт зеленого чая богат катехинами и содержит приличное количество кофеина.

Судя по исследованиям и лечебной практике, эта комбинация ингредиентов отвечает за способность облегчать потерю лишних килограммов. (18, 19, 20, 21)

И катехины, и кофеин продемонстрировали свою способность облегчать процесс потери лишнего веса; обе группы веществ оказывают регулирующее воздействие на гормоны, которые могут усиливать термогенез. (20, 21, 22)

Термогенез - это процесс, в котором наше тело сжигает калории, необходимые для переваривания пищи и выработку тепловой энергии. Зеленый чай показал свою способность усиливать данный процесс путем ускорения процесса сжигания калорий, в результате чего потеря лишнего веса становится более легкой задачей. (21)

В одном исследовании 14 пациентам был прописан прием одной капсулы, содержащей смесь кофеина, галлат эпигаллокатехина (EGCG) зеленого чая и экстракт гуараны перед каждым приемом пищи. В заключительной стадии исследования изучалось влияние натуральных компонентов на процесс сжигания калорий.

Оказалось, что пациенты, принимающие капсулы со смесью натуральных компонентов, в среднем сжигали 179 калорий в течение последующих 24 часов. (20)

Другое исследование показало, что 10 здоровых мужчин сжигали на 4% больше калорий в течение 24 часов после употребления капсулы с экстрактом зеленого чая, содержащей 50 мг кофеина и 90 мг галлата эпигаллокатехина (EGCG). (22)

Более того, 12-недельное исследование, в котором приняли участие 115 женщин, страдающих избыточным весом, продемонстрировало снижение веса на 2,1 кг (1,1 кг) среди участников, которые ежедневно принимали 856 мг экстракта зеленого чая. (23)

Вывод: экстракт зеленого чая может способствовать потере веса за счет увеличения количества калорий, которые наше тело сжигает в процессе термогенеза.

5. Помогает в лечении печени

Катехины экстракта зеленого чая также могут помочь уменьшить воспалительную реакцию, вызванную некоторыми заболеваниями печени, такими как, например, неалкогольная жировая болезнь печени (NAFLD). (24, 25)

В одном научном исследовании 80 пациентов, страдающих неалкогольной жировой болезнью печени (NAFLD) получали либо 500 мг экстракта зеленого чая, либо плацебо ежедневно в течение 90 дней. (24)

Группа пациентов, получающих экстракт зеленого чая, показала значительное снижение уровня ферментов печени, что является показателем улучшения состояния ее здоровья.

Аналогичным образом, 17 пациентов, страдающих неалкогольной жировой болезнью печени (NAFLD) потребляли 700 мл зеленого чая, который содержал по меньшей мере 1 грамм катехинов, ежедневно в течение 12 недель. Они показали значительное снижение уровня внутрипеченочного жира, на фоне уменьшения реакции воспаления и окислительного стресса. (25)

Необходимо отметить, что важно придерживаться рекомендуемой дозы экстракта зеленого чая, поскольку было показано, что употребление повышенного количества экстракта оказывает негативный эффект на состояние печени.

Вывод: экстракт зеленого чая, по-видимому, помогает улучшить функцию печени, уменьшая воспаление и окислительный стресс.

6. Снижает риск развития онкологических заболеваний

Поддержание нормальной функции тканей и органов нашего тела характеризуется постоянно сменяющимися процессами гибели клеток и их восстановлением. Специализированные клетки, известные как стволовые, производят новые клетки взамен утраченных. Этот процесс позволяет сохранять клетки активными и здоровыми.

Однако, когда данный баланс нарушается, может возникнуть онкологическое заболевание. Это происходит тогда, когда наше тело начинает производить дисфункциональные клетки, которые не прекращают свою жизнедеятельность в обычный срок, положенный в норме.

Антиоксиданты экстракта зеленого чая, особенно галлат эпигаллокатехина (EGCG), как представляется, оказывают благоприятное влияние на баланс между процессом производства новых клеток и их последующей смерти. (27, 28, 29)

В одном исследовании изучалось влияние приема 600 мг катехинов зеленого чая в день, в течение года, на состояние пациентов с риском развития рака предстательной железы.

Оказалось, что вероятность развития рака составила 3% для группы пациентов, употреблявших зеленый чай, по сравнению с 30% для пациентов контрольной группы. (30)

Вывод: экстракт зеленого чая показал свою способность поддерживать нормальное функционирование клеток в организме. Этот факт может даже помочь в предотвращении некоторых видов онкологических заболеваний, хотя необходимо проведение дополнительных научных исследований.

7. Улучшает состояние кожи

Будь то прием пищевой добавки с экстрактом зеленого чая или же нанесение на кожу крема, содержащего экстракт, состояние кожных покровов улучшается в любом случае. (31)

Большой обзор проведенных научных исследований показал, что при нанесении на кожу экстракта зеленого чая он способен помочь улучшить результаты лечения различных кожных проблем, таких как дерматит, розацеа и бородавки. Кроме того, в качестве пищевой добавки, он подтвердил свою эффективность для замедления старения кожи и лечения акне. (31, 32, 33)

Например, одно научное исследование подтвердило, что потребление 1500 мг экстракта зеленого чая в день в течение четырех недель привело к значительному сокращению красных точек на коже, вызванных прыщами. (33)

Вдобавок к этому, как пищевые добавки, так и топическое применение экстракта зеленого чая, по-видимому, помогают предотвратить такие кожные проблемы, как потеря ее эластичности, воспаление, преждевременное старение и онкологические заболевания, вызванные воздействием ультрафиолетовых лучей. (34, 35)

Результаты исследования, в котором приняли участие 10 человек, подтвердили факт, что применение крема для кожи, содержащего экстракт зеленого чая в течение 60 дней, привело к явному улучшению показателей ее эластичности. (36)

Кроме того, ученые подчеркнули, что нанесение экстракта зеленого чая на кожу уменьшает ее повреждение, вызванное воздействием солнечных лучей. (32)

Интересно отметить, что добавление экстракта зеленого чая в косметические продукты, продемонстрировало полезный эффект в виде увлажнения кожных покровов. (37)

Вывод: было доказано, что экстракт зеленого чая помогает не только предотвращать, но и лечить различные кожные заболевания.

13 подтвержденных исследованиями способов лечить прыщи

8. Ускоряет восстановление мышц

Экстракт зеленого чая, полезен для людей, делающих физические упражнения, будь то улучшение эффективности упражнений или сокращение времени восстановления организма после них.

В то время как физические упражнения способствуют развитию многих полезных преимуществ для здоровья, известно, что они так же приводят к возникновению окислительного стресса и повреждению клеток организма.

К счастью, антиоксиданты, такие как катехины зеленого чая, могут уменьшить подобное повреждение и замедлить развитие мышечной усталости. (38, 39, 40)

На самом деле, исследование 35 мужчин показало, что употребление экстракта зеленого чая в течении четырех недель, на фоне проведения силовых упражнений, привело к усилению антиоксидантной защиты организма. (41)

Кроме того, 16 спринтеров, которые принимали экстракт зеленого чая в течение четырех недель, продемонстрировали повышенную защиту против окислительного стресса, связанного с повторными забегами. (42)

Более того, экстракт зеленого чая улучшает результаты упражнений. Улучшая состояние мышечной ткани, которая повреждается в ходе тренировок.

В одном из исследований было обнаружено, что 14 атлетов, которые потребляли экстракт зеленого чая в течение четырех недель, увеличили дальность пробега на 10,9%. (43)

Вывод: экстракт зеленого чая повышает антиоксидантную защиту от окислительного стресса, вызванного физическими упражнениями. Это позволяет повысить эффективность упражнений и сократить время восстановления организма после их окончания.

Библия протеина от Арнольда Шварценеггера

9. Снижает уровень сахара в крови

Было показано, что катехины зеленого чая, в особенности галлат эпигаллокатехина (EGCG), повышают чувствительность тканей к инсулину и регулируют выработку сахара в крови, что может привести к снижению уровня сахара в крови. (44, 45)

В течении одного научного исследования, 14 здоровых субъектов получали сладкое вещество совместно либо с 1,5 граммами зеленого чая, либо с плацебо. Группа субъектов, получавших экстракт зеленого чая продемонстрировала лучшую толерантность к сахару, спустя 30 минут после употребления сладкого вещества, и продолжала показывать лучшие результаты по сравнению с группой, получающей плацебо. (46)

Другое исследование показало, что экстракт зеленого чая повышал чувствительность к инсулину на 13% у здоровых молодых мужчин. (47)

Более того, в анализе 17 проведенных научных исследований было подчеркнуто, что экстракт зеленого чая полезен для снижения уровня сахара в крови натощак. Кроме того, экстракт может помочь снизить уровень гемоглобина A1C, который является наилучшим показателем уровня сахара в крови в течение последних 2-3 месяцев. (48)

Вывод: было показано, что экстракт зеленого чая повышает чувствительность к инсулину и общую толерантность тканей к уровню сахара в крови, на фоне одновременного снижения уровня гемоглобина A1C и общего уровня сахара.

Инструкция к применению

Экстракт зеленого чая доступен в виде жидких, порошковых и капсульных форм.

Жидкий экстракт можно развести в воде, а порошок смешать с пюрированными фруктами или овощами. Тем не менее экстракт обладает выраженным вкусом.

Рекомендуемая доза экстракта зеленого чая составляет 250-500 мг в день. Это количество можно получить выпивая 3-5 чашек зеленого чая, что составляет примерно 1,2 литра.

Важно помнить, что не все пищевые добавки, содержащие экстракт зеленого чая, имеют одинаковую композицию. В некоторые добавках содержатся только сухие листья зеленого чая, в то время как в других содержатся изолированные формы одного или нескольких катехинов.

Катехин зеленого чая, галлат эпигаллокатехина (EGCG), наиболее тесно связан с главными преимуществами для здоровья, поэтому следует убедиться, что пищевая добавка, которую вы применяете, содержит именно его.

Как правило, лучше всего использовать экстракт зеленого чая во время еды. Как превышение рекомендуемой дозы экстракта, так и его употребление на пустой желудок может привести к серьезному повреждению печени. (26, 49)

Вывод: экстракт зеленого чая можно употреблять в виде капсул, жидкости или порошка. Рекомендуемая доза составляет 250-500 мг. Лучшее время приема – во время еды.

Заключение

  1. Экстракт зеленого чая, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, помогает улучшить общее состояние здоровья и структуру тканей тела. Это подтверждено исследованиями.
  2. Экстракт зеленого чая может способствовать снижению веса, регулировать уровень сахара в крови, осуществлять профилактику заболеваний и ускорять процессы восстановления организма после физических упражнений.
  3. Он также помогает сохранить здоровье нашей кожи и печени, снижает уровень жиров в крови, регулирует кровяное давление и улучшает работу мозга.
  4. Его можно употреблять в виде капсул, жидкости или порошка. Рекомендуемая доза составляет 250-500 мг в день, и ее лучше всего принимать во время еды.

Желаете ли вы улучшить свое самочувствие или уменьшить риск заболевания, помните, что экстракт зеленого чая относится к простым способам добавить к вашему рациону антиоксиданты, необходимые для укрепления здоровья.

russiaherb.com

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай представляет собой тонизирующий напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Он помогает бороться с избыточным весом и гипертонией. Основным эффективным свойством зеленого чая является нормализация метаболизма. Напиток рекомендовано употреблять на регулярной основе и в больших количествах. В малых дозировках он не принесет никакого результата. Существует множество рецептов, которые позволяют улучшить и разнообразить его вкусовые характеристики.

Польза от зеленого чая

Полезные свойства тонизирующего и жиросжигающего напитка заключаются в минеральном составе. Зеленый чай содержит в себе следующие ингредиенты:

  • витамины группы B, C и K;
  • катехины;
  • медь, фтор и цинк.

Напиток позволяет мягко избавить организм от шлаков и токсинов, а также активировать пищеварительные процессы и угнести чувство голода.

Важно! Зеленый чай, обладающий прекрасными тонизирующими свойствами, оказывает жиросжигающий эффект, но не сможет без соблюдения основ правильного здорового питания обеспечить хороший результат в похудении.

Как правильно худеть с использованием фито-чая?

Приятный легкий аромат и мягкий вкус — не единственные положительные свойства зеленого чая. Этот тонизирующий напиток помогает бороться с избыточным весом. Он оказывает следующее положительное воздействие на организм атлета:

  • помогает быстро похудеть, когда употребляется в горячем виде на регулярной основе;
  • избавляет от отечности и лишних сантиметров в области талии;
  • участвует в расщеплении пищи, в том числе и жировой прослойки;
  • оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после;
  • угнетает чувство голода и способствует избавлению от привычки переедать во время трапезы.

Чтобы ощутить весь спектр положительного воздействия на организм, необходимо выпивать в сутки не менее трех больших чашек этого напитка. Кроме того, заваривать листочки зеленого чая следует по инструкции, а использовать либо стеклянную, либо керамическую посуду.

Какой зеленый чай выбрать для похудения?

Существует огромное количество сортов, среди которых легко растеряться. Одни эффективнее для похудения, а другие оказывают меньшей жиросжигающий результат. Чтобы в полной мере насладиться целебными свойствами жиросжигающего напитка, рекомендуется:

  • выбирать крупнолистовой зеленый чай, ведь не стоит пить «мусор», остающийся после отбора хорошего сырья;
  • не пить пакетированный чай, за исключением пирамидок с большими листочками внутри, но встречается подобный вариант в продаже довольно редко и имеет высокую стоимость;
  • наличие в зеленом чае добавки в виде цедры либо сушеных ягодок приветствуется.

Правила выбора качественного зеленого чая довольно просты. Нужны крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес. Никакой мелкой «пыли» или обычных пакетиков.

Сколько пить, чтоб похудеть?

О пользе тонизирующего и жиросжигающего напитка можно говорить бесконечно, но она проявляется только тогда, когда соблюдается определенная дозировка, а человек не переедает, питается сбалансировано и правильно. Чтобы пить зеленый чай и худеть, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:

  • выпивать по чашечке до и после приема пищи;
  • заменить черный утренний кофе на тонизирующий напиток;
  • пить вместо обычной питьевой в течение всего дня;
  • употреблять напиток, когда возникает чувство голода, которое в первое время преследует многих, отказывающихся от вредных перекусов и решивших снизить калорийность своего рациона.

Главное, не подслащивать напиток и не пить чай с конфетами, печеньем и прочими сладостями.

Как правильно заварить Green tea?

Очищающий напиток. завариваемый из листьев зеленого чая, обычно продается в упаковках с прописанной дозировкой. Общие рекомендации по приготовлению Green Tea следующие:

  • соблюдать температурный режим и не заливать листики остывшей жидкостью (оптимальной считается вода температурой 80 градусов);
  • использовать очищенную и качественную воду, а не из-под крана, если не установлен фильтр очистки;
  • сливать первую воду, которой заливают листочки, поскольку она нужна для удаления пыли и грязи;
  • заливать заварку второй раз нужно минуты на 3-4.

Правила по завариванию зеленого чая довольно просты и легки для соблюдения.

Лучшие рецепты с зеленым чаем для похудения

Чтобы разнообразить вкусовые качества и улучшить получаемый эффект, следует использовать разнообразные варианты приготовления этого замечательного средства для похудения.

С добавлением меда

Представляет собой отличный рецепт для тех, кто не представляет себе жизнь без сладкого, а похудение предполагает отказ от вредных быстрых углеводов. Натуральный мед станет прекрасной заменой сладостям, которые вредны для фигуры. Одной ложки этого продукта жизнедеятельности пчел хватает для придания чаю желаемого вкуса десерта, а сам напиток приобретает следующие положительные свойства:

  • небольшое количество меда не повредит фигуре, но станет отличным источником минералов и витаминов;
  • раскрываются все полезные качества зеленых чайных листиков.

Чтобы заварить такой чай, необходимо:

  1. вскипятить воду;
  2. высыпать в заварной чайник листья и залить кипятком;
  3. слить первую и налить новую воду;
  4. оставить листья запариваться на 3-5 минут;
  5. разлить напиток по чашкам;
  6. добавить мед.

Продукт жизнедеятельности пчел не переносит тепловую обработку, поэтому его кладут только в уже заваренный чай.

С лимоном

Обладает следующими положительными свойствами:

  • снижает уровень вредного холестерина;
  • омолаживает и улучшает здоровье организма;
  • укрепляет защитные функции организма;
  • обеспечивает энергией;
  • улучшает процесс термогенеза;
  • расщепляет жировые подкожные отложения;
  • нормализует сахар в крови.

Заваривают напиток по аналогичной схема. В чай можно добавить немного меда.

С ароматным имбирем

Добавление имбирного корня в зеленый чай — это проверенный и популярный во всем мире способ приготовления «волшебного» напитка для похудения. Имбирный отвар оказывает благотворное воздействие на весь организм. Листочки чая богаты антиоксидантами, а имбирь — витаминами и аминокислотами. Такой напиток считается одним из лучших домашних средств для похудения.

Готовится имбирный отвар по следующему алгоритму:

  • сушенный корень имбиря добавляют в листики, заливают кипятком и оставляют наставиться;
  • свежий имбирь натирают на мелкой терке и добавляют ложку в заварной чайник с листьями, дают завариться.

В свежем виде приправа довольно острая, поэтому на пол-литра воды кладут не больше столовой ложки имбиря.

Рецепт чая с молоком, его польза и вред

Зеленый чай с добавлением молока вызывает у многих желающих похудеть определенные опасения. Некоторые считают, что он совершенно неполезен для фигуры. Проблемы могут возникнуть лишь при несоблюдении основ правильного питания.

Молоко с зеленым чаем обладает следующими преимуществами:

  • избавляет организм от шлаков;
  • дарит прекрасное самочувствие и ощущение легкости;
  • улучшает функцию головного мозга, внимательность и реакцию;
  • нормализует метаболизм;
  • снижает риск повторного появления ушедших килограмм;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы и уровень сахара в крови;
  • выводит избыток жидкости, противостоит воспалительным процессам и омолаживает организм.

Чтобы напиток приносил исключительно только пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • молоко должно быть обезжиренным и качественным;
  • общее количество порций составляет три раза в день;
  • вливают молоко в уже заранее настоявшийся чай (не больше 60-70 на чашку).

Такой чай нельзя пить тем, у кого есть аллергия на лактозу. Если вкус чая не очень приятен, можно добавит мед.

Экстракт зеленого чая для похудения

Представляет собой порошок, имеющий серо-желтый оттенок, который получают путем водно-спиртовой экстракции. Полученный концентрат преобразуют в порошок и выпускают в форме капсул. Они принимаются трижды в день теми, кто желает похудеть и оздоровить свой организм.

Главным отличием концентрата от чая является то, что в одной капсуле препарата заключено:

  • 120 мг перетертых чайных листьев;
  • 160 мг экстракта green tea;
  • 20 мг аскорбинки;
  • 100 мг целлюлозы микрокристаллической.

Экстракт выпускает компания «Эвалар». Одна упаковка содержит 40 капсул и стоит примерно 200 рублей. Препарат обладает аналогичными натуральному продукту качествами.

Подведение итогов

Изумрудный чудо-напиток станет прекрасной альтернативой газированным напиткам, которые плохо влияют на фигуру и метаболические процессы в организме, а также кофе.

Последний напиток особенно вреден для фигуры тогда, когда его пьют с молоком, поскольку он становится весьма калорийным. Если говорить о газировке, то худеющим следует полностью отказаться от кока-колы, фанты, пепси. Преимуществом зеленого чая является то, что его можно готовить по различным рецептам, а это позволяет разнообразить свой ежедневный рацион. Особенно радует то, что такой напиток можно приготовить сладким с добавлением натурального меда. Если обратиться к отзывам, то большинство из тех, кто употреблял или пьет зеленый чай с целью похудения, люди остаются довольными полученными результатами. Есть и те, кто не ощутил на себе никакого эффекта, но с такой проблемой обычно сталкиваются люди, которые не меняют своего привычного рациона.

builderbody.ru

Экстракт зеленого чая для похудения

Главная :: Правильное питание бодибилдера

Экстракт зеленого чая представляет собой пищевую добавку, активно используемую в спортивном питании и препаратах для похудения.

Полезные свойства экстракта зеленого чая обусловлены наличием в нем большого количества катехинов, кофеина и витаминов (содержание витамина C - до 250 мг на 100 г).

Эффекты экстракта зеленого чая

  • Сжигание жира
  • Антиоксидантный эффект
  • Укрепление сосудов
  • Снижение уровня холестерина
  • Антиэстрогенный эффект
  • Тонус и улучшение настроения

Научные исследования о влиянии экстракта зеленого чая

  • Зеленый чай обладает ярко выраженным антиоксидантным эффектом и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (Исследование: Nakagawa K, Ninomiya M, Okubo T, Aoi N, Juneja LR, Kim M, Yamanaka K, Miyazawa T: Tea catechin supplementation increases antioxidant capacity and prevents phospholipid hydroperoxidation in plasma of humans. J Agric Food Chem 1999, 47(10):3967-73.);
  • Зеленый чай повышает энергозатраты организма, вовлекая в термогенез бурую жировую ткань, приводя к большему снижению веса (Исследование: Dulloo A, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J: Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr 2000, 70(6):1040-5.);
  • Прием экстракта зеленого чая вместе с низкокалорийной диетой приводил к более сильной потере веса (14 кг против 5 кг) по сравнению с использованием только низкокалорийной диеты (Исследование: Di Pierro F, Menghi AB, Barreca A, Lucarelli M, Calandrelli A: Greenselect Phytosome as an adjunct to a low-calorie diet for treatment of obesity: a clinical trial. Altern Med Rev 2009, 14(2):154-60.);

Продукты спортивного питания на основе экстракта зеленого чая

  • Animal Cuts от Universal Nutrition
  • Hydroxycut Hardcore X от MuscleTech
  • Hydroxycut Advanced от MuscleTech
  • Fyre от Syntrax Fyre
  • Atro-Phex от BSN Atro-Phex
  • Black Powder от MRI Black Powder

Дозировки, прием и побочные эффекты экстракта зеленого чая

Рекомендуемые дозировки приема составляют 125-500 мг в сутки. Для получения ощутимого эффекта в похудении сочетать прием экстракта зеленого чая и добавок на его основе следует с низкокалорийной диетой и тренировками в тренажерном зале. Сам по себе экстракт зеленого чая, без правильного питания и тренировок, практически бесполезен для сжигания жира, поскольку повышение энергозатрат от его применения составляет не более 80 ккал в сутки.

Побочные эффекты от приема зеленого чая связаны, в первую очередь, с высоким содержанием кофеина и могут проявляться в виде бессонницы, беспокойства и головных болей.

Оставить комментарий

s-body.com


Смотрите также