Питание до 12


Диета после 12 не есть - до 12 ешь что хочешь: чудо результаты

Желающих потерять вес – огромное количество, а вот бороться с лишними килограммами путем отказа от любимых продуктов способны не многие. Слово «диета» вызывает суровые ассоциации: ограничение, запрет, постоянное чувство голода. Но разработки в области правильного питания претерпевают значительный прогресс. Для людей, желающих худеть, и при этом максимально полноценно питаться, существует особая система питания: после 12 не есть ничего «запретного», а до полудня – позволять себе практически все, что угодно.

Эффективность такого метода доказана прекрасными результатами тех, кто уже воспользовался диетой.

С чего начать диету при которой нельзя есть после 12?

Прежде чем начинать корректировать свое меню в соответствии с правилами, необходимо посетить специалиста – диетолога. Этот шаг является обязательным, ведь главная цель мероприятия – здоровый организм. Доктор поможет оценить риски.

Среди возможных противопоказаний могут быть следующие заболевания:

  • Дефицит железа в крови.
  • Гастрит.
  • Малокровие.
  • Язва.

По итогам обследования врач объяснит, как правильно скорректировать питание. Если ограничений нет, он позволит приступить к диете с первого же дня.

Суть «полуденного» питания

В первой половине дня концентрация ферментов, расщепляющих вещества, наиболее высока. Поэтому до 12 часов организм способен перерабатывать любые жиры. На этом и базируется диета, о которой идет речь.

До полудня можно употреблять любые продукты, даже самые калорийные и нежелательные с точки зрения остальных методик. Сюда входит и выпечка, и жареная картошка, и пицца.

Еще один плюс такого рациона: для того, чтобы успеть насладиться «запрещенными» продуктами, вам придется вставать пораньше. А режим «жаворонка», безусловно, полезнее для организма.

Правило «до 12 ешь, что хочешь» после полудня сменяется другим: можно употреблять только продукты из особого диетического списка. В него входит низкокалорийная, богатая клетчаткой и витаминами пища.

Больше внимание стоит уделять выпитой жидкости. В день необходимо употреблять около 2 литров воды в чистом виде (без добавок и газа). Так организм быстрее избавляется от токсинов и шлаков.

Для идеального результата следует комбинировать правильное питание с физическими нагрузками. Такое сочетание помогает не только сжигать жировые отложения, но и тонизировать, подтягивать мышцы.

Какие продукты можно есть с утра?

Помните, чем раньше вы проснетесь, тем больше времени у вас будет на различные пищевые «вольности». Естественно, речь не идет о самых вредных продуктах, употреблять которые не стоит, даже если вы не ставите цель снизить вес.

Их перечень мы приведем позже. Пока огласим список составляющих меню до 12: можно все то, что запрещают другие диеты.

А именно:

  • Качественные колбасы.
  • Любые виды мяса.
  • Различные сыры.
  • Соленья.
  • Выпечка, в том числе торты и пирожные.
  • Животные жиры (например, сливки и пр.)
  • Бобовые.
  • Калорийные фрукты (бананы, дыни, виноград).
  • Орехи.
  • Грибы.

Удовлетворив свою потребность во вкусностях, постепенно настраивайтесь на вторую часть замысла.

Послеполуденный рацион

Диета, при которой можно есть все до 12.00, предполагает время обеда примерно в 14.00. То есть, после предыдущего этапа как раз пройдет несколько часов.

Обеденное меню может состоять из:

  • Овощей и овощных гарниров любого способа приготовления. Конечно, предпочтительны паровая обработка или запекание. Неплохо употреблять некоторые виды сырыми.
  • Рыба – как морская, так и речная. Готовьте ее на свое усмотрение, но не жарьте.
  • На гарнир пригодятся овсяная или гречневая крупы.
  • Белое мясо. Его можно употреблять в большом количестве.
  • Фрукты (кроме винограда и банана, т.к. они слишком калорийны).
  • Яйца.
  • Роллы, суши.
  • Практически все напитки, исключая газированную воду.

Не забывайте о совместимости продуктов. Так, рыбу или мясо употребляйте с красно-зелеными овощными салатами, а не с гарниром из круп или картофеля. Кисломолочная продукция прекрасно сочетаются с ягодами и фруктами.

Таким образом, правило «ешь до обеда» на деле – не слишком строгое, ведь даже обеденное меню достаточно разнообразно и аппетитно.

Легкий ужин

Что касается вечерней трапезы, с ней нужно быть очень умеренными. Максимально «облегчайте» свой ужин. Так организму будет легче усваивать пищу во время сна. На здоровье это отразится самым благоприятным образом.

Вечерний набор продуктов может состоять из:

  • Рыбы нежирных сортов.
  • Кефира.
  • Сока.
  • Йогурта.
  • Обезжиренного творога.
  • Овощей или фруктов.

Такая пища даст чувство насыщения, и, одновременно с этим, не перегрузит организм перед сном.

Вредная еда

Есть несколько наименований продуктов, которые не стоит включать ни в один из списков. Они вредны даже для людей с идеальной фигурой и великолепным здоровьем.

Забудьте о:

  1. Консервах. Они буквально напичканы солью, специями, консервантами, маслом не самого лучшего качества.
  2. Маргарине. Он состоит их жиров сомнительных способов производства. Не дает организму абсолютно никаких полезных веществ.
  3. Полуфабрикатах. Никто и никогда не предоставит гарантию того, что эта продукция была произведена из качественного натурального сырья. Зато крахмал, химические усилители вкуса и прочие «вредности» содержатся здесь в избытке.
  4. Хлопья для завтрака. Ничего общего с пользой натуральных круп они не имеют. Изготавливают этот продукт из бросового сырья – остатков зерновой переработки. Сдобренные недюжинным количеством подсластителей, «полезные» хлопья, на самом деле, вредны.
  5. Картофель фри. Столь любимый детьми продукт готовят на растительном масле многократного использования. Концентрация противопоказанных веществ в такой картошке просто зашкаливает.

Постарайтесь исключить все перечисленные наименования из своего рациона раз и навсегда. И положительные результаты преумножатся.

Резюмируем о диете

Диета, о которой шла речь, обладает рядом несомненных плюсов. Она не предполагает жестких условий и ограничений, приучает к благоприятному распорядку дня, позволяет полноценно и вкусно питаться, и при этом – сбрасывать ненужные килограммы.

Получив консультацию специалиста, вы можете сразу же приступать к осуществлению методики. И хорошие результаты не заставят себя долго ждать, а приятную легкость вы ощутите уже в первый день.

Видео материалы по теме статьи помогут лучше разобраться в вопросе полуденной диеты:

dietadvice.ru

Какие основы имеет диета До 12 можно есть все

Не многие слышали, что есть диета До 12 можно есть все. Причина неудач большинства диет состоит в том, что худеющему человеку очень сложно ограничивать себя, он испытывает постоянное чувство голода. Все мысли при этом только о том, когда же эта диета окончится и можно будет себя побаловать хотя бы маленьким кусочком любимого блюда.

Невкусные диетические блюда сводят с ума, настроение неизбежно портится, а желание съесть что-нибудь вкусненькое превращается в настоящую манию. В результате, некоторые и вовсе после окончания диеты тут же устраивают себе пир горой, чтобы наградить себя за мужество и лишения. Лишние килограммы тут же возвращаются снова. Мысли о новой диете приводят в ужас. Точно в такой же ужас приводит и собственная фигура. Ситуация кажется безвыходной…

Но есть диета, при которой можно есть все. Она подходит даже для безнадежных сладкоежек, любителей всего мучного или жирного. Во время этой диеты можно позволять себе абсолютно любые продукты и при этом худеть.

Все дело в том, что в первой половине дня организм переваривает практически все полученные с пищей жиры, так как наиболее высока активность ферментов, которые их расщепляют.

Таким образом, суть диеты полудня состоит в том, что до двенадцати часов дня можно есть все высококалорийные продукты в любом количестве, а вот на обед и ужин использовать только те продукты, которые есть в специальном списке.

Кому подойдет диета До 12 можно есть все

В первую очередь, для того чтобы худеть на диете полудня, нужно быть «жаворонком» и вставать до полудня и успевать завтракать в это время. Обед при этом в идеальном варианте должен быть через несколько часов после завтрака. Кроме того, при начале не только этой диеты, а и любой другой, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и лишний раз убедиться, что нет никаких противопоказаний для резкой перемены образа питания. К таким противопоказаниям относятся хронические болезни, анемия и малокровие, любые нарушения работы желудочно-кишечного тракта и повышенное содержание холестерина в крови. Для всех остальных эта идея прекрасно подойдет, не став при этом непосильной обузой.

Самое главное правило – начинать худеть прямо сейчас, а не ждать понедельника, убывающей луны, Нового года, квартальной премии или первого числа. Ведь подойдет эта диета даже тем, кто не может держать себя в жестких рамках, так что не нужно искать отговорки, нужно начать что-то делать и тогда вы очень скоро будете довольны собой и полученным результатом.

Продукты, от которых нужно отказаться

Не стоит забывать, что вредные для организма продукты нельзя есть никогда, ни утром, ни днем, ни вечером. Иначе про похудение, как и про здоровье, можно будет забыть навсегда.

К таким продуктам относятся:

  1. Маргарин. Кроме того, что этот продукт очень жирный, он еще и состоит из ненатурального грязного сырья, очень быстро портиться и становится не только вредным, но и вовсе ядовитым.
  2. Готовые сухие завтраки. Их рекламируют как диетическое и здоровое питание, но на самом деле большую их часть изготавливают из отходов от переработки зерна с большим количеством сахара и красителей. Ничего полезного в них нет.
  3. Полуфабрикаты. Большинство котлет быстрого приготовления, нагетсов, пельменей, чебуреков и прочего также производят из отходов с добавлением большого количества вкусовых добавок, красителей, консервантов и прочих вредных составляющих. О вреде же фастфуда знает уже практически каждый школьник.
  4. Жареный картофель, который содержит очень большое количество калорий. Картофель-фри при этом не может храниться дольше десяти минут после приготовления, иначе он может нанести непоправимый вред не только фигуре, но и здоровью, так как содержит большое количество канцерогенов.
  5. Мясные и рыбные консервы, которые в больших количествах содержат масла, соль, консерваторы, стабилизаторы и прочее.

Завтрак при диете полудня

В утреннее время можно позволить себе все те продукты, от которых нужно будет категорически отказаться в обед и ужин. Питание до 12, диета может состоять из любых сладостей, копченостей, мучных и сдобных изделий, жареных продуктов. Можно не отказывать себе в жирных продуктах, таких как сливки, сало, домашняя сметана. Кетчупы, майонез и соусы также разрешены только в утреннее время. В это же время позволена тяжелая пища, которая медленно усваивается – грибы, орехи, фасоль, горох, кукуруза, дыни, бананы, любые сухофрукты, кроме чернослива. После обеда все это должно будет исчезнуть из рациона.

Что можно есть на обед

Обедать лучше всего около двух часов дня. Желательно, чтобы со времени завтрака уже прошло четыре или пять часов. Обед не должен быть слишком плотным, нужно вставать из-за стола с легким чувством голода. Разрешено использовать только те продукты, которые включены в список и не более.

На обед список разрешенных продуктов будет таким:

  1. Большинство вареных или сырых овощей в любом количестве. Разрешено есть картофель, горох, кукурузу, помидоры, фасоль, грибы, огурцы. Кабачки и тыква будут способствовать быстрейшему похудению. Консервированные овощи нельзя!
  2. Фрукты в любом количестве, но обязательно сырые. Наиболее удачным выбором для похудения будут апельсины, грейпфруты, ананасы, яблоки, груши, киви и арбузы. От калорийных бананов следует воздержаться.
  3. Разрешены ягоды в любом количестве.
  4. Вареная и тушеная рыба, хоть морская, хоть речная, кроме консервов.
  5. Небольшое количество вареной колбасы или сосисок.
  6. Белое куриное мясо или любое другое, но в небольшом количестве.
  7. Вареные яйца.
  8. Крупяные каши на воде. Лучшим выбором будут рисовая, гречневая и овсяная каши.
  9. Из напитков – фруктовые и овощные соки, компоты, черный и зеленый чай, кофе, какао.
  10. Любые кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурты, и даже сметана).
  11. В это время разрешены суши.
  12. Соленые продукты разрешены, но должны быть сильно ограничены в количестве.

Важно учитывать, что мясо и рыбу не стоит смешивать с другими продуктами. И наоборот, хорошо между собой сочетаются фрукты и кисломолочные продукты, фрукты с овощами и каши.

Каким должен быть ужин

При наличии благоприятных условий эту диету можно совместить с правилом не есть после 18-00. Если же образ жизни не позволяется воздерживаться от ужина в более позднее время, то ничего страшного не произойдет. Главное употреблять продукты из «вечернего списка».

Итак, на ужин можно себе позволить:

  1. Обезжиренный кефир (до 3%).
  2. Обезжиренный творог.
  3. Легкий йогурт.
  4. Негазированная вода и любые несладкие напитки.
  5. Фрукты и овощи, кроме тех, которые были включены в обеденный рацион.
  6. Фруктовые и овощные соли.
  7. Любые каши, без масла и сахара.
  8. Хлебцы и продукты из отрубей.
  9. Зерновой хлеб без муки.
  10. Нежирную морскую рыбу.
  11. Немного красного сухого вина.

Преимущества диеты до 12 можно все

Диета полудня содержит в себе очень много очевидных преимуществ. Возможно, что она даже станет не временным выбором, а постоянным образом жизни.

Во-первых, не придется голодать и отказывать себе в любимых лакомствах, диета не будет казаться пыткой или наказанием. К тому же, к подобному режиму привыкнуть довольно просто, сложнее будет наоборот перестроиться на другой образ жизни и питания, если обстоятельства по какой-то причине к этому вынудят. Организм просто перестанет испытывать чувство голода в указанное время. Никакого стресса, напряжения и срывов.

Во-вторых, соблюдать эту диету без вреда для здоровья можно довольно длительное время, поэтому удастся избавиться от любого количества лишних килограмм.

Очень важно и то, что данная диета приведет к оздоровлению пищеварения, обмена веществ и желудочно-кишечного тракта, так как разгрузочные вечера на легкой и здоровой пище сведут на нет вредное влияние тяжелых или жирных продуктов, съеденных утром.

Кроме того, не придется дополнительно принимать витамины и минералы, как при любой другой диете, когда уменьшение разнообразия рациона может привести к их уменьшению в организме и ухудшению кожи, волос и ногтей. Самое главное вовремя включать в рацион те продукты, в которых содержаться те витамины и элементы, которых сейчас больше всего не хватает.

Можно совмещать эту диету с любой другой, подсчетом калорий или проведением разгрузочных дней, что, несомненно, увеличит общую эффективность похудения.

upraznenia.ru

Диета до 12 часов отзывы

Любая диета – это в первую очередь всевозможные ограничения и отказ от самых любимых продуктов.

Поэтому очень часто худеющие не выдерживают даже нескольких дней, срываются, а через некоторое время начинают все сначала.

Для тех, кто не обладает железной волей, придумана особая диета полудня, которая не налагает слишком строгих ограничений, однако является не менее эффективной, чем самые жесткие диеты.

Идея полуденной диеты

Идея данной системы состоит в том, что до 12 можно есть все. Конечно же, если в дополнение к основному правилу отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, снижение веса пойдет активнее.

Но это не обязательно. Во время диеты полудня кушать можно абсолютно все.

Здесь самым важным моментом является вторая половина дня, когда организм получает только низкокалорийную пищу, богатую витаминами и клетчаткой.

Особенно полезно сочетать диету с повышенной физической активностью. В этом случае жировые отложения сжигаются гораздо быстрее, а тело подтягивается и приобретает тонус.

Ежедневные правила

Диета полудня хороша именно тем, что она не имеет жестких рамок и ограничений. Корректировать утренний рацион можно по собственному усмотрению. В те дни, когда особенно хочется сладкого или вкусненького, можно себе это позволить. А иногда полезно устраивать дополнительную разгрузку, употребляя и в первой половине дня полезные и низкокалорийные продукты.

Имеет такая система питания и дополнительные плюсы:

  1. Диета стимулирует ранний подъем. Ведь чтобы хорошо покушать до 12 часов, подняться необходимо не позднее 8-9 утра.
  2. Нет ограничений в количестве потребляемой пищи и списка запрещенных продуктов.
  3. Организм получает все необходимые вещества: витамины, минералы и микроэлементы.
  4. Все «наеденные» в первой половине дня калории организм успевает сжечь за оставшееся до сна время.
  5. Нет постоянного чувства голода, поскольку после 12 можно кушать продукты из запасного списка и тоже в любых количествах.
  6. Сохраняется высокая скорость обмена веществ, поскольку пища постоянно поступает в организм.
  7. На таком рационе можно находиться неограниченное время – вплоть до окончательной стабилизации веса.
  8. Диета не имеет никаких противопоказаний – она является своеобразной системой разгрузки организма.
  9. Диета полудня легко сочетается с другими диетами путем введения дополнительных ограничений (например: «Порция не больше стакана» или диетой «Без ужина»).

Но не стоит относиться к диете с фанатизмом. Сильное переедание до полудня приведет в повышенной сонливости и тяжести в желудке во второй половине дня. Лучше кушать любимые продукты понемногу – ведь их можно позволить себе и завтра, и послезавтра.

Произвольное меню

Какого-то специального меню с особыми рецептами не существует. Очень желательно, но не обязательно максимально сократить употребление жирной и жареной пищи. Все остальные продукты выбирать в первой половине дня исключительно по собственному усмотрению. А вот после 12 часов дня кушать продукты только из запасного списка:

  • Приготовленные любым способом (кроме жарки) без добавления соли овощи.
  • Натуральные овощные соки.
  • Свежие фрукты и свежевыжатые соки из них (без сахара!).
  • Сезонные ягоды.
  • Каша из злаков, приготовленная на воде без соли.
  • Молочные продукты с жирностью до 3%.
  • Несладкие негазированные напитки (в том числе чай и кофе).

Меню на неделю желательно все-таки продумывать заранее, чтобы оно было максимально полноценным и разнообразным. Нежирные сорта мяса и рыбы должны быть на столе обязательно не менее 2-3 раз в неделю. Они также присутствуют в рационе в первой половине дня.

Послеобеденное похудение

Отзывы и результаты худеющих на диете полудня самые положительные – она отлично переносится и не возникает желания сорваться и переесть запрещенных продуктов. Со временем пищевые привычки изменяются и все чаще хочется заменить вредные продукты на полезные. Вес плавно и стабильно снижается, начиная с 3-4 дня соблюдения предлагаемого рациона.

Обилие низкокалорийных богатых витаминами и минералами продуктов отлично отражается и на внешности. Улучшается цвет лица и состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск. Поднимается настроение, ощущается прилив сил, нормализуется сон, легче переносятся физические нагрузки.

Диета полудня – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, не загоняя себя в жесткие рамки и не отказываясь от любимых продуктов.

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/poludnya.html

Марина Знаток (337) 9 лет назад

У меня знакомая худела: не ела после 14.00. Итог: весила 95 а ч/з 2.5 месяца стала весить 55. Причем не ела жирного, сладкого и тд. Прошло с тех пор почти год и она ничего не набрала, следит за весом. Есть стала все, но после 6 не ест и ограничивает сладости..

Carnifex Мыслитель (8472) 9 лет назад

о_о ты чего офигела?

John Doe Мыслитель (8664) 9 лет назад

Уже давно научно доказано, что время приёма пищи не играет никакой роли. Всё зависит от суммарной калорийности пищи за день и её качественного состава. Проще говоря, если Вы будете до 12 наедаться на день вперёд, никакой пользы это Вам не принесёт. Разве что, увеличится риск заработать гастрит.

Читайте так же:  Кето диета меню на неделю для мужчин

Наташа Еремина Мудрец (11244) 9 лет назад

замучаетесь так худеть, надолго все равно не хватит, это лучший вариант, а если хватит.. . плохо вам будет. И вообще оно вам надо? большинство людей когда голодные злые. Я так понимаю вы не буддийский монах, что бы на такой диете сидеть и чувствовать себя умиротворенной

Регишка Снежинкина Ученик (179) 9 лет назад

займись лучше спортом….

неличка Л Мыслитель (5759) 9 лет назад

Внимание!

Можешь кушать и до 6 вечера, но не позже. Смотря что кушать и сколько. Если кушать мало и не жирную пищу, а главное не кушать сладкое, то можно прилично похудеть.

Наталья Вольхина Мыслитель (8384) 9 лет назад

А со скольки?

Андрей Борунов Мудрец (13513) 9 лет назадЭто зависит только от того, какое количество пищи Вы будете потреблять до 12:00, а также — от Ваших обычных физических нагрузок в течение дня.Кроме того, за эту неделю Вы рискуете заработать гастрит.Может быть, лучше просто уменьшить все порции за день? Если Вам больше 24 лет, Вы можете смело уменьшить их на 40%, а если больше 35 — на 50%. И дискомфорт будет намного меньше.Но для достижения эффекта (снижения веса) недели не хватит, такая диета нужна постоянно.А чтобы сбросить пару кг за несколько дней, можете применить старый спортивный способ: на неделю полностью исключите из диеты все углеводы (хлеб, булочки, картофель, макароны) . При этом можно есть любые овощи (салаты) и мясо. Сбросите 3-5 кг. Вернуть их обратно впоследствии или нет — зависит от Вас.

Удачи!

Анна Знаток (394) 9 лет назад

лучше всего сесть на голодание тогда, так хоть организм почистишь, с похудеешь, и от гадости всякой избавишься, я сидела, все нормально самое сложное 3 день, его перебороть и все наладиться и пойдет как по маслу.

Ivan22801 Ученик (213) 1 год назад

Делай так!!! До 12 ешь что хочешь, после соблюдай диету (овощи, фрукты, рыбу и т. д.) и до 17-18, а после нечего ни ешь. Плюс занимайся спортом. Как по мне это диета ни очень, но привыкнуть не есть вредно поможет!

Александра Зубова Знаток (255) 1 год назад

Я не ела после 17:00, ложилась спать в девять. Следила за калориями, в день не больше 700-800. Так же отказалась от сладкого, жирного и всего калорийного. За неделю сбросила почти 2,5 кг.

Источник: https://otvet.mail.ru/question/20575340

Если ты заглянешь в мой кабинет, то не сразу обнаружишь там стол. На его месте высится гора бумаг – статьи, статистика, результаты исследований и графики, рассказывающие о новейших открытиях в области фитнеса, питания и похудения.

Стулья завалены книгами и DVD от гуру диетологии и знаменитых тренеров, каждый из которых предлагает свою «новую и уникальную» программу сжигания жира и улучшения внешнего вида дорогих читателей. Но, изучая эти материалы год за годом, я давно привык, что не встречаю чего-то действительно нового – большинство методик на деле оказываются лишь вариацией уже известного.

А вот знакомство с 8-часовой диетой меня впечатлило. Не хочется выглядеть как парень из «Магазина на диване», но все же скажу: это революционная концепция.

Научное объяснение

В исследовании, проведенном The American Journal of Clinical Nutrition в 2007 году, люди из двух наблюдаемых групп ежедневно получали одинаковое (и отнюдь не аскетическое) число калорий.

Единственная разница заключалась в том, что одни растягивали паек на три застолья (утром, днем и вечером), а другие ели лишь в определенное временное окно. В итоге вторая группа, цитируем, «показала значительные изменения в композиции тела, включая потерю жировой ткани».

Авторы эксперимента сделали вполне логичный вывод: при получении пищи в течение ограниченного времени организм начинает сжигать больше калорий. Но как это возможно?

Дело в том, что твое тело умеет запасать калории только двумя способами: в виде быстро сжигаемого гликогена, который складируется в печени и в мышцах, и в виде медленно сжигаемого жира, который откладывается во всех остальных местах.

Ты, просыпаясь утром, способна думать только о злой судьбе и чашке кофе, но твой организм не ленится, а решает, где взять энергию для жизни.

Обычно он обращается к доступному и быстро сгораемому гликогену в печени – по оценкам американского физиолога Марка Мэттсона, главы научной лаборатории Национального института старения, в ней может храниться до 150 г топлива.

Однако как только ты что-нибудь съедаешь, твое тело тут же переключается на новый источник энергии – еду.

Дальше запускается процесс, о котором ты не раз слышала: если калорий поступает больше, чем расходуется, организм раскладывает пищу на компоненты и отправляет про запас, кое-что в печень в виде гликогена, ну а остальное – сама видишь куда.

Так происходит день за днем, до тех пор, пока со студенческой фотографии на тебя не начинает смотреть совершенно другой человек. Но что если тебе удастся израсходовать весь гликоген ранним утром и заставить тело переключиться на калории из жировых запасов?

Именно это и предлагает 8-часовая концепция питания. Следуя ей, день нужно начинать не с завтрака, а с физических упражнений (достаточно 8 минут активности, не скули!) – и твои запасы гликогена будут израсходованы, а тело проведет большую часть суток, сжигая подкожный жир.

Заданные временные рамки не позволят тебе перекусить перед сном, а значит, ты уменьшишь запасы гликогена на следующий день и жиросжигание начнется еще раньше.

Придерживаться 8-часовой диеты не так-то просто, если ты окружена людьми, жующими пиццу день и ночь. Но можно побороться с приступами голода научными методами.

  1. Изучи себя. Если тебе вдруг зверски захотелось вкусненького, запусти секундомер в телефоне. Определи, сколько времени запретное желание будет тебе досаждать, – и в следующий раз легче переживешь временный порыв.

    Ты же понимаешь, что он не вечен.

  2. Беги от голода. Получасовая пробежка в хорошем темпе – и чувство голода может снизиться на 50% на следующие два часа, утверждают британские ученые из Университета Лафборо.
  3. Убавь цвет. Накрой стол черной-черной скатертью и поставь черный фон на монитор компьютера. Темные тона естественным образом понижают аппетит.
  4. Займись йогой. Ученые из Сиэтла обнаружили, что у тех, кто хотя бы 15 минут в день посвящает йоге, не просто уменьшается аппетит – они еще и способны воспринимать здоровую пищу как более вкусную.
  5. Пожуй жвачку без сахара. В Университете острова Родос ученые выяснили, что жевание стимулирует нервы, связанные с участком мозга, отвечающим за насыщение.
  6. Почисти зубы и язык. Вкус еды, мягко говоря, искажается, когда ты чистишь зубы. Используй этот фокус, чтобы справиться и с кариесом, и с аппетитом.
  7. Отвлекись. Медленно (по сантиметру в секунду) проведи указательный палец перед лицом от виска до виска, не отрывая взгляд от первой фаланги.

    Эта задача полностью займет твой разум и заставит забыть о какой-либо еде.

В чем суть

Питаясь в течение 8-часового интервала – да еще и едой, которую любишь, – ты несомненно придешь к фигуре мечты. Но некоторые правила, без которых успех невозможен, все же есть. Прости, но питаться одними пончиками нельзя: твоему организму нужны более полезные калории. Чтобы обеспечить тело всем необходимым, придется включить в рацион восемь групп продуктов.

Четыре вида жиросжигателей (см. список) – это источники белка, клетчатки и полезных жиров, которые помогут строить мышечную ткань, избавляться от жировых запасов и утолять голод. И четыре вида оздоровителей (см.

список) – так мы называем источники витаминов и минералов, которые улучшают настроение, укрепляют иммунитет и помогают творчески и ясно мыслить. Заметь, в списках нет ничего экзотического или безумно дорогого, а значит, включить по порции этих продуктов в рацион проще простого.

Стаканчик йогурта с горстью ягод и тарелка чили с нежирным мясом и салатом – вот и все, что нужно для тонкой талии!

Жиросжигатели:

  • Индейка, яйца, нежирное мясо
  • Грецкий орех, миндаль и другие орехи
  • Йогурты и другие молочные продукты
  • Чечевица, арахис и бобовые

Оздоровители:

  • Малина, черника и другие ягоды
  • Апельсины, яблоки и другие фрукты
  • Шпинат, брокколи и другие зеленые овощи
  • Хлеб и продукты из цельного зерна, овсянка

Правила диеты

Это руководство расскажет, как легко поменять и жизнь, и размер одежды.

  1. Длительность программы: 8 часов, в течение которых можешь есть что захочешь. Не можешь питаться так семь дней в неделю? Не страшно: даже за три ты получишь результат.
  2. Количество подходов: приемов пищи может быть сколько угодно – но только в пределах 8-часового окна.
  3. Необходимые ингредиенты: постарайся включить два продукта (один из списка «Жиросжигатели» и один из списка «Оздоровители») в каждый прием пищи. Если за день тебе удастся попробовать представителей всех восьми групп – Women's Health будет тобой гордиться.
  4. Подходящие перекусы: хумус с морковью, йогурт с черникой, зеленый салат с грецким орехом.
  5. Ограничения: постарайся не увлекаться переработанными углеводами – выпечкой, сахаром, белым хлебом, рисом и пастой; насыщенными и трансжирами.
  6. Важные сочетания: в каждое блюдо, богатое простыми углеводами, добавляй два суперпродукта из наших списков (например, паста с сыром и помидорами, сэндвич с индейкой и салатом, хлопья из злаков с молоком и ягодами).
  7. Правильные напитки: чем больше воды ты пьешь, тем стремительнее обменные процессы организма и сжигание калорий. Алкоголь необходимо ограничить двумя-тремя порциями в неделю – иначе впечатляющих результатов не добиться.
  8. График тренировок: активным физическим упражнениям нужно посвящать хотя бы 8 минут по утрам, чтобы запустить процесс жиросжигания на весь день.

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/8-chasovaya-dieta-revolyutsionnyy-metod/

Любопытно почитать отзывы людей, которые не пробовали так питаться, но при этом знают на все 100, что не поможет. Ну еще все себя врачами мнят.

Напишу про себя. Так питаться можно, если нужно быстро сбросить вес, потом перейти на здоровое питание и вес не вернется. Я так питалась около 3-х месяцев, результат -25 кг. Но я не полностью голодала весь день. До 12 ела все, что хотела, последний прием пищи не позднее 12-ти часов дня. Потом на остаток дня на выбор: 1 л.

томатного сока или 1 л обезжиренного кефира или 1 кг яблок или других не сладких фруктов. Еще пила чай-кофе без сахара. Только нужно принимать кефир (сок, яблоко) каждый час, не забывать, тогда желудок занят и не просит еды.

Я чередовала дни, есть не хотелось совсем, а когда вес начал падать по 4 кг за неделю, я добавила еще по 1 пачке обезжиренного творога в день.

Я много разных диет перепробовала, на всех вес снижался медленно, через неделю-другую после отвеса 1-2 кг, бросала нафик, результат не радовал. Методом проб и ошибок сама додумалась до такой системы и похудела.

Система минус 60- фигня, будете худеть на ней как минимум год, если вообще вес тронется. Я на ней просидела полгода и отвес был всего 4 кг, что было совсем не видно при лишнем весе 25 кг. И все-таки это система питания, при которой постоянно нужно думать что с чем и когда можно есть, это напрягает, это не так просто, как пишет Мириманова.

Я делюсь совершенно бесплатно своим методом, в отличие от Миримановой.

При моей системе на праздники я не чувствую себя ущербно, ем все вместе со всеми, главное на календарик потом посмотреть вовремя, праздники-выходные закончились и пришла пора приготовить себе порцию паровой рыбки с цветной капустой или что-то подобное.

Совет!

Когда я знаю, что в выходные наемся от души, настроение не падает, к тому же здоровая еда также может быть вкусной. А гастриты и язвы появляются от бактерий, пора бы уже это знать, по всем каналам мед.передачи об этом рассказывают.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.bolshoyvopros.ru/questions/778388-mozhno-li-pohudet-esli-pitatsja-tolko-utrom.html

Питание до 12 диета

Ага…. а в курсе, что от нерегулярного питания в желчном пузыре образуются камни? не худеют на таком рационе, а болячки себе отращивают.

Похудеете хорошо, это 100%, потому что таким питание зарарботаете язву и прид тся сидеть на строгой диете — потому что при язве легче написать что можно есть — кашку, котлетки толькоэто уже маразм…лучше до 12 тоже не есть — результат потрясающий…и чем только люди думают…

ДИЕТА !!!На сколько вы похудели на питании до 12? Я знаю, что вредно, но просто кто пробовал скажите !!

Не на сколько

К сожалению мне данная диета, а точнее система питания не подошла, хотя составлена она очень разумно, не нужно ни от чего отказываться, просто есть определенные продукты после 12 часов дня, а до 12, точнее на завтрак, все что хочется.

Никогда так не питалась и не буду

Какая диета сама эффективная?

Когда «рот на замок» и холодильник пустой)

Он великолепно оттягивает шлаки, разглаживает увлекаться не диета питание до 12 не вредны, называемой, минусовой калорийностью, то есть уютно обосновывающихся на боках, бедрах поэтому показаны даже физически неподготовленным.

Аткинса или Кремлевская

Не есть…

Минус 60, Екатерины Миримановой.

Мне хорошо помогло раздельное питание и тренажерный зал по 3 часа в день

Жрать камни

При этом до 12 tv что угодно — и пирожные и печенье и тортики! Это супер!Я считаю, что все мы разные и система питания не повод, чтобы кого- то называть дурой. Я не ем после 12.00 уже один год. И у меня все в порядке с ов с зубами и т. д Я не могу сидеть на диетах…

Осознанная вегетарианская 🙂

Надо есть чтобы жить, а не жить чтобы есть!Всё очень просто.

Все диеты — зло, за которое хватаются все желающие похудеть, потому что любое ограничение в каких нидубь веществах для организма чревато. Ограничивать следует количество съеденного, исключить вредные продукты и много двигаться. И так всю жизнь))))

Кремлевка, 1 кг в неделю теряешь и всегда сытый. Проверено на собственно опыте. Витамины пить дополнительно.

Умеренное сбалансированное питание…. до 18 часов.

Основные принципы диеты До 12 часов дня можно есть все продукты, которые хочется.Во-вторых, обычно диета подразумевает частое питание 5-6 раз в день маленькими порциями, тут же питаться нужно строго 3 раза.

Лично мне хватает часовой прогулки с собакой и 15минут упражнений на спину и пресс чтобы обмен веществ улучшился и пропала необходимость каких-либо диет. НО-также для того чтобы очистить свой организм от лишнего надо есть продукты, богатые клетчаткой-капуста например, шпинат, сельдерей

Эффективна ли белковая диета?

Любая диета эффективна, если ты в нее веришь!

Но в этом промежутке — с 12 до 16 можно кушать вс , что есть в холодильнике, нет определ нного меню, которого нужно придерживаться в умеренных, разумеется, количествах .Общее впечатление Это не совсем диета — это просто изменение режима питания!

Да рядом худеющие люди худели от 5-7 кг 2 недели. диета не голодная и мясо и яблоки и сок томатный.

Белковой диетой казнили в китае! без клетчатки вы загнётесь!

Попробуй питание до 700 ккал, только правильное.. .А белковая нормальная диета за неделю — 4-6 кг.

Внимание!

Белковая — опасна был такой вид казни — осужденных кормили исключительно белым куриным мясом и через некоторое время они умирали

при недостатке углеводов белки используются в качестве источника энергии, проходя множество хим реакций, в результате которых выделяются очень токсичные вещества и отравляют организм

Метаболическая диета. С Вашими физ. нагрузками превосходное сочетание для достижения вашей цели!!!! Удачи!

Источник: http://fitnessvopros.com/www.krasenio.ru/voprosy/pitanie_do_12_dieta.html

Диета до 12 часов отзывы

fitnessvopros.com

Диета до 12 можно есть все – отзывы

Основной сложностью большинства диет для нас, как правило, является то, что они требуют соблюдения строгого рациона питания.  В последнее время все популярнее стала в корне другая диета, работающая по иному принципу. Предусматривает эта диета не есть после 12 часов дня, только и всего. При этом до 12.00 вы можете есть все, что захотите в любых количествах. Разумеется, если вы хотите достигнуть максимальных результатов в похудении, то лучше все же не съедать по 5 гамбургеров, запивая их сладкой газировкой, однако переусердствовать с ограничениями тоже не стоит, ведь полный отказ от пищи практически на целый день и без того будет для организма стрессом, потому не стоит его мучить еще и по утрам. Питание до 12, отзывы о полученных результатах представлены после статьи. 

Эффективность и безопасность отказа от еды после 12

Касательного такого способа похудения существуют очень разные мнения диетологов и тех, кто испытал на себе эту диету. Одним диета помогла, другим — нет, кто-то худел очень стремительно, а кто-то за несколько недель сбросил всего пару килограмм. Немаловажным остается также вопрос безопасности такого метода.

Даже не имея каких-либо особых познаний в медицине и диетологии, несложно догадаться, что столь продолжительное голодание скорее всего скверно скажется на здоровье человека. Получается, что диета до 12, отзывы которой вы сможете прочитать ниже, подразумевает перерыв между приемами пищи будет составлять в среднем 20 часов. Это с расчетом, что в последний раз мы поедим ровно в 12.00, а позавтракаем в 8 часов утра. Согласитесь, интервал достаточно внушительный, потому далеко не многим захочется практиковать такие экстремальные способы на себе.

Также есть теория о том, что если организм не получает никаких питательных веществ более 10 часов, то все, что в дальнейшем вы будете употреблять, сразу же уйдет в жировые отложения. Таким образом организм реагирует на дефицит пищи и включает «аварийный режим», мгновенно откладывая все калории «на запас». Однако этого можно избежать, если соблюдать такую диету грамотно и без особого фанатизма. После 12.00 вы можете употреблять обезжиренные йогурты и кефир, минеральную воду и зеленый чай без сахара. Само собой, вряд ли что-то из вышеперечисленного надолго сможет утолить голод, однако с психологической точки рения вам будет проще.

Диета питание до 12: противопоказания

Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями желудка и пищеварительной системы. Также методика будет особо вредна для тех, кто ведет очень активный образ жизни.

Источником энергии для нашего организма служат питательные вещества, потому, в случае их дефицита, мы будем попросту обессилены и истощены. В связи с этим отказ от еды после 12 совершенно не подойдет тем, кто регулярно занимается спортом или чья работа связана с физическими нагрузками.

Не рекомендуемые продукты

Диета до 12 можно есть все, отзывы которой неоднозначны, подразумевает отказ от вредной пищи. Помните, что всегда найдется список определенных продуктов, которые не следует употреблять вовсе. В противном случае вы рискуете навредить своему организму и прибавить лишний вес. Среди вредной пищи следует выделить следующие:

  1. Маргарин. Считается жирным продуктом, а изготавливается он из ненатуральных ингредиентов, следовательно, хранить его долго нельзя.
  2. Сухие завтраки. В основном производители выставляют их в качестве диетического и здорового продукта, что на самом деле не так. Почти все готовые завтраки производятся из отходов после переработки зерна, содержащих много сахара и красителей.
  3. Полуфабрикаты. Сюда относятся котлеты, предназначенные для быстрой готовки, нагетсы, чебуреки, пельмени и т.д. Их изготавливают также, как и сухие завтраки. То есть в их составе присутствуют вкусовые добавки, красители, консерванты.
  4. Жареная картошка. Отличается огромным количеством калорий. Сюда же относится и картошка-фри, срок годности которой не должен превышать 10 минут после приготовления, это связано с содержанием канцерогенов.
  5.  Консервы. В основном в их составе присутствует большое количество масла, соли, консервантов и других вредных веществ.

Что можно есть на протяжении дня при диете полудня

Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи. Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

Питание до 12, результаты которой довольно впечатляющие, может вызывать чувство сильного голода в течение дня. Если вас начнет тревожить эта проблема, то можете подкрепиться следующими продуктами:

  1. Любые овощи, без добавления соли. Жарить нельзя.
  2. Соки из овощей.
  3. Фрукты в сыром виде.
  4. Ягоды.
  5. Соки из фруктов, без добавления сахара.
  6. Из каш разрешена лишь зерновая. Варить ее следует на воде и без соли.
  7. Кефир.
  8. Молоко.
  9. Творог или йогурт, жирность которых не превышает 3%.
  10. Не газированные и несладкие напитки.

Не есть после 12: результаты

vfigure.ru

До 12 часов дня можно есть все - правда ли это или нет

Я слышала, и некоторые диеты вроде бы на этом основаны... Так правда ли, что до 12 часов дня можно есть все, что угодно? Елена

Утверждение верно отчасти. Если руководствоваться им без необходимых ограничений, не применяя комплексный подход к процессу снижения и сохранения веса, достичь цели не получится.

В основе утверждения лежит знание об особенности организма с нормальным обменом веществ в утренние часы усваивать практически всю поглощенную пищу, преобразуя ее в энергию. Концентрация расщепляющих ферментов до 12 часов пополудни наиболее велика, и они справляются с полученными жирами, не откладывая их про запас. На это рассчитывает диета «Минус 60», и у нас есть много историй, как на ней успешно худели, например, эта.

Завтрак считается еще и необходимым элементом запуска обмена веществ по утрам после его ночного затормаживания, наряду с достаточным употреблением воды.

Подход «есть что угодно до 12 часов дня» будет эффективен для тех, кто рано просыпается, привык принимать пищу утром, не имеет метаболических нарушений. Являясь частью диетического режима питания, он не рекомендуется при наличии болезней желудка, кишечника, пониженного уровня гемоглобина.

Помимо времени приема пищи, большое значение играет количество калорий, полученное и потраченное человеком за день. Потеря избыточного веса начнется при повышенных затратах энергии.

Поэтому, во-первых, не стоит утром съедать чересчур большую порцию обычно запрещенных при диете продуктов (выпечка, сладости, орехи, жирная, жареная, копченая пища). В питании нужна умеренность, иначе появится излишек суточных калорий, также возможен сбой в работе органов желудочно-кишечного тракта, увеличение объема желудка.

Во-вторых, после полудня следует ограничивать себя в еде, руководствуясь принципами раздельного питания, а легкий ужин принимать не позже 3 часов до сна (желателен 12-часовой перерыв перед завтраком). Полное отсутствие питания днем и вечером недопустимо, оно приведет к нарушению обмена веществ.

Желающие избавиться от лишнего веса не должны употреблять в пищу некоторые продукты даже утром. Это полуфабрикаты, картофель фри, готовые сухие завтраки, консервы, маргарин, сладкие газированные напитки. Организм справится с нагрузкой, но пользы не получит, скорее, ему будет нанесен вред. Их лучше заменить блюдами собственного приготовления.

Таким образом, прием пищи, богатой жирами и быстрыми углеводами, до 12 часов дня в разумном количестве не затормозит процесс похудения. Это хорошая возможность постепенно привыкнуть к правильному питанию для тех, кому сложно справиться с ограничениями и отказаться совсем от вкусных недиетических продуктов. Затем постепенно переходите к диетическим завтракам — и всё у  Вас получится!

отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!

www.hudeem-bez-problem.ru

Диета полудня – есть можно все! | Всё о похудении

Любая диета – это в первую очередь всевозможные ограничения и отказ от самых любимых продуктов. Поэтому очень часто худеющие не выдерживают даже нескольких дней, срываются, а через некоторое время начинают все сначала. Для тех, кто не обладает железной волей, придумана особая диета полудня, которая не налагает слишком строгих ограничений, однако является не менее эффективной, чем самые жесткие диеты.

Идея полуденной диеты

Идея данной системы состоит в том, что до 12 можно есть все. Конечно же, если в дополнение к основному правилу отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, снижение веса пойдет активнее. Но это не обязательно. Во время диеты полудня кушать можно абсолютно все. Здесь самым важным моментом является вторая половина дня, когда организм получает только низкокалорийную пищу, богатую витаминами и клетчаткой.

Особенно полезно сочетать диету с повышенной физической активностью. В этом случае жировые отложения сжигаются гораздо быстрее, а тело подтягивается и приобретает тонус.

Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Это способствует скорейшему очищению организма от шлаков и токсинов, а также выведению избыточной жидкости.

Ежедневные правила

Диета полудня хороша именно тем, что она не имеет жестких рамок и ограничений. Корректировать утренний рацион можно по собственному усмотрению. В те дни, когда особенно хочется сладкого или вкусненького, можно себе это позволить. А иногда полезно устраивать дополнительную разгрузку, употребляя и в первой половине дня полезные и низкокалорийные продукты.

Имеет такая система питания и дополнительные плюсы:

  1. Диета стимулирует ранний подъем. Ведь чтобы хорошо покушать до 12 часов, подняться необходимо не позднее 8-9 утра.
  2. Нет ограничений в количестве потребляемой пищи и списка запрещенных продуктов.
  3. Организм получает все необходимые вещества: витамины, минералы и микроэлементы.
  4. Все «наеденные» в первой половине дня калории организм успевает сжечь за оставшееся до сна время.
  5. Нет постоянного чувства голода, поскольку после 12 можно кушать продукты из запасного списка и тоже в любых количествах.
  6. Сохраняется высокая скорость обмена веществ, поскольку пища постоянно поступает в организм.
  7. На таком рационе можно находиться неограниченное время – вплоть до окончательной стабилизации веса.
  8. Диета не имеет никаких противопоказаний – она является своеобразной системой разгрузки организма.
  9. Диета полудня легко сочетается с другими диетами путем введения дополнительных ограничений (например: «Порция не больше стакана» или диетой «Без ужина»).

Но не стоит относиться к диете с фанатизмом. Сильное переедание до полудня приведет в повышенной сонливости и тяжести в желудке во второй половине дня. Лучше кушать любимые продукты понемногу – ведь их можно позволить себе и завтра, и послезавтра.

Не стоит одновременно вводить слишком много ограничений – это может привести к очередному срыву. Наиболее эффективно работает система, если соблюдать ее так, как она и была задумана, и в случае необходимости провести на ней 2-3 недели.

Произвольное меню

Какого-то специального меню с особыми рецептами не существует. Очень желательно, но не обязательно максимально сократить употребление жирной и жареной пищи. Все остальные продукты выбирать в первой половине дня исключительно по собственному усмотрению. А вот после 12 часов дня кушать продукты только из запасного списка:

  • Приготовленные любым способом (кроме жарки) без добавления соли овощи.
  • Натуральные овощные соки.
  • Свежие фрукты и свежевыжатые соки из них (без сахара!).
  • Сезонные ягоды.
  • Каша из злаков, приготовленная на воде без соли.
  • Молочные продукты с жирностью до 3%.
  • Несладкие негазированные напитки (в том числе чай и кофе).

Меню на неделю желательно все-таки продумывать заранее, чтобы оно было максимально полноценным и разнообразным. Нежирные сорта мяса и рыбы должны быть на столе обязательно не менее 2-3 раз в неделю. Они также присутствуют в рационе в первой половине дня.

Послеобеденное похудение

Отзывы и результаты худеющих на диете полудня самые положительные – она отлично переносится и не возникает желания сорваться и переесть запрещенных продуктов. Со временем пищевые привычки изменяются и все чаще хочется заменить вредные продукты на полезные. Вес плавно и стабильно снижается, начиная с 3-4 дня соблюдения предлагаемого рациона.

Обилие низкокалорийных богатых витаминами и минералами продуктов отлично отражается и на внешности. Улучшается цвет лица и состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск. Поднимается настроение, ощущается прилив сил, нормализуется сон, легче переносятся физические нагрузки.

Диета полудня – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, не загоняя себя в жесткие рамки и не отказываясь от любимых продуктов.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru


Смотрите также