Остеохондроз шейный профилактика


Профилактика остеохондроза шейного отдела

Остеохондроз характеризуется дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвоночных дисков. Шейный отдел является максимально уязвимой зоной позвоночного столба в силу особенностей строения и слабости мышечного корсета в зоне шеи. Частое поражение данной области обусловлено также спецификой анатомического строения шейных позвонков, очень близко располагающихся один от другого. По этой причине даже небольшие нагрузки на шею могут спровоцировать смещение позвонков, сопровождающееся сдавлением кровеносных сосудов и нервов. Это чревато опасными последствиями, поскольку в данной части позвоночника находятся крупные позвоночные артерии, проходящие сквозь отверстия в поперечных отростках тел позвонков. Они снабжают головной мозг кровью, поэтому сдавление этих сосудов может привести к нарушению мозгового питания и кислородному голоданию.

Развитие патологического процесса

При начальных признаках поражения шейного отдела позвоночника необходимо срочно заняться профилактикой для предупреждения развития остеохондроза. Сдавление сосудов и нервных корешков может привести к смещению диска в задне-боковом или боковом направлении. Это провоцирует развитие протрузии – начальной стадии грыжи. В случае протрузии пока не наблюдается нарушения целостности межпозвонкового диска, но уже имеет место его выпячивание в спинномозговой канал. Появление костных разрастаний в зоне позвоночных суставов вследствие дегенеративных изменений сопровождается уменьшением просвета межпозвонкового канала и сдавлением расположенных в нем сосудисто-нервных структур. Формирующиеся по боковым частям позвонков остеофиты травмируют и раздражают мышечные волокна, которые в ответ напрягаются, провоцируя увеличение давления позвонков друг на друга. Высота межпозвонкового диска при этом снижается, приводя к усугублению патологического процесса. Если остеофиты направлены в сторону спинномозгового канала и позвоночной артерии, они провоцируют их сдавление и нарушение мозгового кровообращения даже при неудачном повороте, головы. Уже на стадии, когда еще нет физиологических изменений в шейном отделе, продолжительное напряжение часто приводит к болевым ощущениям и снижению или потере чувствительности определенных зон. Эти признаки должны стать поводом для принятия мер по профилактике остеохондроза.

Факторы риска

Профилактические меры особенно важны при наличии некоторых обстоятельств, повышающих вероятность развития остеохондроза. К ним относятся:

  • генетическая предрасположенность;
  • обменные нарушения
  • интоксикация организма;
  • инфекционные заболевания;
  • лишний вес;
  • нерациональное питание (дефицит витаминов, важнейших микроэлементов, жидкости);
  • травмы позвоночного столба;
  • нестабильность сегментов позвоночника;
  • неправильная осанка;
  • искривление позвоночника;
  • плоскостопие;
  • недостаток движения;
  • плохие экологические условия;
  • регулярный подъем тяжестей;
  • работа, связанная с повышенной физической нагрузкой или частой сменой положения тела (сгибанием, разгибанием, поворотами, рывками);
  • продолжительное нахождение в некомфортных позах;
  • большие нагрузки на позвоночный столб и, в частности, шейный отдел;
  • переохлаждение;
  • длительное нервное напряжение, стрессы;
  • формирование неправильного стереотипа движений;
  • неудобная поза во время сна, использование слишком больших или мягких подушек.

Как предупредить остеохондроз шейного отдела

Чтобы не допустить развития неприятного и довольно опасного заболевания, необходимо обращать внимание на наличие определенных факторов риска и по возможности устранять их.

Физические упражнения

Их выполнение рекомендовано и для профилактики, и для эффективного лечения остеохондроза шейного отдела. Регулярные занятия способствуют нормализации кровообращения и лимфооттока в воротниковой зоне, устраняют застойные явления, повышают подвижность позвонков, предупреждают дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках и самих позвонках. При выполнении упражнений необходимо следить за возникающими ощущениями. Появление дискомфорта или болевых ощущений недопустимо. Рекомендованы непродолжительные нагрузки средней интенсивности. Возникновение усталости нежелательно. Все движения должны быть плавными, без резких поворотов, рывков и наклонов.

Профилактический комплекс

Поскольку гиподинамия и длительное нахождение в статичной позе относятся к основным причинам остеохондроза, для предупреждения его развития необходимо каждый день выполнять специальные упражнения для шеи. Некоторые из них можно делать непосредственно на рабочем месте, во время небольших перерывов. Специалисты не советую делать вращательные движения: они могут травмировать шею.

Упражнения стоя и сидя
  1. Раскрытую ладонь приложить ко лбу и мягко надавливать на нее примерно 7-12 секунд. Шейные мышцы при этом напрягаются. Упражнение выполнять до 5 раз.
  2. Положить на правый висок правую ладонь и надавливать на нее, напрягая шейные мышцы. Повторить упражнение с другой стороны.
  3. Первое и второе упражнения можно немного видоизменить: упираться лбом в стену и надавливать на нее. После этого надавливать на стену затылком, затем поочередно правой и левой стороной головы.
  4. Встать прямо, плечи опустить. Медленно поворачивать голову влево, затем вправо
  5. Голову запрокинуть немного назад. Постепенно опускать ее, преодолевая сопротивление шейных мышц. Завершить движение, прижав подбородок и груди. Повторить до 6 раз.
  6. Пальцы сцепить на затылке, при этом ребра ладоней должны касаться затылка. Локти соединить, упереться подбородком в сведенные вместе предплечья. Стараться поднять предплечья по возможности выше. В течение 15 секунд оставаться в таком положении без напряжения мышц.
  7. Голову отвести немного назад. Мягко наклонять ее, стараясь касаться левым ухом левого плеча, затем правым – правого. Плечи при этом остаются в неподвижном положении. Проделать упражнение по 5-6 раз в каждую сторону.
  8. Голову опустить до упора подбородка в грудь. В этом положении медленно поворачивать ее сначала в правую, затем в левую сторону.
  9. Опустить руки вдоль тела, поднять плечи по возможности выше и удерживать в таком положении 10-15 секунд. Медленно пустить плечи, расслабиться, сделать глубокий вдох. При расслаблении постараться почувствовать, как под тяжестью рук плечи опускаются вниз. Оставаться в расслабленном положении 10-12 секунд, затем повторить упражнение.
  10. В течение 2-4 минут энергично массировать зону между затылочной костью и мягкой мышечной частью затылка. Надавливая пальцами на это область, медленно поворачивать голову слева вправо и обратно.
Исходное положение – лежа
  1. В лежачем положении развести руки в стороны. Немного приподнять тело повернуться влево, дотянуться правой рукой до левой ладони. Выполнить аналогично упражнение, стараясь достать левой рукой правую ладонь. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
  2. Лечь на спину, руки вытянуть параллельно телу, ноги выпрямить. Плавно согнуть ноги в коленном суставе, обхватить их руками и подтянуть к животу. В такой позе поднять голову и коснуться колен лбом. Так же плавно и медленно распрямить ноги, опустить голову. Повторить упражнение до 5 раз.
  3. Лежа на животе, вытянуть руки параллельно телу ладонями вверх. Подбородок должен находиться на одинаковом уровне с телом, мышцы полностью расслаблены. Медленно поворачивать голову влево, затем в этом же темпе вернуться в начальную позицию и повернуть голову в правую сторону. При повороте головы нужно стараться коснуться пола ухом. Упражнение выполнить до 10 раз в каждую сторону.
  4. Лежа на животе с прямыми ногами, расположить руки вдоль туловища. Поднимать голову и плечи, опираясь на живот и ноги. Выполнить упражнение несколько раз.
  5. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, взяться руками за опору (например, край дивана. Медленно поднимать нижнюю часть тела, стараясь дотянуться ступнями до рук. Повторять до 7 раз.
  6. Лечь на живот, положить подбородок на ладони, расслабить мышцы шеи. Поворачивать голову в левую и правую стороны, пытаясь коснуться пола ухом. Повторять до 10-12 раз.

Питание

Помимо упражнений, важное значение в профилактике остеохондроза и его лечении принадлежит питанию. Соблюдения особой диеты не требуется. Соли, которые со временем откладываются в позвоночнике, не имеют ничего общего с пищевой солью. Однако чрезмерное потребление соленых продуктов способно спровоцировать развитие заболевания, поскольку соль ухудшает состояние сосудов, замедляет кровообращение и может стать причиной обменных нарушений и застойных явлений. Они в свою очередь провоцируют дегенеративные изменения в тканях позвоночника и межпозвонковых дисков.

Аналогичное действие оказывают сахар, ароматизаторы, красители, консерванты, содержащиеся в полуфабрикатах и некоторых других продуктах. При предрасположенности к остеохондрозу их потребление необходимо сократить. Надо отказаться и от острой пищи.

Основным условием здоровья позвоночника является полноценность и разнообразие пищи. Полноценность рациона определяется наличием в нем необходимого количества белков, углеводов, жиров, растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов, воды. Ученые определили норму потребления питательных веществ, в соответствии с которой от 15 до 35% рациона должны составлять белковые продукты, от 21 до 35% — жиры, от 45 до 65% — углеводы.

Для поддержания нормального состояния позвоночного столба американские ученые рекомендуют включать в меню полезные для позвонков и дисков продукты:

  • яблоки;
  • груши;
  • клубнику;
  • малину;
  • топинамбур;
  • чечевицу;
  • фундук;
  • тыкву;
  • сою;
  • салат.

Для профилактики развития, а также обострения остеохондроза шейного отдела в осенне-весенний период необходимо дополнительно витаминизировать пищу. Можно просто ограничиться дополнительным ежедневным приемом поливитаминных комплексов. Если речь идет о периодах обострения, то дозировка поливитаминов увеличивается в 2-3 раза. Это обусловлено интенсивным расходом витаминов во время заболевания и антивитаминным эффектом некоторых применяемых при остеохондрозе препаратов.

В профилактических целях рекомендуется пополнить рацион продуктами с высоким содержанием магния, кальция, витаминов группы В. К ним относятся:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • шпинат;
  • орехи;
  • бобовые;
  • горох;
  • семечки
  • парное молоко;
  • творог;
  • сыры;
  • йогурт;
  • хлеб из муки грубого помола.

Применение адаптогенов

Так называются особые вещества, способствующие повышению неспецифической сопротивляемости организма по отношению к широкому спектру болезней. Их эффективность обусловлена оптимизацией метаболических процессов, улучшением деятельности нервной системы, нормализацией гормонального фона, восстановлением работоспособности. Для профилактики и лечения остеохондроза шейного и других отделов применяются адаптогены животного и растительного происхождения. К первым относится вытяжка из молодых рогов алтайского оленя – пантокрин. Из вторых самыми популярными являются женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, золотой корень, заманиха и т.д. Их можно приобрести в готовом виде в аптеках.

Можно применять растительные и травяные настойки домашнего приготовления.

Рецепт 1

В стакан сока редьки добавить столько же чистого жидкого меда, 100 г водки и столовую ложку соли. Все перемешать. Принимать по 25 грамм перед сном. Эту же смесь рекомендуется использовать для растирок в период обострения остеохондроза шеи.

Рецепт 2

Столовую ложку высушенного тысячелистника залить 200 мл кипящей воды, оставить на 45-60 минут для настаивания. Принимать лучше перед сном (по столовой ложке).

Хондропротекторы

При болезнях суставов деревенские целители рекомендовали «грызть хрящики». Очень полезно для позвоночника и костей горячее жидкое блюдо – хаш. Оно очень популярно на Кавказе и в закавказском регионе. Хаш –это мясной бульон и говяжьих ножек. Специалисты утверждают, что он предупреждает развитие дегенеративных поражений позвоночника, а при их наличии замедляет патологический процесс.

Можно принимать готовые препараты – хондропротекторы. Они оказывают на хрящевую ткань защитное действие. Аптечные хондропротекторы следует использовать длительное время – до 6 месяцев.

Питьевой режим

Для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника важное значение имеет потребление достаточного количества жидкости. Ее недостаток может привести к потере воды тканями межпозвонковых дисков, их высыханию, утрате эластичности, постепенному растрескиванию, деформации и разрушению. Норма свободной жидкости (без учета содержащейся в продуктах воды) должна составлять не менее 1,5-2 литров в день. Конкретное количество определяется в зависимости от сезона (летом нужно пить больше), массы тела, особенностей образа жизни.

Массаж

Специальные массажные техники направлены на улучшение кровообращения, лимфоотток. Они активизируют обменные процессы, оказывают рассасывающее действие, предупреждают формирование очагов застоя и развитие остеохондроза.

Основные эффекты массажа:

  • освобождение тканей позвоночника от продуктов жизнедеятельности;
  • активация продвижения крови в венозной системе;
  • улучшение поступления артериальной крови в ткани, улучшение их насыщения питательными веществами и кислородом;
  • улучшение метаболических процессов в тканях;
  • поглаживания и выжимания способствуют продвижению венозной крови по направлению к сердцу;
  • разминание длинных скелетных мышц снимает напряжение, мышечный спазм, улучшает местный метаболизм;
  • разминание коротких межпозвоночных мышц снижает их тонус, способствует устранению блока в прорабатываемом сегменте (двух соседних позвонках), снижению давления диска на нервные корешки спинного мозга;
  • поглаживания и разминания связок делают их более эластичными;
  • растирания и вибрирующие движения активизируют местное кровообращение, улучшают снабжение тканей питательными веществами;
  • после травм массаж способствует быстрому рассасыванию гематом, тем самым снижая вероятность склеротических процессов в тканях.

Образ жизни

Для профилактики остеохондроза шейного отдела специалисты дают ряд рекомендаций:

  1. Регулярно обращаться к ортопеду для своевременного выявления нарушений осанки, искривлений, других деформаций позвоночного столба.
  2. Заниматься спортом для укрепления и поддержания тонуса мышечного корсета. Очень полезны плавание и аквааэробика: в воде нагрузка на позвоночник снижается, что повышает эффективность и безопасность упражнений.
  3. Поддерживать оптимальный вес, при необходимости соблюдать низкокалорийную диету. Лишний вес относится к основным факторам статических перегрузок, провоцирующих развитие остеохондроза.
  4. При переносе тяжестей не нагружать одну руку, также не следует вешать тяжелую сумку на одно плечо: равномерное распределение нагрузки снижает риск травмирования межпозвонковых дисков.
  5. При длительной работе за компьютером время от времени устраивать перерывы, делать небольшую разминку.
  6. Следить за осанкой.
  7. Избегать травм.
  8. Не допускать переохлаждения.
  9. Избегать стрессов.
  10. Отказаться от курения: сигаретный дым поражает сосуды, приводит к ухудшению кровообращения, замедлению метаболизма. Результатом становится развитие дегенеративных процессов в разных частях позвоночника.

pozvonki.com

Профилактика шейного остеохондроза: советы по упражнениям и диете

Ревматолог высшей категории Олег Валентинович

29421

Дата обновления: Сентябрь 2019

Несмотря на то, что остеохондроз рано или поздно появляется у всех, отсрочить момент его появления и приостановить развитие дистрофических изменений в позвоночном столбе по силам каждому. Профилактика шейного остеохондроза доступна каждому человеку и не требует применения ни специальных навыков, ни знаний.

Кто в группе риска по шейному остеохондрозу?

Люди, у которых малоподвижная и сидячая работа, находятся в группе риска

В группу риска по развитию шейного остеохондроза входят люди:

  • ведущие сидячий образ жизни;
  • страдающие ожирением;
  • имеющие плохую осанку;
  • обладающие врожденными или приобретенными патологиями позвоночного столба;
  • страдающие хроническими инфекционными заболеваниями ЛОР-органов;
  • вынужденные на протяжении длительного времени пребывать в сидячем положении с опущенной головой.

Как проводить профилактику шейного остеохондроза?

Профилактика шейного остеохондроза включает в себя:

  • борьбу с недостаточной двигательной активностью;
  • нормализацию веса;
  • исправление осанки;
  • правильное поднятие тяжестей;
  • своевременное лечение инфекционных заболеваний ЛОР-органов;
  • правильную организацию рабочего места;
  • правильную организацию спального места;
  • правильное питание;
  • питьевой режим.

Борьба с недостаточной двигательной активностью

При малоподвижном образе жизни, пешие прогулки рекомендованы для профилактики шейного остеохондроза

Борьба с недостаточной двигательной активностью является основным способом профилактики шейного остеохондроза. Крепкий мышечный корсет способствует поддержанию тела в правильном положении и предотвращает перенапряжение шеи.

Наиболее простым и доступным способом тренировки мышц являются пешие прогулки. Вначале это может быть ходьба на небольшие расстояния, например, на один километр. Затем расстояние может быть увеличено.

Заменить пешие прогулки можно:

  • бегом трусцой или скандинавской ходьбой (с палками), не имеющей противопоказаний и повышающей мышечный тонус, снижающей нагрузки на колени и шею, исправляющей осанку, снимающей спазмы мышц, сжигающей большее количество калорий, нежели ходьба обычная;
  • танцами под ритмичную музыку, усиливающими кровоток, укрепляющими мышцы и поднимающими настроение (танцевать нужно несколько раз в день по двадцать-тридцать минут);
  • плаванием, разгружающим позвоночный столб от чрезмерного напряжения (при шейном остеохондрозе наиболее полезно плавать на спине):
  • гимнастикой для профилактики остеохондроза.

Заниматься спортом нужно в меру. Избыточные физические нагрузки не менее вредны, чем их отсутствие. Негармоничные сокращения мышц, сопровождающие подвижные игры (теннис, баскетбол, волейбол), могут послужить толчком к появлению болезни.

Нормализация веса

У людей, страдающих ожирением, нагружение позвоночного столба происходит неравномерно, что приводит к появлению микротравм и быстрому изнашиванию межпозвонковых суставов.

Помимо этого, большой вес нарушает кровообращение и, соответственно, препятствует нормальному питанию тканей, расположенных в воротниковой зоне, что, в свою очередь, негативно влияет на производство коллагена, приводит к ухудшению эластичности межпозвонковых дисков и способствует развитию шейного остеохондроза.

Для того, чтобы избежать ожирения и предотвратить разрушение позвонка спины, нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, делать гимнастику, вовремя лечить болезни, сопровождающиеся нарушением гормонального фона.

Исправление осанки

Людям, страдающим шейным остеохондрозом, рекомендуется спать только на жестком матрасе

От позвоночника отходит множество нервов, взаимодействующих со всеми органами и системами организма. Нарушения осанки, врожденные и приобретенные патологии нижних конечностей (подвывих тазобедренного сустава, плоскостопие) приводят к перераспределению общей нагрузки: одни отделы перегружаются, другие – не получают должного нагружения.

В описанной ситуации шея испытывает нагрузки, выдержать которые не может. Это, в свою очередь, приводит к спазму шейных мышц и ограничению подвижности человека. С целью предотвращения указанных проявлений следует следить за собственной осанкой:

  • проходить осмотры у ортопеда;
  • лечить болезни, способные привести к изменениям в позвоночнике;
  • носить при необходимости корсеты, ортопедические стельки и иные приспособления;
  • спать на жестком или полужестком матрасе;
  • использовать невысокую подушку средней жесткости – это позволит расслабить спину и дать отдых позвоночнику в ночные часы.

Правильное поднятие тяжестей

Неправильный подъем и ношение тяжестей способны привести к появлению микротравм в шейном отделе позвоночника. Женщины не должны поднимать более пяти-шести килограммов, а мужчинам следует соблюдать следующие правила:

  • не допускать подъема тяжестей с одновременным поднятием рук выше головы или с ее поворотом;
  • не перемещать груз на вытянутых руках на дальние расстояния (он должен быть прижат к туловищу, причем нагрузка должна быть распределена равномерно на обе руки).

Следование указанным рекомендациям позволяет избежать перегрузок в области шеи и травм позвоночного столба.

Своевременное лечение инфекционных заболеваний ЛОР-органов

Хроническое воспаление ЛОР-органов способно привести к развитию и прогрессированию шейного остеохондроза. В этом случае поражение костных и хрящевых тканей обуславливается аутоиммунными процессами, развивающимися в очагах воспаления. Инфекции, носящие хронический характер, снижают иммунитет, ухудшают обращение крови и лимфы, питание мышц и связок шеи, что, под воздействием неблагоприятных факторов (например, продолжительного пребывания в неудобной позе или переохлаждения) и приводит к появлению проблем с шеей.

С целью предупреждения подобного осложнения нужно своевременно лечить все инфекционные ЛОР-заболевания.

Правильная организация рабочего места

На рабочем месте следует делать небольшие перерывы с целью расслабления плеч и шеи

Однообразные занятия, сопровождающиеся продолжительным пребыванием в сидячем или стоячем положении с опущенной головой, приводят к избыточному статическому напряжению шеи. Чрезмерное напряжение мышц сопровождается ухудшением кровоснабжения, мышечным спазмом, недополучением питания костными и хрящевыми тканями, микротравмированием позвонков. Совокупность указанных расстройств способствует развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника заключается в следующем. Людям, вынужденным пребывать во время работы в неудобной позе, следует делать небольшие перерывы в работе с целью расслабления плеч и шеи. Упражнения для профилактики шейного остеохондроза в этом случае крайне просты. Раз в полчаса минут 5 нужно поворачивать и наклонять шею, массировать мышцы, вращать плечами (вращений головой по кругу и ее резкого запрокидывания назад желательно избегать).

Кроме того, необходимо правильно оборудовать рабочее место:

  • столешница должна быть расположена на высоте, равной семьдесят сантиметров;
  • у кресла должны быть подъемно-поворотный механизм, подлокотники и спинка достаточной высоты;
  • под ногами должна быть опора;
  • клавиатура должна находиться ниже уровня локтей;
  • монитор должен располагаться так, чтобы пользователь смотрел в его верхнюю часть.

Подсказать наиболее подходящие упражнения для профилактики шейного остеохондроза может врач-невролог.

Правильная организация спального места

На протяжении дня на межпозвоночные диски действуют сильнейшие нагрузки. Во сне мышечный корсет расслабляется, что приводит к расслаблению дисков и принятию ими свободного положения. Для того, чтобы избежать проблем с шеей, следует:

  • избегать сна на мягких матрасах и гамаках;
  • использовать для отдыха матрасы средней жесткости, обеспечивающие естественное положение тела (максимальное расслабление позвоночнику обеспечивают ортопедические изделия);
  • использовать небольшие, умеренно твердые подушки в форме прямоугольника.

Питание

Авокадо очень полезен для профилактики заболеваний суставов

Правильное питание играет важнейшую роль в профилактике остеохондроза. Чтобы избежать развития заболевания, следует ограничить потребление:

  • маргарина;
  • копченостей, мясных консервов;
  • овощей, содержащих эфирные масла;
  • фруктов и овощей с грубой кожицей, имеющих в своем составе много клетчатки;
  • спиртных напитков;
  • кофе и крепкого чая.

Для того, чтобы структура костных и хрящевых тканей не разрушалась, рацион должен содержать:

  • молоко и молочную продукцию;
  • шиповник;
  • кунжут;
  • орехи;
  • кресс-салат;
  • бобовые культуры;
  • яйца;
  • морскую рыбу;
  • сливочное масло;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • авокадо;
  • семечки подсолнуха;
  • цветную и белокочанную капусту;
  • горох;
  • листовой салат;
  • мясо;
  • бананы;
  • лук;
  • сельдерей;
  • растительные масла;
  • персики;
  • рыбий жир;
  • печень животных;
  • сладкий перец;
  • цитрусовые;
  • смородину;
  • груши;
  • сливы;
  • яблоки;
  • крыжовник;
  • крупы;
  • ржаной хлеб;
  • грибы.

При наличии избыточного веса из рациона следует исключить:

  • кондитерские сладости;
  • белый хлеб;
  • выпечку;
  • жирное мясо и рыбу;
  • животные и кулинарные жиры;
  • молочные продукты высокой калорийности;
  • майонез;
  • сливочный маргарин.

Кроме того, ограничивается потребление соли (до 5-6 граммов в сутки), а также солений, приправ и специй (кетчупа, репчатого лука, черного перца, сельдерея, горчицы, хрена, чеснока, уксуса).

После нормализации веса можно возвращаться к обычному рациону питания.

Составлением диеты, предотвращающей развитие шейного остеохондроза, должен заниматься врач-диетолог.

Питьевой режим

Для профилактики шейного остеохондроза следует в сутки выпивать не менее 2 литров воды

Питьевой режим не менее важен, чем питание. Для того, чтобы избежать развития остеохондроза, следует употреблять не менее двух литров свободной жидкости в сутки – ее нехватка в организме приводит к высыханию межпозвоночных дисков и утрате их эластичности с последующим разрушением.

Обследование на остеохондроз

Обследование на остеохондроз производится комплексно и включает в себя:

  • опрос и осмотр больного;
  • общий и биохимический анализы крови;
  • компьютерную томографию, позволяющую изучить строение позвонков и межпозвоночных дисков и выявить имеющиеся аномалии (стоимость исследования составляет около 3 000 рублей);
  • магнитно-резонансную томографию, выявляющую повреждения нервных окончаний, связок и хрящевых тканей (время диагностики составляет около 40 минут, а стоимость колеблется в пределах 2 000 – 5 000 рублей);
  • рентгенографию (снимки в двух проекциях), позволяющую выявить изменения в строении позвоночника, наличие костных наростов на теле позвонков, атрофию межпозвоночных дисков (стоимость исследования составляет 500 – 2 000 рублей).

Лечением шейного остеохондроза занимается врач-невролог, а направляет к нему участковый терапевт. Обращаться за помощью следует при появлении первых признаков заболевания, включающих в себя:

  • боли, усиливающиеся при наклонах и поворотах головы;
  • ощущение напряжения и быструю утомляемость мышц.

В профилактических целях обследование можно проводить раз в пять лет. При обнаружении остеохондроза лечить его нужно обязательно.

Оцените статью

(голосов: 5, средняя оценка 4.4 из 5)

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

sustavy.guru

Причины, симптомы и методы лечения шейного остеохондроза

Содержание:

Дистрофические процессы и нарушение функций межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника называются шейным остеохондрозом (ШОХ).

Что такое шейный остеохондроз?

Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором мягкая межпозвонковая пульпа, выполняющая роль амортизатора между позвонками, перерождается в окостеневшую ткань, при этом в патогенез вовлекаются корешки нервов и кровеносные сосуды. Эта патология маскируется под разнообразные нарушения. Отличительная особенность остеохондроза шейного отдела позвоночника – это боли в области головы, шеи и в верхней части спины. Также пациенты обращаются к врачу с головокружением, тошнотой, скачками артериального давления, потерей сознания, нехваткой воздуха, онемением языка, с подозрением на стенокардию и другие патологии сердечнососудистой системы.

Это означает, что человек, ощущающий боль в области затылка, плеч, рук, грудины и в загрудинной области обращается с жалобами не только к неврологу, но и к врачам иных медицинских специальностей (кардиологу, терапевту, ортопеду), что серьезно затрудняет первичную диагностику заболевания.

Дистрофические изменения тканей шейного отдела позвоночного столба широко распространены среди людей среднего и старшего возраста. Эта связано с вертикальным расположением скелета человека и распределением статических и динамических нагрузок.

Широкое распространение шейного остеохондроза объясняется особенностями выхода корешков нервных окончаний в верхней части позвоночного столба и подвижностью суставов шеи, несущих нагрузку по удержанию черепной коробки в вертикальном положении.

Примерно 60% взрослого населения европейских стран в той или иной степени страдает от клинических проявлений остеохондроза. Замечено, что это заболевание раньше проявляется у мужчин – в 45-50 лет. Женщины обычно заболевают чуть позже, примерно в 50-55 лет.

В современном обществе происходит омоложение остеохондроза шеи. При обследовании представителей разных поколений, имеющих склонность к этому заболеванию, достоверно установлено, что нынешняя молодежь начинает испытывать трудности с позвоночником намного раньше в сравнении с представителями старшего поколения семьи, иногда даже в подростковом периоде. Люди, родившиеся 60-70 лет назад, впервые обращаются в лечебное учреждение по поводу остеохондроза шейного отдела в зрелом или даже в пожилом возрасте, а вот люди, родившиеся 20-40 лет назад, часто заболевают остеохондрозом уже в юном возрасте. Это свидетельствует о значительном ухудшении здоровья молодого поколения, что связано с малоподвижным образом жизни и снижением качества питания.

Остеохондроз принято рассматривать двояко, всегда во взаимосвязи физиологических (естественное старение организма) и патологических (дистрофические и воспалительные процессы) факторов:

  • Физиологический процесс – неизбежное старение хрящей позвоночного столба, регулируемое нервно-эндокринными механизмами организма в результате естественных необратимых явлений;

  • Патологический процесс – разрушение межпозвонковых структур и окружающих позвонки нервных узлов и сосудов – чем менее здоровый образ жизни, тем быстрее развивается заболевание.

С точки зрения локализации патологического процесса:

  • Физиологические изменения располагаются в центре межпозвоночного диска, сопровождаются замещением пульпы диска фиброзной тканью, являются частью процесса старения организма, клинически не проявляются или проявляются только при раздражении нервных окончаний;

  • Патологические изменения распространяются за пределами хряща, всегда вызывают раздражение нервных окончаний и сдавливание кровеносных сосудов, что проявляется местными и отраженными болевыми реакциями (дискалгиями).

Патологическая форма остеохондроза – это замена физиологического старения патологическим процессом.

Заболевание может самостоятельно ликвидироваться, компенсироваться и проявляться эпизодически. Такая особенность связана со способностью организма высших млекопитающих и человека к развитию компенсаторных и защитных механизмов, нивелирующих патологию. Между тем, нецелесообразно испытывать организм на прочность.

Патологическая форма заболевания всегда связана со старением организма, даже у лиц молодого возраста. Дальнейшее разрушение тканей фиброзного кольца без замещения пульпы фиброзной тканью приводит к образованию микротрещин, нарушению фиксации позвонков и развитию симптомов нестабильности позвоночника.

Патогенез сопровождается:

  • Пропитыванием пульпозного ядра солями кальция;

  • Вдавливанием структур позвонка в тело соседнего позвонка (по типу грыжи);

  • Постепенным изнашиванием позвонков (спондилезы);

  • Окостенением связок (оссифицирующие лигаментозы).

Симптомы шейного остеохондроза

Диагностика заболевания затруднительна, боль иногда не проявляется, а симптоматика носит стертый характер, к тому же, бесконтрольное использование сильных анальгетиков маскирует признаки заболевания. Пациент, не ощущающий боли, считает себя здоровым, и так продолжается до развития необратимых процессов в тканях суставов шеи.

Важными симптомами шейного остеохондроза являются головокружения, головные боли, скачки артериального давления.

Головокружение при шейном остеохондрозе

Такое состояние не всегда однозначно указывает на остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Головокружение может быть следствием:

Нет четких критериев головокружения при остеохондрозе. Однако существуют системные и внесистемные головокружения, они имеют явные отличия.

Рекомендуется знать отличия системного и несистемного головокружения, это поможет самостоятельно определить причины непривычного состояния:

  • Системное головокружение – это ощущение кругового движения окружающих предметов или тела, что является следствием нарушения работы вестибулярного аппарата, зрительных анализаторов и рецепторов в суставах, мышцах и эпидермисе (остеохондроз различной этиологии);

  • Несистемное головокружение – это ощущение дурноты, чувство оглушения, неуверенного состояния в вертикальном положении. При несистемных головокружениях ощущение кругового вращения отсутствует, и это важное отличие сравниваемых признаков.

Человек, ощущающий головокружение одного из указанных типов, должен быть осмотрен опытным доктором, в первую очередь, невропатологом или (при наличии подозрений на заболевание уха и носоглотки) отоларингологом.

Поводом для экстренной госпитализации, не связанной с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, является выявление у больного (кроме головокружения) таких признаков, как:

  • Паралич лицевых мышц и онемение части плечевого пояса;

  • Сильная головная боль на фоне ухудшения самочувствия;

  • Нарушения координации движений;

  • Потеря или угасание сознания.

Головная боль при шейном остеохондрозе

Это один из наиболее распространенных неспецифических признаков многих заболеваний человека. Головные боли особенно широко распространены в женской популяции. Бывает сложно определить причину головных болей, а, тем более, связать её с поражениями позвоночника. Выявлено около 14 различных причин головной боли у человека.

Наиболее распространенные причины головной боли при описываемой нами патологии:

  • Спазмы сосудов головного мозга;

  • Защемление корешков нервов;

  • Рефлекторное повышение внутричерепного давления.

Головная боль при шейном остеохондрозе может напоминать ощущения при артериальной гипертензии, стенокардии или инсульте. Тем более, у людей среднего и старшего возраста, как правило, имеются риски развития инсультов или инфарктов.

По ощущениям боль может быть приступообразной, постоянной, пульсирующей и тупой.

При патологиях сердца пациенты жалуются на неприятные ощущения в области груди, сопровождаемые нарушением ритма сердечной деятельности. Определить причину может только квалифицированный врач. В случае возникновения головных болей, сочетающихся с тошнотой, головокружением и загрудинными болями, обязательно делается ЭКГ.

Боли при остеохондрозе шейного отдела

Не всегда боль локализуется именно в области головы и затылка. Известны случаи иной локализации болей.

Боль в шее (цервикалгия) может иррадиировать в область плеча и в различные части рук. Отличительная особенность таких ощущений – это внезапность приступов после сна, резких движений, малозаметных для человека напряжений, например, при смехе или чихании. Боль, связанная с остеохондрозом, если процесс не принял хронического характера, обычно утихает после некоторого непродолжительного времени и сочетается с хрустом в шейных позвонках.

Без предварительного обследования не следует снимать боль с помощью мануальной терапии (массажа). В некоторых случаях неумелая манипуляция может только усугубить патологию, нарушить иннервацию и привести к инвалидизации больного.

По интенсивности боль может быть умеренной или резкой. По длительности – как короткой, так и длительной.

Описываемые больными типичные ощущения:

  • Локализация боли в глубине шеи;

  • Ощущение хруста и потрескивания при попытке повернуть голову;

  • Мышечная слабость или снижение чувствительности в разных участках тела.

В шейном отделе всех млекопитающих, в том числе, человека, семь позвонков и восемь пар нервных узлов. ШОХ может развиваться также на границе шейных и грудных позвонков.

Замечено, что остеохондроз шейного отдела наиболее часто бывает связан с поражением шестого и седьмого шейных позвонков.

Существуют тесты для определения локализации очага болевого импульса. Поражение в области шестого позвонка дополняется болями в большом пальце руки, а поражение в области седьмого позвонка сопровождается болевыми ощущениями в среднем пальце.

Артериальное давление при шейном остеохондрозе

Связь шейного остеохондроза со скачками артериального давления давно установлена. Шейные позвонки имеют важные нервные окончания и кровеносные сосуды.

Характерны скачки давления в течение суток. Гипертензия на протяжении длительного времени не характерна для этого заболевания. Рефлекторное раздражение нервных окончаний и кратковременные спазмы кровеносных сосудов вызывают скачкообразную суточную динамику артериальной гипертензии.

Отличительной особенностью повышенного давления при шейном остеохондрозе является сочетание со следующими симптомами:

  • Головная боль;

  • Боли в конечностях и грудной клетке;

  • Снижение чувствительности в области воротниковой зоны;

  • Возникновение скачков давления после стрессов, мышечного напряжения, длительного нахождения в неудобной позе и других подобных ситуаций.

Эти признаки должны быть приняты во внимание при самостоятельной дифференциации гипертензий различного генеза.

Резкие скачки АД и стремительное ухудшение самочувствия являются основанием для обращения за неотложной врачебной помощью.

Причины шейного остеохондроза

Причины всегда связаны со старением организма и развившейся патологией костной и хрящевой ткани. Однако не все люди в старости страдают различными видами патологий скелета.

Многочисленными наблюдениями установлено, что шейный остеохондроз имеет провоцирующие факторы, в том числе:

  • Малоподвижный образ жизни;

  • Вынужденные позы в процессе работы;

  • Избыточная масса тела;

  • Чрезмерное нервное напряжение и длительный стресс;

  • Предшествующие травмы в области затылка и шеи;

  • Локальные переохлаждения;

  • Аутоиммунные заболевания, которые приводят к дегенерации хрящевой ткани;

  • Врожденные аномалии строения позвоночника.

Умеренные физические нагрузки, здоровое питание и правильный образ жизни значительно снижают риск возникновения остеохондроза, либо минимизируют его влияние на самочувствие в старости.

Чем опасен шейный остеохондроз?

Снижение гибкости в суставах, эластичности мышц и другие признаки старения организма – безусловные спутники пожилых людей – это естественный процесс.

Боли при движении и в покое начинают досаждать человеку значительно раньше естественного срока старения, иногда это заканчивается инвалидизацией или значительным снижением качества жизни.

Неумелое лечение так же опасно, как и бездействие, поскольку в первом случае патология без качественного лечения усугубляется, в во втором – неумелая терапия может закончиться внезапной инвалидизацией или стойким ухудшением самочувствия, ведь лечебные манипуляции затрагивают две наиболее важные системы организма – нервную и сосудистую.

Синдромы шейного остеохондроза

Синдромы – это сочетание нескольких симптомов. Различают несколько симптомокомплексов шейного остеохондроза, основными из них являются:

  • Вертебральный или позвонковый;

  • Позвоночной артерии;

  • Кардиальный или сердечный;

  • Нервных окончаний (корешковый).

Сочетание разных синдромов, как мозаика, складывается в единую картину шейного остеохондроза.

Вертебральный синдром

Этот синдром означает, что патологические процессы связаны с телом костной и хрящевой ткани.

В случае клинической манифестации, синдром складывается из трех симптомов, связанных с поражением костной или хрящевой ткани позвонков, а именно:

  • Нарушение подвижности шеи;

  • Боли при попытке повернуть шею;

  • Морфологические изменения в теле позвонка или в межпозвонковом пространстве (симптом определяется на рентгенограмме).

Указанные симптомы обязательно сочетаются между собой. При отсутствии одного из них отсутствует и вертебральный синдром – это медицинская аксиома. При наличии боли во время поворота головы всегда можно предположить морфологические изменения в тканях костей и хрящей шейного отдела скелета, а по косвенным признакам (изменение места чувствительности) можно определить конкретный позвонок или группу суставов, вовлеченных в патологию.

Сложность диагностики вертебрального синдрома заключается в том, что похожую клиническую картину (ограничение подвижности шеи) можно обнаружить и при поражениях мышц шеи (миозитах), а главный симптом синдрома – боль при активном изменении позиции шеи – нередко является результатом других патологических процессов в организме человека.

Синдром позвоночной артерии

Этот синдром означает, что патологические процессы связаны с позвоночными артериями, снабжающими головной мозг. Манифестацию симптомов следует рассматривать в прямой связи с нарушением кровоснабжения головного мозга и тканей шейного отдела.

Синдром состоит из нескольких симптомов. Основные из них связаны с:

  • Недостаточным кровотоком в одном из стволов из-за сдавления артерии (шум в ушах, состояние оглушения, головокружение, скачки давления, тошнота и рвота);

  • Раздражением нервных окончаний артерии (сильная боль и мигрень или наоборот, онемение, снижение чувствительности, временная односторонняя слепота или ''мушки'' в глазах);

  • Кислородным голоданием (сонливость, обмороки, несильная ноющая головная боль, снижение работоспособности и концентрация внимания, депрессии).

Этот синдром может развиваться не только при остеохондрозе, но и при других патологиях (отложение атеросклеротических бляшек на внутренней стенке сосудов, передавливание сосуда опухолями, воспалительным инфильтратом и так далее).

Кардиальный синдром

Признаки этого синдрома напоминают нарушения сердечной деятельности, стенокардию и даже состояние, предшествующее инфаркту. Синдром включает в себя следующие симптомы:

  • Боль и жжение в области грудины;

  • Одышку, слабость и быструю утомляемость;

  • Учащенное сердцебиение.

Основные методы дифференциальной диагностики патологий сердечнососудистой системы и остеохондроза – метод ЭКГ и функциональные пробы. На ЭКГ отмечают укороченный сегмент ST, при ангиографии – отсутствие атеросклероза. Исключить кардиальный синдром при остеохондрозе бывает сложно, и для этого требуется длительное исследование.

Корешковый синдром

Клиническая манифестация этого синдрома связана с одной из восьми пар корешков спинномозговых нервов, иннервирующих шейную часть позвоночного столба. Характерно одностороннее поражение тела.

Синдром связан с нарушением нервной проводимости: с болями, или, наоборот, с полупараличами (парезами), параличами и снижением чувствительности.

Нарушение проводимости характеризуется следующими признаками:

  • Первого-второго корешков – онемение или, наоборот, боль в затылочной области;

  • Третьей пары корешков – онемение языка и участка за ушами, затруднения с пережевыванием пищи, чувство распирания языка;

  • Четвертой пары – боль в области ключицы, икота, трудности при глотании как в случае с ангиной;

  • Пятой пары – нарушения ощущаются в области плеч в виде затруднения движения руками;

  • Шестой пары – неприятные ощущения в лопатках и предплечье;

  • Седьмой пары – онемение в области рук и, в частности, указательного и среднего пальцев;

  • Восьмой пары – приводит к затруднениям владения безымянными пальцами и мизинцами на руках.

На практике очень редко поражаются единичные позвонки, чаще в патогенез вовлекается несколько пар корешков нервов, поэтому синдромы перемешиваются и путают клиническую картину. Пациенту желательно самостоятельно прислушиваться к собственному организму.

В зависимости от стадии патологии (ремиссия или обострение), формы заболевания (острая или хроническая), выраженности клинических проявлений (наличие или отсутствие болевого синдрома) подбираются различные методы терапии.

Это может быть:

  • Консервативное лечение (медикаментозное и немедикаментозное);

  • Оперативное вмешательство;

  • Сочетания консервативных и оперативных методик.

Остановимся на классических методах терапии. Знание и грамотное использование простых методик, в том числе, лечебной физкультуры, массажа и самомассажа, существенно облегчает самочувствие человека, испытывающего боли в шее при остеохондрозе. В случае длительно протекающих дегенеративных процессов лучше пройти обследование в условиях стационара или амбулаторно, и только после этого применять лечебные процедуры.

Если нет возможности пройти обследование, то рекомендуется применять щадящие методы, например, выполнять упражнения, направленные на гидратацию – насыщение межсуставного пространства жидкостями за счет улучшения кровоснабжения в области шеи и затылка.

ЛФК (лечебная физкультура) при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при правильном выполнении упражнений творит чудеса. Предложено множество методик, но все они основаны на усиленном питании хрящевых и костных тканей. Принцип ЛФК заключается в восстановлении кровоснабжения в поврежденном участке тела.

Запрещено во время ЛФК сильно вращать и нагибать голову, допускается только имитация таких движений. Этот метод показал свою эффективность, несмотря на очевидную простоту.

Правильное применение ЛФК – это использование физических упражнений без:

  • Длительных нагрузок на суставы шеи (один комплекс упражнений выполняется не более 2 минут);

  • Поворотов, наклонов и вращений шеей (такие упражнения усугубляют патологические процессы в суставах и межпозвоночных дисках).

Показаны мелкие (неглубокие) наклоны головой, которые не приводят к движению суставов, но усиливают приток крови к ним. Такие наклоны по движению напоминают еле заметное кивание головой, означающее ответ «да». Через некоторое время, примерно через 30 минут, повторяется движение, напоминающее ответ «нет».

Можно также выполнять упражнения, имитирующие движение головы вперед (ограничивая рукой лобную часть головы) и назад (ограничивая движение головы руками в области затылка).

Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж необходимо делать осторожно, без силовых нагрузок. Неумелый, непрофессиональный массаж может закончиться плачевно. Движения должны распространяться на шейный отдел, воротниковую зону и часть спины.

Массаж выполняется в положении лежа на животе, в крайнем случае, в положении сидя.

Методики основаны на следующих техниках:

  • Поглаживание. Воздействие на поверхностные слои кожи. Ладонями рук или кончиками пальцев от головы и ниже до верхней трети середины спины. Поглаживание от основания шеи может быть также зигзагообразным;

  • Выжимание. Воздействие на глубокие слои кожи в верхней трети спины. Пальцами рук (большим и указательным) поперек шеи проводят движения по захвату кожи, напоминающие выжимание. Это делается осторожно, не вовлекаются ткани, близкие к позвонкам;

  • Растирание. Цель процедуры – разогреть кожу и усилить кровоток в воротниковой зоне. Выполняется крайне осторожно. Не допускается воздействие на остистые отростки позвонков. Растирание можно заменить движениями, напоминающими пиление, или круговыми поглаживаниями;

  • Разминание. Имеет ограниченное значение, так как воздействует на очень глубоко лежащие ткани, что может усугубить патологию.

Самомассаж при шейном остеохондрозе выполняется, сидя в удобном положении. Используют методы поглаживания, кругового растирания в области шеи или плеч. Целесообразно метод самомассажа сочетать с втиранием различных мазей, усиливающих кровоток и снимающих болевые ощущения в разминаемой зоне.

Аппликатор Кузнецова

Это простое устройство из пластмассы, имеющее шипы, которые воздействуют на участки кожи. Человек ложится на шипы или прикладывает их к телу, тем самым вызывая раздражение кожных рецепторов, отвечающих за физиологические процессы в организме.

В некоторых случаях аппликатор помогает и надолго снижает боль, вызванную шейным остеохондрозом. Кроме того, приспособление иногда повышает работоспособность человека, благотворно влияет на тургор кожи, нормализует сон и кровообращение, восстанавливает подвижность суставов.

Противопоказания к использованию аппликатора Кузнецова – инфекционные, опухолевые, кожные и сосудистые заболевания. Перед использованием прибора пациент должен посоветоваться с лечащим врачом или самостоятельно протестировать это нехитрое приспособления на себе с помощью кратковременных прикладываний аппликатора и наблюдения за самочувствием.

По теме: Лечение остеохондроза в домашних условиях

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Ортопедические подушки для сна являются эффективным средством профилактики. Во многих случаях остеохондроз усугубляется из-за дополнительного передавливания шейной артерии и нервных корешков во время сна на неудобной подушке. Ортопедическое изделие обеспечивает равномерное горизонтальное положение человека во время сна и, тем самым, гарантирует физиологически полноценное кровоснабжение головного мозга.

При выборе подушки следует учитывать индивидуальные анатомические особенности человека и соотносить их с объемом и характеристиками наполнителя. Правильно подобранная подушка приносит ощутимую пользу больному остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Препараты и лекарства при шейном остеохондрозе

Арсенал лекарственных средств и препаратов для лечения шейного остеохондроза весьма обширен:

  • Анальгетики (нестероидные препараты, снимающие болевые ощущения). Обычно их назначают в виде таблеток или капсул. Следует помнить, что большинство таких лекарств вызывают раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Среди современных препаратов, используемых для снятия болевых ощущений при остеохондрозе – диклофенак, пироксикам;

  • Противовоспалительные (стероидные). Это гормональные препараты, которые снимают воспалительные явления и, тем самым, устраняют болевые ощущения. Наиболее часто при остеохондрозе шейного отдела применяются таблетки и мази на основе гидрокортизона, преднизолона или дексаметазона;

  • Хондропротекторы. Важным компонентом комплексного лечения является прием хондропротекторов — например, препарата Алфлутоп. Инъекционная форма обеспечивает максимальную биодоступность и быстроту действия препарата, который помогает остановить прогрессирование разрушения хряща, снимает воспаление и стимулирует синтез гиалуроновой кислоты. Благодаря быстрому наступлению эффекта нет нужды в длительных курсах препарата. Дополнение им лечения артрита позволяет сократить дозировку и длительность применения НПВП.

  • Миорелаксанты – это препараты, расслабляющие мышечный тонус. Они применяются в хирургии и ортопедии, как вспомогательные средства для купирования болей. Такие лекарства вводятся парентерально, и поэтому всегда под наблюдением врача. Для лечения остеохондрозов используют препараты из двух фармакологических групп: глицерина и бензимидазола. Имеется обширный перечень противопоказаний;

  • Витамины. При остеохондрозе шейного отдела назначаются витамины, благотворно воздействующие на периферическую нервную систему и улучшающие проводимость. Водорастворимые витамины: В1, В6, В12, жирорастворимые витамины: А, С, D, Е. В последние годы стали чаще назначать комбинированные препараты, содержащие как обезболивающие, так и витаминные компоненты. Одно из таких лекарств – Мильгамма композитум. Эффективный препарат состоит из витаминов группы В на основе пиридоксина и тиамина, а качестве обезболивающего содержит лидокаин;

  • Мази и гели для наружного применения. Это самая доступная для применения в домашней обстановке группа лекарственных препаратов. Их делят на снимающие воспаление, согревающие и обезболивающие. Такие средства часто рекламируются, наиболее популярные: вольтарен эмульгель, нурофен, фастум-гель. При шейном остеохондрозе далеко не все мази эффективны, кроме того, из-за доступности они иногда применяются необоснованно и без учета особенностей патогенеза. Перед применением любых лекарств необходимо пройти обследование у врача.

По теме: Современные БАД для восстановления суставов

Профилактика шейного остеохондроз

Заболевание лучше предотвратить, либо минимизировать факторы, способствующие развитию патологии. Известно, что в основе здоровья лежит правильный образ жизни. Он включает в себя умеренные физические нагрузки, контроль над массой тела, регулярные разминки при малоподвижной работе, особенно если она выполняется в статичной позе. Все вышеназванное самостоятельно контролируется человеком и часто зависит от привычек, заложенных в детском возрасте.

Но в течение жизни человек подвергается рискам, которые невозможно устранить. К таковым относятся врожденные и приобретенные микротравмы позвоночника, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если человек имеет склонность к клиническим проявлениям остеохондроза, то целесообразно не выбирать работу, связанную с повышенными физическими нагрузками, а также избегать резких движений в быту. Лишний вес более 10 кг считается критическим для лиц, испытывающих проблемы со спиной.

При невозможности полностью отказаться от интенсивных физических нагрузок следует:

  • Переносить тяжести попеременно то на одной стороне тела, то на другой;

  • Использовать корсет для защиты позвоночника;

  • После выполнения работы разгружать позвоночник, а именно – полежать некоторое время, либо повисеть на турнике.

По теме: Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе?

Следует избегать резкой смены погоды и климата. Риски усиливаются при повышении влажности и снижении температуры.

Уберечься от обострения шейного остеохондроза поможет:

  • Сон на ортопедическом матраце и подушке в правильном положении, не препятствующем кровообращению позвоночника;

  • Регулярное плавание;

  • Здоровое питание.

При остеохондрозе противопоказаны виды спорта, увеличивающие нагрузку на позвоночник и способствующие его травматизации: бег, прыжки, тяжелая атлетика. В период обострения следует отказаться от посещения парной в бане.

Выполнение простых правил профилактики, ЛФК и массаж (в некоторых случаях) позволяет вести комфортную жизнь с остеохондрозом шейного отдела позвоночника даже в пожилом возрасте.

Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

www.ayzdorov.ru

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника: упражнения, питание, массаж

Остеохондроз шейного отдела – одна из самых распространенных локализаций заболевания позвоночника. Шея – очень уязвимый участок: на нее приходятся большие нагрузки, поэтому изнашиваемость межпозвоночных дисков здесь выше, чем, например, в грудной или поясничной области.

Причины

Причин, по которым становится возможным запуск механизма саморазрушения хрящевой ткани, много. Среди них можно отметить:

  • наследственность;
  • нестабильность сегментов позвонков;
  • хронические заболевания верхних дыхательных путей;
  • кариозное поражение зубов.

Человек, знающий о наследственной предрасположенности, сможет заранее принять необходимые меры для предупреждения болезни, поэтому важно расспросить старших родственников, когда они заметили у себя первые признаки остеохондроза.

При нестабильности позвонков рекомендуется периодически носить специальный воротник, фиксирующий диски в правильном положении.

Невылеченные либо не удерживаемые в состоянии ремиссии болезни горла, особенно хронический тонзиллит, даже вялотекущий, способны значительно ускорить начало негативных изменений в хрящевой ткани позвоночника в районе шеи. Хронический очаг инфекции создает также кариозные полости в зубах, гингивиты, парондонтиты.

Но самым главным провоцирующим фактором выступает малоподвижный образ жизни. Человек, проводящий большую часть суток в одном и том же положении за компьютером, рискует столкнуться с проявлениями шейного остеохондроза гораздо раньше сверстников.

Не менее опасно длительное нахождение в любом другом положении: швея в течение рабочего дня принимает вынужденную рабочую позу с наклоном головы; кассир в магазине не имеет возможности отойти от кассы; водитель часами неотрывно следит за дорогой, особенно когда путь его пролегает за городом, по трассе.

Любая из ситуаций, когда шея и голова длительное время находятся без движения, способствуют возникновению первых симптомов заболевания: мышцы спазмируются, зажим провоцирует отек и микровоспаление, которое приводит к изнашиваемости тканей.

Долгое время процесс может протекать незаметно. Поэтому в первую очередь для профилактики шейного остеохондроза следует наладить режим дня таким образом, чтобы положение периодически менялось. Если это невозможно (например, из-за условий работы), то хотя бы нужно почаще проводить гимнастику, чтобы улучшить кровообращение.

Питание

Нельзя сказать, что питание имеет первостепенное значение в появлении болезни. Однако существуют моменты, способные дать толчок или усугубить ситуацию, когда остеохондроз уже появился.

При склонности к заболеваниям шейного отдела позвоночника рекомендуется ограничить потребление соли и красного мяса, которое способствует повышению концентрации солей в организме. Кроме того, желательно минимизировать количество:

  • острого;
  • копченого;
  • жареного;
  • консервированных продуктов.

Питание должно быть сбалансировано. Обязательно наличие в достаточном количестве витаминов:

Нужно следить за наличием в рационе магния, железа, кальция. Белковые компоненты должны составлять около одной трети рациона. Не требуется употреблять много мяса, чтобы восполнить запасы белка: он содержится также в рыбе, бобовых, орехах, молоке, твороге, яйцах.

Овощи и зелень также следует употреблять ежедневно. Шпинат, капусту, петрушку нужно добавлять к повседневному меню.

Полезными для хрящевой ткани считаются продукты, содержащие мукополисахариды (хондопротекторы), поэтому при остеохондрозе следует чаще готовить холодец, заливное. Полезны фруктовые и ягодные желе.

Гимнастика

Правильное питание не решит проблему, если не уделять внимание вопросу обеспечения подвижности шеи и верхних конечностей.

Разработаны специальные комплексы упражнений, позволяющие сохранять гибкость и работоспособность суставов и межпозвоночных дисков.

Если остеохондроз достиг III или IV стадий, гимнастика должна выполняться под контролем врача. Это уже ЛФК (лечебно-физическая культура).

При едва начавшихся изменениях в хрящевой ткани можно заниматься самостоятельно. Одно из упражнений, способных принести немалую пользу при регулярном выполнении, таково: нужно сесть прямо и с силой прижать ладонь ко лбу. Подержав руку в таком положении 3 секунды, следует расслабиться. Через такой же промежуток времени упражнение надо повторить.

Количество повторений – не менее 3. Затем следует приложить ладонь к затылку и выполнить те же действия, что в предыдущем упражнении.

Хорошо расслабляют мышцы шеи повороты головой в положении, когда голова наклонена вниз. Для правильного выполнения необходимо выполнить полный наклон корпуса вперед из положения стоя с прямой спиной, на несколько секунд «зависнуть» так, позволив спине, плечам, шее полностью расслабиться.

Затем необходимо крайне осторожно поворачивать голову из стороны в сторону. Мышечные зажимы в такой позе сняты, поэтому можно спокойно делать движения шеей, не опасаясь повредить ее. Возвращаться в исходное положение, то есть выпрямляться, нужно медленно, округляя спину.

В комплекс ежедневной гимнастики должны входить также осторожные наклоны головы вправо-влево, вращения плечами.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж играет немалую роль в профилактике шейного остеохондроза. Многие проявления заболевания, такие как чувство зажатости, скованность, боль, можно устранить с помощью приемов растирания и разминания без применения лекарственных средств.

Массаж предотвращает развитие болезни, так как во время и сразу после его выполнения усиливается кровообращение, улучшается питание испытывающего напряжение участка.

Проводить массаж лучше курсами по 7-10 процедур, причем желательно – не подряд, а через день, чтобы организм имел время на восстановление и полное вовлечение в работу. Пациент во время сеанса либо сидит спиной к специалисту, либо лежит на животе.

Сначала используются подготовительные приемы – поглаживание, «грабление», «пиление». Затем движения становятся более интенсивными – начинается растирание. Основной прием, который проводится по уже «разогретым» тканям, – разминание. Завершают сеанс, длящийся в среднем минут 15-20, постукиванием и легкой вибрацией.

Чтобы массаж дал хороший эффект, необходимо выполнять его в области:

Хорошо, если массажист проработает плечевые суставы. Особенное внимание нужно уделять дельтовидной и грудинно-сосцевидной мышцам – там обычно находятся наиболее явные «зажимы».

Все движения должны быть направлены сверху вниз. При возникновении болевых ощущений пациенту следует немедленно проинформировать об этом врача – возможно, ткани плохо подготовлены к глубоким воздействиям. Тогда массаж принесет не пользу, а вред.

Перед тем как назначить пациенту эту лечебно-профилактическую процедуру, врач выяснит, нет ли у него противопоказаний. К ним относятся:

  • различные опухоли;
  • гипертония в далеко зашедших стадиях;
  • заболевания кровеносных сосудов.

Женщинам нужно воздержаться от массажа в первые 2 дня менструального цикла.

Дополнительные способы профилактики

Для того чтобы избежать шейного остеохондроза, нужно научиться контролировать положение тела: держаться прямо, расправив плечи, не сутулиться, работая за компьютером. Следует правильно поднимать тяжести: присесть, взять тяжелый предмет и затем подниматься, а не просто наклоняться с прямыми ногами.

Большую пользу принесут занятия восточными танцами.

«Волны» плечами и руками – тоже отличное средство профилактики застойных явлений шейно-воротниковой зоны.

Скандинавская ходьба, которая почти не имеет противопоказаний, хорошо снимает блоки мышц верхнего отдела позвоночника. Всем без исключения полезно плавание: во время занятий этим видом спорта обретают гибкость мышцы, подвижность — суставы.

Шейный остеохондроз часто возникает и прогрессирует по причине пренебрежения человека своим здоровьем. Между тем предотвратить его развитие и сгладить имеющиеся симптомы достаточно легко, если вовремя изменить образ жизни, включив в повседневный режим гимнастику, периодические сеансы массажа и скорректировать питание, дополнив рацион недостающими микроэлементами и витаминами.

nevralgia.ru

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Согласно медицинским статистическим наблюдениям, каждый 4 – 5 обратившийся за консультацией человек в возрастной категории 35 – 55 лет страдает от проявлений шейного остеохондроза. И с каждым годом патология все больше «молодеет». Именно поэтому специалисты уделяют большое значение мероприятиям по профилактике шейного остеохондроза.

Полностью избежать формирования остеохондроза весьма затруднительно, но существенно отдалить момент негативных клинических проявлений и максимально замедлить дегенеративные процессы в шейных позвонках вполне возможно.

Остеохондроз

Предпосылки и факторы риска остеохондроза

Эффективными мероприятия по предотвращению шейного остеохондроза будут в том случае, если они направлены против основных первопричин, провоцирующих его появление.

Часто выявляемые предпосылки и факторы риска остеохондроза:

  • гиподинамия;
  • ожирение;
  • значительные искривления осанки;
  • приобретенные либо врожденные аномалии позвоночных структур;
  • перенесенные травмы;
  • наличие очагов инфекции ЛОР органов;
  • трудовая деятельность в статичной позе на протяжении всего дня.

Неправильная осанка при работе является фактором риска

Внимательно проанализировав вышеуказанные негативные предпосылки по формированию шейного остеохондроза, и выявив у себя один либо комбинацию из них, каждый человек может добавить в свою жизнь несколько полезных привычек и правил, помогающих предотвратить либо значительно отдалить появление заболевания.

Основные меры профилактики шейного остеохондроза

На протяжении многих десятилетий специалисты различных медицинских профилей занимались вопросом, какой должна быть эффективная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Итогом их трудов стал комплекс нижеизложенных мер:

  • Ежедневная борьба со склонностью к гиподинамии – тренированный мышечный корсет помогает многократно снизить нагрузку на структуры позвоночника, предотвратить их быстрое изнашивание. С этой целью рекомендуется совершать продолжительные пешие прогулки, к примеру, взять за правило добираться до дома после работы пешком, или бегать трусцой по утрам, заняться скандинавской ходьбой, танцами под ритмичную музыку. Всем известна польза от плавания – посещение бассейна не только тренирует различные мышечные группы, но и снимает усталость, тонизирует и придает мощный заряд положительных эмоций.

Плавание

  • Коррекция параметров веса – чтобы предотвратить формирование шейного остеохондроза, рекомендуется внимательно отслеживать собственный вес. У людей, склонных к полноте, неправильное распределение нагрузки на позвоночник способствует появлению микротравм в структурах позвонков, межпозвоночные хрящевые прослойки быстрее стираются. Коррекция рациона, абсолютное исключение фаст-фуда, жирных и мучных блюд помогают нормализовать вес.
  • Правильная осанка – залог здоровья. Эта поговорка известна каждому человеку с детства. Ведь от структур позвоночника отходит значительное число нервных волокон. При склонности к сутулости, врожденных или приобретенных искривлениях в позвоночнике формируется не физиологичное перераспределение нагрузки, отдельные сегменты позвоночника становятся перегружены. Как результат – хронические спазмы, различные блоки в мышечных волокнах, болезненные ощущения, формирование остеохондроза. Удерживать корпус в физиологичном положении рекомендуется не только на протяжении рабочего дня, но и в момент сна – для полноценного ночного отдыха рекомендуется приобрести современный ортопедический матрас и подушку.

Правильная осанка (справа), неправильная осанка (слева)

  • Для профилактики микротравм в шейных структурах крайне важно, как поднимать, так и перемещать тяжелые предметы правильно – стараться не выполнять задачу с поднятием рук вверх либо с одновременным откидыванием кзади головы, нагрузку распределять в равной мере.
  • Важный компонент профилактики – своевременная и полная санация сформировавшихся очагов ЛОР инфекции. Специалистами была выявлена и доказана взаимосвязь воспалительных патологий ЛОР органов с усугублением признаков шейного остеохондроза – аутоиммунный механизм возникновения заболевания. Своевременное проведение диагностических и лечебных мероприятий будет способствовать профилактике шейного остеохондроза.
  • Чрезмерное перенапряжение района шеи, обусловленное монотонной трудовой деятельностью, продолжительным пребыванием в позе с опущенной вниз головой – частая первопричина формирования шейного остеохондроза. Чтобы этого избежать, рекомендуется через каждые 25 – 30 минут осуществлять краткие перерывы, выполнять простые комплексы упражнений, к примеру, наклоны либо повороты головы, вращательные движения плечами, самомассаж.

Шейная гимнастика

Придерживаясь вышеуказанных методик профилактики остеохондроза, человек существенно отдаляет появление неприятных симптомов заболевания – боли и ограниченности подвижности в шее, делая вклад в собственное здоровье.

artroz-plus.ru

Профилактика остеохондроза: шейного, поясничного, грудного

Заболевания различных отделов позвоночника все чаще встречаются среди мужчин и женщин всех возрастов. Современный образ жизни способствует развитию болезней спины. Профилактика остеохондроза — это хороший способ минимизировать возможность появления заболевания и повторных нарушений работоспособности позвоночника, а также улучшить физическое состояние организма.

Профилактика шейного, грудного и поясничного остеохондроза

Что такое остеохондроз

Болезнь представляет собой разрушительные процессы в позвоночнике. У больного остеохондрозом наблюдается множество симптомов, главным из которых является боль в позвоночнике. Последствия долгого отсутствия терапии могут быть очень серьезными, поэтому лечение нужно начинать уже после появления первых симптомов.

Симптомы остеохондроза:

  • болевые ощущения;
  • напряжение мышц;
  • головокружение;
  • кашель;
  • варикоз.

Основной причиной появления заболевания является малоподвижный образ жизни. Неправильное положение спины при работе за компьютером или во время вождения автомобиля — главные источники болезни. Развитию заболевания способствуют неправильные и чрезмерные физические нагрузки на спину и шею.

Обострения болезни приводят к развитию хронических патологий. Чтобы этого не допустить, проводится профилактика остеохондроза позвоночника.

Рекомендации

Профилактика остеохондроза шейного отдела спины должна начинаться с организации рабочего места. Для этого существует общепринятая памятка:

  • Голова должна находиться на уровне экрана. Расстояние между должно быть равно вытянутой руке.
  • Шею нужно откинуть немного назад. Нельзя допускать напряжение при работе.
  • Спину нужно опирать на спинку стула. Лучше выбирать стул с опорной точкой в районе поясницы.
  • Правильное положение коленей зависят от высоты стула. Ее нужно отрегулировать, в зависимости от роста.
  • Ступни должны всегда находиться на полу. Если у больного плоскостопие, можно использовать специальные подставки для ног.

Рекомендуемая высота рабочего стола — 70-75 см. Кресло лучше покупать с возможностью регулирования высоты и поворота. Плюсом будет наличие подлокотников.

Клавиатура должна быть чуть ниже локтей, а угол между плечом и предплечьем — около 110-120°. Плечи постоянно должны быть в расслабленном состоянии, без выполнения этого условия проводить лечение бесполезно.

Берегите спину

Спина должна постоянно пребывать в прямом положении.

При длительной работе лучше делать перерывы каждые 40-50 минут. Полезно немного пройтись в течение нескольких минут. Шейный остеохондроз появляется из-за перенапряжения позвоночника, поэтому в перерывах рекомендуют проводить короткую лечебную гимнастику.

Нельзя забывать про правильность осанки при ходьбе. Спину нужно выпрямить, плечи — расправить. Походка должна быть мягкой, а голова — всегда приподнятой вверх.

Предотвращение болезни

Профилактика остеохондроза поясничного отдела для снижения вероятности заболевания предполагает выполнение ряда требований:

  • Нельзя передать и допустить появление лишнего веса. Для больной спины и шеи даже несколько килограммов являются проблемой.
  • Перенапрягать спину людям с хроническими болезнями запрещено. При наличии заболеваний позвоночника лучше выбирать работу без сильных физических нагрузок.
  • Шейный остеохондроз может вызвать частое ношение сумочки или рюкзака на одном плече. Это особенно актуально для женщин.
  • Спину и шею нужно держать в тепле: переохлаждение способствует развитию болезней.
  • Нобоходма регулярная лечебная гимнастика. К ней можно приучать уже с раннего возраста.
  • Важно следить за правильностью осанки. Во время длительной работы за компьютером нужно делать перерывы.
  • Правильный отдых.

Проводить профилактику во время сна важно для нормального восстановления организма. Главными критериями правильного сна являются:

  • твердое основание кровати;
  • гибкость и эластичность матраса;
  • подушка правильной формы и размера.

Во время борьбы с заболеванием стоит исключить сон на мягких матрасах, гамаках и раскладушках. Для хорошего отдыха подходит ортопедический матрас, который запоминает изгибы позвоночника в его природном положении. Он помогает максимально расслабиться во время сна, что снимает спазмы и боли мышц.

Подушку нужно брать небольшого размера, приемлемой твердости. Специальный ортопедический валик эффективно показывает себя при шейном остеохондрозе. Его действие направлено на снятие мышечного напряжение и нормализацию кровообращения.

Питание

Правильно подобранный комплекс питания сможет сильно повлиять на действие болезни. Во время заболевания не стоит есть следующие блюда:

  • сладости;
  • жареную пищу;
  • рыбу;
  • мясо;
  • белый хлеб.

Под абсолютным запретом находиться рафинированный сахар. Данный продукт истощает кальций из костей.

Во время болезни полезно принимать пищу с витаминами группы В3. Они обеспечивают восстановление тканей между позвонками. Также полезны кисломолочные продукты и различные овощи.

Физические упражнения

Обязательны физические упражнения

Проведением лечения заболевания с помощью упражнений можно укрепить мышцы и позвоночник. Физических упражнений для профилактики остеохондроза много. Для каждого типа заболевания существует свой комплекс. Для предотвращения появления заболеваний лучше совмещать упражнения для шейного, крестцового и грудного отделов.

Профилактика остеохондроза шейного отдела

Среди упражнений в первую очередь выделяют надавливание ладонями на лоб. При этом необходимо напрячь мышцы шеи. Аналогично можно надавливать на затылок и виски. Выполняют упражнение 3 раза по 7-10 секунд.

Еще одно упражнение — закинуть голову назад и двигать подбородок в сторону груди. Это делают для преодоления шейного напряжения. Такую процедуру выполняют 5-6 раз.

Следующее действие — повороты головы право и влево. Голова и плечи должны быть прямо, повороты проводят до соприкосновения подбородка с плечом. Упражнение делают поочередно в каждую сторону по 5 раз.

Профилактика шейного остеохондроза таким способом проводится во время утреней зарядки. Упражнения выполняют как стоя, так и сидя. При этом следят за правильностью осанки. Нельзя выполнять круговые вращения, это лишь вызовет обострения болезни.

Если шейный отдел подвергнут сильному воспалению, от упражнений лучше отказаться.

Профилактика остеохондроза поясничного отдела

Упражнения для пояснично-крестцового отдела нужно проводить утром. Они смогут вернуть гибкость и подвижность позвоночнику. Выполняют такие действия:

  • Наклоны во все стороны. Руки должны находиться на бедрах. Упражнение делают 10-12 раз в каждую сторону.
  • Движение тазом вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Повторяют 10-15 раз.
  • Отжимания от пола. Согнутыми руками уираются в пол и отжимаются, не отрывая ног. Повторяют 15-20 раз.
  • Прогибы спины. Встают на колени и упираются руками в пол. Спину максимально прогибают вверх. Повторяют 10-12 раз.

Такую профилактику поясничного остеохондроза необходимо включить в общий комплекс гимнастики. Делать упражнения лучше всего в начале дня.

Профилактика заболевания грудного отдела

Выполнение упражнений направлено на восстановление и поддержание подвижности грудного отдела позвоночника. Основные упражнения — это различные выгибания спины с контролем дыхания. Их действие направлено на разгрузку грудного отдела.

Делать упражнения можно в течение дня во время перерывов. Упражнения можно также включить в утренний комплекс или выполнять дома после рабочего дня.

Блокада

Такую операцию применяют во время лечения, профилактики и диагностирования. С помощью блокады можно быстро ослабить болевые симптомы заболевания. Введение новокаина в предполагаемое место воспаления блокирует нервные импульсы, в результате чего больной на некоторое время перестает чувствовать боль.

Вещество вводят в организм путем инъекций. Такие уколы должен совершать только опытный врач. Профилактику и лечение остеохондроза таким способом делают только в больнице.

Массаж

Эффективный массаж

Мануальную терапию при заболеваниях позвоночника применяют всегда. Массаж позволяет разгрузить позвоночник, снять напряжение с мышц и улучшить приток крови. Во время операции хорошо выявляются болезненные места у больного.

Полезные свойства массажа:

  • улучшение обмена веществ и кровообращения;
  • снятие мышечных спазмов;
  • разгрузка и стабилизация позвоночника;
  • прерывание негативного воздействия воспалений;
  • улучшение настроения.

Самомассаж

Между комплексными процедурами массажа можно проводить самостоятельную мануальную терапию, которая поддержит состояние мышц и позвоночника. Основные места самомассажа:

  • стопы;
  • кисти;
  • ушные раковины.

Самомассаж стоп можно выполнять с помощью специального коврика с резиновыми пупырышками. Упражнения выполняют стоя, 2 раза в день:

  • Ходьба на месте. Такое упражнение выполняют 30-40 секунд. Отрыв стоп от пола или коврика должен быть минимальным.
  • Перекатывания с пятки на носок. Такое упражнение выполняют в течение 20-30 секунд.
  • Вращение стопы. Выполняют по 15 раз в каждую сторону.
  • Поднимание ноги на высоту 20 см и топанье по коврику с небольшой силой.
  • После выполнение терапии лучше отдохнуть в течение 15 минут. Таки упражнения могут предотвратить развитие плоскостопия.

Самомассаж кистей длится не больше 5 минут. В комплекс входят:

  • растирание ладошек;
  • сжатие руки в кулак;
  • сдавливание рукой различных предметов.

Делать эти упражнения лучше всего вместе. После выполнения самомассажа необходимо дать рукам отдохнуть в течение нескольких минут.

Общая активность

Залог здорового позвоночника — правильность осанки и физическая активность. Сюда входят прогулки пешком, бег, плаванье и походы в спортзал.

Ходьба является хорошим способом предотвращения многих болезней. Во время пеших прогулок задействуются все группы мышц. Во время плаванья мышцы хорошо расслабляются, а суставы становятся подвижными.

►ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА: 6 простых упражнений гимнастики при остеохондрозе с Александрой БонинойОстеохондроз позвоночника - симптомы, диагностика и лечение остеохондроза► Мини-комплекс для Шейного Отдела: в ремиссии и для профилактики. Шейный остеохондрозУПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза

Заключение

Появление заболевания легче предотвратить, чем вылечить. Ведение активного образа жизни, правильное питание и отсутствие вредных привычек являются сильнейшей профилактикой не только остеохондроза, но и любых болезней.

Не стоит начинать самостоятельную терапию без консультации врача. Неправильное самолечение способно вызвать дополнительные осложнения. Для контроля над процедурами можно посетить профилакторий.

sustavkin.ru


Смотрите также