Повышение тестостерона народными средствами


Методы повышения тестостерона у мужчин народными средствами

Главный мужской гормон (андроген) – тестостерон. Именно он делает мужчину мужчиной. От него зависит дееспособность. Важнейшая роль тестостерона – производство сперматозоидов, но не только. От уровня тестостерона зависит весь внешний облик мужчины. Умение держаться на людях, уверенность во взгляде, красивое тело. Все это делает его привлекательным в глазах представительниц противоположного пола!

На что влияет тестостерон

Полезные продукты для мужчин

Уровень гормона оказывает большое влияние на память и быстроту мышления, на мускулатуру, на мочеиспускание, на эректильную функцию, на вес, на волосяной покров, на настроение, на голос. Все перечисленное составляет качество мужской жизни, поэтому каждый мужчина должен заранее позаботиться о сохранении уровня гормона.

На его снижение оказывают пагубное влияние многие факторы. Это и переутомление, и состояние современной экологии, и переизбыток стрессов, и вредные привычки, и неправильное питание, и малоподвижный образ жизни. Также, с возрастом происходит естественное угасание выработки тестостерона, но существует целый ряд мер, которые помогут затормозить этот процесс.

Как же повысить тестостерон народными средствами у мужчин, и с чего начать

Микроэлементы

Первым делом надо помочь мужчине нормализовать свое питание. Чем разнообразнее оно будет, тем лучше это для выработки гормона. Учитывая то, что на образование тестостерона больше всего влияют цинк, селен, аргинин и ненасыщенные жирные кислоты, надо выбрать продукты, максимально их содержащие. К цинкосодержащим относятся все морепродукты, рыба, орехи, тыквенные семечки. При помощи цинка эстроген (женский половой гормон) превращается в тестостерон.

Полезные вещества

Селен повышает качество спермы. Он содержится во многих продуктах. В бобовых и грецких орехах, в фисташках, в миндале, в яйцах и брокколи, в рисе, в свиной, куриной и говяжьей печени. Половая функция немыслима без аргинина (аминокислота). Он вырабатывается гипофизом.

Его недостаток сказывается на уменьшении уровня тестостерона, так как он поглощается женскими гормонами эстрогенами, начинаются проблемы с лишним весом, облысением и ранним старением. Аргинин содержится в большом количестве в мясе, есть он и в твороге, семечках, рыбе, яйцах.

Омега-3 и Омега-6. Эти жирные кислоты необходимы для выработки тестостерона. Они находятся во многих продуктах, но можно ограничиться одним рыбьим жиром. Всего несколько капсул в день и потребность организма будет удовлетворена.

Важные для мужчин витамины

Орехи с медом
  • Немыслимо спланировать правильное питание, чтобы поднять тестостерон, без витаминов С (шиповник, сладкий перец, черная смородина, капуста, цитрусовые, киви, земляника и др.), блокирующего гормон стресса (кортизол);
  • Д (рыбий жир, яйца, сметана, печень, сливочное масло), помогающего усваивать кальций, ослабляющего эстрогены;
  • Е (орехи, облепиха, кальмары, шиповник, щавель, лосось, овес, чернослив), способствующего очищению организма, снижающего сахар в крови;
  • витаминов группы В (орехи, бобовые, говяжья печень, семечки, рыба, яйца, капуста, мясо, морепродукты) – участвующих во многих процессах в организме, но главное их достоинство в том, что они влияют на работу нервной системы.

Тестостерон в организме мужчины можно поднять и с помощью каш – гречневой, рисовой или пшеничной! Некоторые фрукты также являются скорой помощью для поднятия тестостерона в организме мужчины. Это апельсин, ананас, персик и экзотическая папайя.

Какие продукты исключить

Сдобную выпечку, сладости и белый хлеб, то есть все легко усвояемые углеводы; пищу, содержащую много холестерина – жирное мясо, фастфуд, копченое, полуфабрикаты из мясного фарша; газированные напитки. Их исключить из-за огромного количества сахара, химических ароматизаторов, углекислого газа, вымывающего кальций, консервантов.

Избыточный вес

Не стоит есть грейпфрут! Химический состав этого цитрусового таков, что способствует превращению тестостерона в эстроген.

Не следует употреблять пищу большими порциями. Лучше есть понемногу и почаще. Самым ударным в течение дня должен быть завтрак.

Аксиома – уровень тестостерона у мужчин с избыточным весом ниже нормы! Научно доказано, что в жировых клетках эстроген побеждает тестостерон. Следить за своим весом – обязанность каждого мужчины.

Регулярные занятия сексом нужны каждому мужчине. Доказано, что тот, кто не делает этого имеет более низкий уровень гормона.

Отдых

Для повышения тестостерона совершенно необходим крепкий и глубокий сон в течение 7 или 8 часов. Тестостерон любит покой! Спать нужно при полной темноте и тишине. Даже, если по каким-то причинам это невозможно, всегда есть возможность устроить это для себя самостоятельно. Тишина достигается при использовании берушей, а темнота – светозащитной маски на глаза. Комната должна быть проветрена, температура – комфортная. Перед сном не следует нагружать организм едой, хорошо бы и не курить, и не пить много жидкости (кофе, чай и алкоголь даже не рассматриваются!).

Активный отдых

Тренажерные залы ждут мужчин. Умеренные физические нагрузки призваны улучшить выработку гормона. Различные физические упражнения способствуют наращиванию мускулатуры природным способом. Обычно практикуются часовые занятия по несколько раз в неделю. Консультант в спортзале всегда подскажет, какими силовыми упражнениями лучше заняться. Главное – не переусердствовать, а нагрузку увеличивать постепенно.

Самыми популярными у мужчин, занимающихся в спортзале, стали приседания со штангой, на втором месте – занятие с гирей. Придя в зал, не надо сразу хвататься за снаряды. В первую очередь необходимо разогреть и растянуть мышцы. Начать лучше с легких и приятных упражнений, таких как бег, для этого подойдет бегущая дорожка, или прыжки через скакалку. Хороший эффект от разминки, если выполнить несколько отжиманий на полу, приседаний с гантелями. С ними можно выполнять упражнения и лежа на полу.

Отличный результат достигается, если разминаться при помощи гимнастических упражнений. Только после этого, почувствовав прилив сил, можно переходить к упражнениям с тяжелыми снарядами. Спортивный врач поможет составить индивидуальные занятия по специальной схеме, включив в нее упражнения для поднятия тестостерона, так называемые базовые упражнения. Их всего пять.

Приседание, выжимание штанги лежа, жим стоя, становая тяга и тяга к поясу. Первое время эти упражнения надо выполнять под контролем тренера в спортзале. Он будет подстраховывать ученика и не давать поднимать слишком большой вес. Перегруз опасен и для суставов, и для сердца.

Великолепным стимулятором для поднятия уровня тестостерона станет пешая прогулка. Ходить надо в темпе, не разговаривая, стараться ровно дышать. Начать можно с одного километра, постепенно увеличивая маршрут. Пять километров в день быстрым шагом ощутимо поднимут настроение. Одежда должна быть довольно легкой в любое время года, чтобы избежать простудных заболеваний из-за обильного потоотделения. Вернувшись домой и приняв душ, мужчина сразу же почувствует удовлетворение от проведенной прогулки. Стрессам будет сложнее пробивать организм.

При нежелании ходить пешком есть еще один способ разминки. Это поездка на велосипеде. Несколько часов велосипедной прогулки также поднимут уровень тестостерона. Такая прогулка особенно показана мужчинам солидного возраста. Правильно составив рацион питания и организовав здоровый образ жизни, пора вспомнить народные средства, помогающие увеличить тестостерон.

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами. Сначала – любимое блюдо многих: яичница-глазунья с зеленым луком. Быстро и вкусно, а главное – эффективно! Для быстрого увеличения уровня гормона можно приготовить еще одно блюдо – вареную скумбрию. Лекарства и таблетки вполне можно заменить лечением натуральными продуктами.

Народная медицина

Содержание тестостерона возрастет при регулярном употреблении корня имбиря. Существует несколько методов его применения. Его можно измельчать и заваривать, как в сухом виде, так и свежем. Пить вместе с чаем. Можно натертым корнем приправлять мясные и рыбные блюда. Не теряет своих качеств волшебный корень и в маринованном виде.

Еще один чудо-корень – женьшень. Обычно готовится спиртовая настойка. Берется одна часть корня и десять частей спирта. Иногда спирт заменяют на водку. Настойка готовится 20 дней. Принимают ее по одной чайной ложечке два раза в день. Таким же способом готовят настойку из элеутерококка, но принимать ее следует только по утрам!

Следующий рецепт подскажет как поднять тестостерон другим натуральным продуктом – крапивой. Ее высушенные листья заливают красным сухим вином и настаивают 21 день. На 70 граммов травы взять одну бутылку вина. Принимать по две больших ложки на ночь.

Якорцы стелющиеся (якорцы наземные) – повышающие тестостерон у мужчин. Это невзрачное растение содержит множество полезных для человека химических элементов: алкалоиды, флавоноиды, сапонины и др. На его основе готовятся различные препараты, в том числе и для лечения сексуального расстройства. Народный рецепт для повышения уровня гормона у мужчины: высушенную траву залить водой и варить четверть часа (после закипания). Остудить и процедить. Принимать три раза в день по полстакана.

Настой из корня любистка (любисток). Это растение стимулирует приток крови к органам малого таза. Настой готовится так: корень мелко нарезать и залить десертным красным вином. Смесь прокипятить и оставить в темном месте на 21 день. Принимать по одной большой ложке перед едой.

Пищевые добавки

Пищевые добавки или анаболические стероиды используются для повышения уровня тестостерона. На самом деле они не повышают уровень гормона, а замещают его. Полки в спортивных клубах ломятся от различных подобных препаратов, а посетителям тренажерных залов предлагают специальные коктейли. Тем, кто активно занимается в спортклубах, известно, что наступает момент, когда мышечная масса тела перестает увеличиваться, а желание покорять все новые и новые высоты не оставляет покоя.

Мужчина попадает в психологическую зависимость от подобных препаратов. Как только он заканчивает прием курса, уровень тестостерона падает, спортивные успехи – тоже. Приходится снова возвращаться к приему анаболиков, доводя ситуацию до абсурда. В конце концов, мужчина, с перекаченными мышцами, хрустом суставов и сомнительным уровнем тестостерона начинает лечиться от гипертонии и бороться с всплесками ярости или депрессией.

Повышение тестостерона у мужчин народными средствами – проблема решаемая. Каждый сам должен для себя решить, какой путь избрать – коррекцию с помощью натуральных или синтетических продуктов.

Поднимите уровень гормона – качество жизни изменится!

prostamed.ru

Как увеличить тестостерон в организме мужчины народными средствами

Снижение уровня тестостерона приносит мужчине немало проблем: ухудшается потенция, дряблеет мускулатура, начинает «пошаливать» сердце, а энергии становится все меньше. Медикаментозные методы коррекции гормонального фона подходят не всем, а некоторых мужчин просто пугают. Если снижение тестостерона не вызвано серьезными патологиями, то поднять его уровень и не навредить при этом своему здоровью можно при помощи народных методов.

Преимущества народной медицины

Основной плюс народных методов повышения тестостерона состоит в отсутствии побочных явлений, свойственных ряду препаратов гормонозаместительной терапии: тромбофлебит, гипертрофия простаты, сердечные патологии. При приеме средств натурального происхождения гормональный фон корректируется мягко, без скачков (как от таблеток или инъекций) и развития привыкания.

Еще одним преимуществом народных рецептов является низкая цена используемого в них сырья. Травы, повышающие тестостерон, и настойки можно недорого приобрести в любой аптеке. Фармацевтическая промышленность выпускает также препараты на основе биоактивных веществ животного происхождения и продуктов пчеловодства.

Топ народных средств повышения тестостерона

Народных методов повышения тестостерона достаточно много, но среди них можно выделить ряд наиболее эффективных. Действие этих средств не только проверено поколениями мужчин, но и подтверждено исследованиями ученых.

Трутневый расплод

Трутневый расплод – личинки пчел-трутней, концентрирующие в себе массу ценных для мужчин элементов. В расплоде в 5-10 раз больше тестостерона, чем в маточном молочке. Для человека данное вещество является прогормоном − то есть материалом, на основе которого синтезируются собственные. Гормоны, содержащиеся в личинках, стимулируют гипофиз на более активное продуцирование гонадотропинов − катализаторов выработки тестостерона. При регулярном употреблении трутневого расплода активизируются периферические и центральные механизмы синтеза андрогенов.

Для эффективного увеличения уровня тестостерона наиболее полезны свежие личинки, но достать их непросто (свойства сохраняются всего час), поэтому можно приобрести препараты промышленного производства: трутневый гомогенат на глюкозе и лактозе.

Состав: лактоза, глюкоза, трутневый расплод

Маточное молочко

Маточное молочко представляет собой киселеобразную субстанцию, вырабатывающуюся в верхнечелюстных железах пчел-кормилиц. Помимо кислот, белков и других элементов в нем содержится тестостерон. Исследования на грызунах, проводимые японскими учеными в 1962, 1988 и 2004 г, подтвердили андрогенный эффект от инъекционного введения и перорального приема маточного молочка. В течение 3-х месяцев уровень свободного тестостерона у подопытных грызунов увеличился в 2 раза.

Маточное молочко защищает от повреждений клетки семенников, увеличивает их массу и стимулирует синтез тестостерона. Это означает, что регулярный прием мужчинами данной биодобавки отодвигает наступление андропаузы и сглаживает ее последствия. Маточное молочко также помогает спортсменам восстановить выработку собственного тестостерона после курса стероидов.

Натуральный продукт можно приобрести на пасеках, но доступен он и в аптеках в виде следующих препаратов:

  1. «Апилак» (таблетки).
  2. «Маточное молочко нативное».
  3. «Маточное молочко с медом».
  4. «Маточное молочко лиофилизированное» (флаконы).

Дозировка, рекомендованная официальной медициной, составляет от 300 до 800 мг молочка в день. Принимаются средства натощак за 20 минут до еды 1-2 раза в день. Маточное молочко в виде таблеток или порошка растворяется под языком, желе проглатывается. Для усиления эффекта можно совмещать его прием с другими продуктами пчеловодства: пергой, трутневым гомогенатом.

Горянка

Горянка крупноцветковая (а также корейская) – растение, являющееся источником флавоноида икариина. Исследованиями доказано, что данное вещество обладает следующими свойствами:

  • Связывается с тестостероновыми рецепторами, стимулируя рост мускулатуры;
  • Как и тестостерон, способствует усилению прочности костей (активизирует клетки-остеобласты);
  • Подавляет фосфодиэстеразу, высвобождая расслабляющий сосуды азот (важно для хорошей эрекции);
  • Проявляет гонадотропные свойства;
  • Работает как антидепрессант, антиоксидант и ноотроп (улучшает скорость реакции и работу головного мозга).

Рецепты:

  1. Отвар: 15 г сухой горянки залить стаканом, подержать на водяной бане порядка 15 минут, затем настоять 2 часа. После процеживания принимать по чайной ложке трижды в день.
  2. Настой: 5 г (треть чайной ложки) травы горянки залить 500 мл кипящей воды, настоять 30 минут. Пить по 200 мл трижды в день.

В рецептах также можно использовать корень горянки. Экстрагированный икариин (как природный анаболик) также содержится в различных спортивных БАДах.

Якорцы стелющиеся

Якорцы (трибулус) – частый компонент БАДов для потенции, стимулирующий увеличение количества мужских гормонов. Действующим веществом является протодиосцин – природный сапонин, проявляющий свойства анаболика и афродизиака:

  • Попадая в организм, метаболизируется в андроген дигидроэпиандростерон;
  • Способствует повышению уровня лютеинизирующего гормона, который стимулирует синтез тестостерона;
  • Активизирует андрогенные рецепторы головного мозга, усиливая либидо;
  • Стимулирует высвобождение оксида азота, способствуя усиленному питанию мускулатуры и улучшению эрекции.

Якорцы стелющиеся заметно повышают уровень тестостерона только у мужчин за 50 – в возрасте, когда подступает андропауза (источник: Journal of Sex Marital Therapy от 18.05.2016 г).

Рецепт настоя: столовую ложку сухих якорцов залить водой, потомить около получаса на водяной бане, оставить на 6-8 часов. Готовый настой процеживается и пьется по полстакана 3 раза в день (до еды). Курс плавающий – месяц через месяц.

Куркума

Активным веществом, способствующим повышению тестостерона, является куркумин. Его основные свойства:

  1. Подавляет активность эстрогенов.
  2. Защищает ткани яичек от токсических повреждений (в частности, алкоголем).
  3. Способствует восстановлению поврежденных мышечных волокон.
  4. Имеет выраженные антиоксидантные свойства.
Как принимать куркуму с пользой — рассказывает Тамир Шейх

Для увеличения уровня тестостерона куркуму можно принимать в виде напитка: в стакане воды растворить пол чайной ложки приправы, чайную ложку меда и выжать немного лимонного сока. Все перемешать и выпить.

Струя бобра

Струя бобра (содержимое желез животного) содержит широкий спектр биоактивных компонентов, а также стероидные вещества. Прием препаратов на основе струи (настойка, аптечные капсулы «Кастореум», «Кастокрин») способствует снятию симптомов простатита, уретрита, а также укрепляет иммунитет и повышает уровень тестостерона.

Рецепт настойки: высушенную железу весом 200 г залить 1 л водки, настаивать месяц. Пить по чайной ложке за 20 минут до еды (обязательно запивать) 3-4 раза в день. При нормализации уровня тестостерона прием прекратить на 2 месяца.

Настойка из бобровой струи

Крапива

В корневище крапивы жгучей обнаружены лигнаны – вещества, которые способствуют увеличению количества свободного тестостерона (препятствуют его связыванию белками-глобулинами). Лигнаны также угнетают активность фермента 5-альфа-редуктазы, замедляя процесс конвертации тестостерона в дигидротестостерон (поэтому крапиву применяют при лечении аденомы). Статистически значимые результаты изменений уровня гормонов при этом не фиксируются, но состояние предстательной железы существенно улучшается.

Рецепт настойки: столовую ложку измельченных корней залить 500 мл водки, настаивать 3 недели. Принимать по 20 капель ежедневно перед сном.

Чеснок

В 2001 г группой японских ученых было выяснено, что чеснок в виде сухого порошка способен увеличивать уровень тестостерона (исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410). Обусловлен данный эффект стимулирующим воздействием на гипофиз диаллилдисульфида. В результате происходит активное высвобождение лютеинизирующего гормона, который контролирует синтез тестостерона. Свежий измельченный чеснок оказывает противоположное действие (источник: Asian J. Androl., 2008 г, № 4).

Чеснок в виде настойки является компромиссным вариантом, объединяющим полезные свойства сухого и сырого овоща. Рецепт: 400 г измельченных в кашу зубков залить 700 г спирта, настаивать неделю. По окончании процедить, пить по чайной ложке 2 раза в день.

Имбирь

Свойствами повышать уровень тестостерона обладает водная вытяжка корня имбиря. При регулярном приеме увеличивается вес яичек и количество содержащегося в них холестерина (основа молекулы тестостерона). Имбирь также защищает репродуктивные органы от окислительных процессов.

Использование имбиря для мужчин в качестве добавки к пище поможет поддерживать сексуальный тонус на высоком уровне — подробное видео проекта «Реальная качалка»

Вытяжку имбиря можно приобрести в аптеке, а некоторые препараты на его основе легко приготовить самостоятельно:

  • Отвар: корень длиной 4 см очистить, измельчить, затем залить стаканом воды и покипятить 10 минут. Пить в течение дня;
  • Настойка: измельченный свежий корень имбиря залить водкой в пропорции 1:10, настоять примерно 20 дней, периодически взбалтывая, по окончании процедить. Пить по 15-20 капель во время еды;
  • Чай: 2 столовые ложки молотого имбиря на 1 л воды.

Курс приема имбиря для поднятия тестостерона длится примерно месяц.

Противовоспалительные и адаптогены

Возрастное снижение уровня тестостерона нередко усугубляется хроническими воспалительными процессами мочеполовой системы, а также снижением общего тонуса организма. Нижеприведенные средства напрямую не увеличивают уровень мужского гормона, но активно помогают устранить угнетающие его факторы.

Любисток

Корень любистока обладает выраженными антибактериальными свойствами. Средства на его основе эффективно купируют воспалительные процессы мочеполовой системы. При снижении уровня тестостерона, вызванным заболеваниями простаты или яичек, можно применять следующий рецепт: столовую ложку измельченного корня любистока залить стаканом воды, 30 минут потомить на огне, затем долить весь выкипевший объем воды. Пить по чайной ложке трижды в день.

Дубровник

Трава дубровник способствует ускорению кровообращения и стимуляции метаболизма в половых органах, благодаря чему активизируется длительность половых желез. Растение также применяется при простатите и воспалительных заболеваниях мочеполовой системы.

Рецепт настоя: 5 столовых ложек травы залить 200 мл вскипевшей воды, настаивать час. Настой принимается в течение дня равными порциями.

Зверобой

Зверобой применяется для лечения широкого спектра заболеваний, в том числе и мочеполовой системы, но его длительное употребление может спровоцировать снижение потенции. Эффект увеличения уровня тестостерона при приеме препаратов на зверобое обусловлен следующим: растение содержит бета-ситостерин, которое препятствует конвертации тестостерона в дигидротестостерон.

Рецепт настойки: 100 г травы залить 0,5 л водки, выдержать 10 дней. Принимать по 50 капель ежедневно курсом не более 2 недель.

Настойка из зверобоя

Иван-чай

Иван-чай (кипрей) является природным антисептиком, оказывает противовоспалительное и мочегонное воздействие. Положительно влияет на психоэмоциональное состояние, снимая излишнюю тревожность. Мужчины принимают средства на основе кипрея с целью замедления процесса гиперплазии простаты, поскольку растение способно тормозить конвертацию тестостерона в дигидротестостерон.

Употребляют кипрей в виде настоев (столовая ложка травы на стакан кипятка, настаивать 15 минут) или в составе травяных чаев.

Адаптогены

Адаптогены (средства, активизирующие собственные защитные ресурсы организма) напрямую на уровень тестостерона не влияют, но создают предпосылки для стимуляции его выработки. Список трав, относящихся к данной группе:

  • Женьшень. Вещества, содержащиеся в корне этого растения нейтрализуют токсины, снимают утомление, стимулируют работоспособность, положительно влияют на деятельность половых желез. Настойка женьшеня принимается по 10-15 капель за полчаса до еды 2 раза в день. Курс – 2-3 недели;
  • Левзея софлоровидная. Содержит стероидное соединение экдистерон, но андрогенными свойствами не обладает. Усиливает синтез белка, увеличивает физическую выносливость, повышает гемоглобин, стимулирует деятельность центральной нервной системы. Уровень тестостерона при приеме препаратов левзеи повышается за счет ускорения метаболизма и активизации нервных центров. Спиртовая настойка принимается по столовой ложке 3 раза в день. Курс − месяц;
  • Элеутерококк. Является наиболее эффективным стимулятором физической активности и выносливости. Спиртовая настойка на основе элеутерококка принимается по 15-20 капель перед едой (за 20 минут) 1-2 раза в день. Курс – 2-3 недели;
  • Родиола розовая. По степени тонизирующего эффекта растение сходно с элеутерококком. Настойка родиолы принимается по 20-25 капель 2-3 раза в день до еды. Курс – 3-4 недели.

Для увеличения уровня тестостерона больше подходят аптечные настойки на основе спирта, приготовленные с соблюдением рецептуры. Домашние, приготовленные на водке, не всегда оказывают требуемое воздействие.

Другие средства

Мягко повысить уровень тестостерона можно при помощи пряной зелени: петрушка, пастернак, кинза (и другие продукты, богатые тестостероном). Полезны как верхняя, так и корневая часть. Петрушка оказывает благоприятное воздействие на функционирование надпочечников (вырабатывают незначительную часть тестостерона) и щитовидной железы (ее гормоны влияют на работу гипофиза, который напрямую регулирует синтез тестостерона). Кинза и пастернак также способствуют активизации деятельности половых желез и улучшению обменных процессов.

Орехи с медом (смесь в пропорции 1:1) помогают увеличить количество тестостерона за счет своего богатого витаминно-минерального состава. Для усиления эффекта можно добавить пергу.

В ряде источников в качестве средства для коррекции низкого уровня тестостерона предлагается настойка из шишек хмеля, однако эта информация спорна. Шишки хмеля содержат фитоэстрогены, поэтому данное сырье включается в состав женских препаратов, применяемых при климаксе, но не рекомендуется для мужчин.

Отзывы

Сергей, 45 лет: «Пробовал разные тестостероновые бустеры (увлекался «качалкой»), но ни один не впечатлил. Месяц назад сосед-пасечник угостил медовой смесью (как оказалось, там были растертые личинки трутней). Ел каждый день как витамины и сильно удивился, когда очередной анализ выявил повышение тестостерона».

Владимир, 51 год: «Анализ показал снижение тестостерона, врач сказал, что возрастное. Гормоны колоть не хочу, решил сначала народными средствами поднимать. Много перепробовал, эффект ощутил только от аптечной настойки якорцов».

Заключение

Поднять тестостерон у мужчин народными средствами вполне возможно, но при отсутствии тяжелых патологий (поражение гипофиза, яичек, сахарный диабет). Не стоит ожидать быстрого и выраженного результата, как при приеме медикаментов. Многие препараты имеют накопительный эффект. Мужчинам старшего возраста при приеме андрогенных стимуляторов рекомендуется периодически контролировать уровень ПСА (опухолевый маркер простаты).

muzhchina.info

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами в домашних условиях

Когда у человека болит нога, зуб или спина, конечно каждый это замечает, ведь видимые признаки проявления болезни, скрыть невозможно. К большому сожалению, не все травмы организма можно заметить сразу и начать их лечение. Одним из самых необычных и непростых для понимания сбоев, является гормональный сбой. В то время, когда на больную ногу можно наложить гипс, а зуб вылечить у стоматолога, гормональная дисфункция лечиться только комплексным подходом. Проявляться недостаток какого-то из гормонов по-разному, в особенности хотелось бы обратить внимание на недостаток тестостерона. Мужской гормон можно повышать у врача, употребляя синтетически препараты, а как повысить тестостерон у мужчин народными средствами, сегодня мы попробуем разобраться вместе.

Влияние сна на уровень тестостерона

Человеческий организм, как известно, растет и развивается во время сна, мало кому известно, но во время сна также происходит самая активная выработка тестостерона. Именно по этому, мужчины утром наблюдают усиленную эрекцию. Принимая это во внимание, нужно подходить к режиму сна очень тщательно.

Постоянное недосыпание, стрессы — это главная причина снижения половой активности, и соответственно гормонального дисбаланса.

Если человек не высыпается, половые гормоны попросту не имеют времени формироваться, ведь в активной фазе сутки, они не способны вырабатываться. Для того чтобы повысить тестостерон у мужчины народными средствами, в первую очередь, нужно спать не меньше 7 часов в сутки. Сон должен быть комфортным, в хорошо проветриваемой комнате, без лишнего шума и при оптимальной температуре.

Правила питания для повышения тестостерона

Нормализация уровня тестостерона заключается в правильном питании человека. Главным принципом, что позволит усилить выработку тестостерона, является поговорка «меньше ешьте и не передайте». Как правило, чем вкуснее еда, тем она вредней, и ее хочется, как можно больше. Во вредной еде есть огромное количество холестерина, что негативно отображается на работе половой системы и, конечно же, сосудов.

Вторым правилом будет ограничение в ежедневном рационе сахара и продуктов, что в своем составе содержат крахмал. Сахар — это сладкий яд, который вызывает огромное количество болезней, а в частности диабет — характеризующейся угнетением всех систем органов. Конечно, полностью себя ограждать от сладкого не стоит, но на время терапии довольствуйтесь естественным сахаром, что присутствует в соках и фруктах. Что касаться крахмала, то, как известно, все крахмалы состоят из сахара, соответственно, такие продукты, как крекеры, булочки, макароны и картофель тоже должны быть исключены из меню. Соль не меньше сахара вредит организму, ведь вызывает много проблем с давлением и желудочно-кишечным трактом. Ее стоит употреблять, не больше 2 г в день.

Очень важно на протяжении дня выпивать, как можно больше воды, она промывает наш организм изнутри, выводит множество токсинов и шлаков, что нарушают нормальные обменные процессы. Оптимальным количеством воды в день, является 6-8 стаканов.

Большинство мужчин не могут представить свое утро, и вообще рабочий день, без кофе. Кофеин негативно отображается на мочеполовой и сердечно — сосудистой системе, поэтому в день можно выпивать не больше двух чашек кофе или трех чашек чая. Выработка тестостерона может нарушиться из-за поддельной энергии, которую дает кофеин. Кроме того, это вещество приводит к обезвоживанию организма, а для полноценной работы всех систем и органов необходима жидкость.

Очень странно прозвучит, но поднимать уровень тестостерона, можно правильным режимом питания. Ни в коем случае, нельзя пропускать завтрак, ведь именно эта порция пищи дарит организму энергию полноценно существовать на протяжении дня.

Если вы пропустите завтрак, то не все системы смогут функционировать нормально, соответственно, при недостатке витаминов и минералов мозг блокирует работу некоторых «по его мнению ненужных систем», как правило, это функция размножения.

Последний прием пищи должен быть не позже, как за 3 часа до сна. Дело в том, что ночью большинство органов должно отдыхать, если вы перегрузите организм пищей, то отдохнуть полноценно не сможете, ведь кровь направляется в кишечник и совершает там постоянный круговорот, при этом будет завышен уровень инсулина, так как организм борется с излишком сахара и углеводами. Печень тоже будет беспрерывно работать, соответственно все эти процессы тормозят выработку полового гормона, ведь на него попросту не остается энергии.

Продукты для повышения тестостерона

Повысить тестостерон, можно активно употребляя определенные продукты, это, наверное, самый простой способ, ведь по сути ничего делать не нужно. В список полезных для половой системы продуктов, входят:

  • мясо – попадая в кишечник, продукт повышает его перистальтику, соответственно усиливается микроциркуляция крови, а частое опорожнение прямой кишки важно для мужчин. Дело в том, что процессы гниения в кишечнике, которым подвергается не своевременно выведенная пища, сопровождаются выделением тепла. Это тепло, предаваясь на область мошонки, мешает полноценному производству сперматозоидов и половых гормонов;
  • морепродукты содержат насыщенные омега кислоты, что необходимы для синтеза тестостерона;
  • фрукты и овощи – нейтрализуют действие вредных веществ, особенно, если мужчина курит или пьет. В них содержаться витамины, которые улучшают работу эндокринной системы и положительно отображаются на половой системе;
  • зелень — усиливает синтез андростерона, повышает половую активность, обладает антибактериальным действием, поэтому устраняет заболевания мочеполовой системы, что тоже играют немалую роль в гормональном дисбалансе.

Важно отметить в отдельную группу положительных для мужчин продуктов, специи. Чеснок, лук, куркума, стручковый перец способствуют выведению женского гормона эстрогена, что не редко, накапливаясь в мужском организме, тормозит выработку тестостерона.

Каждый из продуктов обладает уникальными свойствами, если в комплексе их все совмещать, то можно добиться не лишь нормализации гормонального баланса, но и предупредить огромное количество заболеваний.

Рецепты народной медицины

Лечение растениями прошло проверку веками и не однократно смогло доказать свою эффективность. С каждым годом находиться больше почитателей нетрадиционного лечения, и это не потому, что уровень медицины у нас в стране низкий, а потому, что эффективность повышение тестостерона у мужчин народными средствами порой намного выше, чем от синтетических препаратов. Матушка природа позаботилась о людях и обустроила все таким образом, чтобы мы могли получать комплекс необходимых веществ, непосредственно из ее даров.

Наши бабушки и дедушки знали чем повысить тестостерон у мужчин народными средствами. И в первую очередь, хотелось бы вспомнить простой и действенный рецепт на основании меда и грецких орехов. Вам достаточно измельчить орехи в блендере и залить медом. Каждый день, после еды употребляя средство, вы существенно улучшите уровень тестостерона. Это один из примеров, когда народные средства для повышения тестостерона у мужчин не только полезны, но и очень вкусные.

Неплохо зарекомендовал себя такой натуральный ингредиент, как имбирь. Его следует измельчить и по 2 ст. ложки заваривать в 300мл кипятка. Выдерживают средство полчаса в термосе, и пьют в качестве чая. Подсластить напиток можно опять-таки медом. Нужно выпивать, не меньше 50 г отвара 4 раза в день.

Природный тестостерон содержится в хмеле, если пиво наоборот угнетает выработку мужского гормона, то шишки хмеля активируют его продуцирование. Измельченные шишки хмеля, заливают кипятком и настаивают два часа. Охлажденный напиток пьют три раза в день, до употребления еды.

Нормализовать уровень тестостерона можно с помощью трав. Как повысить тестостерон в домашних условиях известно не многим, некоторые даже не предполагают, что на первый взгляд неприметная трава, может полностью восстановить половую функцию и повысить выработку полового гормона мужчины.

Очень хорошо помогает горец многоцветковый, он способен тормозить естественные старения организма, показан для лечения мужчин, после 40 лет, которые еще не столкнулись с серьезной дисфункцией половой системы, но уже чувствуют, что их сексуальная активность идет на спад.

Поднять тестостерон у мужчин народными средствами можно разными способами, но в первую очередь, следует протестировать корень женьшеня. Активные вещества, что входят в состав данного растения, участвуют в сперматогенезе и способны улучшить выработку спермы, соответственно, улучшается качество эякулята и его количество. Мужчинам страдающим от бесплодия, женьшень помогает повысить шансы отцом, кроме того корень повышает сексуальное влечение, ведь гормон будет вырабатываться в усиленном темпе.

Рассматривая, чем поднять тестостерон у мужчин народными средствами, нельзя не упомянуть якорец стелющийся. В его составе присутствуют вещества, что помогают синтезировать тестостерон, а также влияют на активный рост мышечной массы. Согласно многочисленным исследованиям, результат употребления чая на основе этого растения, заметен уже за неделю использования.

Важно! Положительный результат  возможен только при условии правильного приема растений. Сухую траву заливают холодной водой и томят на слабом огне, а вот свежие травы, необходимо заливать кипятком и варить не меньше, чем полчаса. Что касается корней растений, что предполагает народный метод, то на их почве можно готовить и спиртовые настойки. Корень нужно измельчить, заливать водкой или 40% спиртом. Настаивают спиртовые настойки в темном месте, не меньше недели. Пьют по 20 капель с водой, сахаром или хлебом, два раза в день.

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что правильное питание и употребление настоек проблему не решают, особенно, если вы курите, злоупотребляете спиртными напитками и ведете беспорядочную половую жизнь. К решению вопроса требуется подходить комплексно. Профилактикой снижения половой активности необходимо заниматься до наступления проблем с потенцией. Если вы замечаете, что от лечения в домашней обстановке нет результатов более месяца, отправляйтесь на консультацию к квалифицированному врачу.

manexpert.ru

Повышение тестостерона в домашних условиях народными средствами

14303

Гормональная система человека влияет на 90% процессов, происходящих в организме. Зная, как повысить тестостерон в домашних условиях, мужчина сможет добиться отличных результатов в плане повышения потенции и улучшения эрекции.

Для повышения концентрации в крови оного необязательно использовать какие-то лекарственные препараты. В большинстве своем можно повысить тестостерон народными средствами и нехитрыми способами, о которых должен знать каждый уважающий себя мужчина.

Правильное питание

Первое что нужно сделать — нормализовать режим питания с включением в рацион специальных продуктов и исключением вредной пищи.

Наибольшую ценность имеют дары моря. Главный микроэлемент, который необходим для стабилизации сперматогенеза и стимуляции синтеза эндогенного тестостерона – цинк. Он чрезмерно важен для нормализации работы яичек, которые собственно и способствуют выработке мужского андрогена.

Лидеры по содержанию цинка:

  • Устрицы, кальмары и крабы.
  • Скумбрия, лосось, форель.
  • Окунь, креветки и другие морепродукты.

Помимо цинка, дары моря содержат высокое количество полиненасыщенных жирных кислот. Это особенные биоактивные вещества, которые играют важную роль в поддержании эластичности сосудов.

Благодаря такому эффекту удается косвенно усилить синтез собственного тестостерона. Все из-за увеличения кровообращения в яичках с параллельным повышением их продуктивности.

Овощи, фрукты и зелень

Помимо употребления специальных продуктов в пищу, нужно кушать больше овощей, фруктов и зелени.

Овощи и фрукты являются источниками целого ряда витаминов и минералов. Самостоятельно они не усиливают выработку тестостерона, однако, способствуют нормализации общего состояния организма и укреплению иммунитета, что положительно сказывается на гормональной системе человека.

Отдельно стоит сказать про петрушку, укроп, шпинат и другую зелень.

Зеленные культуры особенно полезны для мужского организма, поскольку содержат в себе следующие компоненты:

  • Растительные аналоги тестостерона.
  • Хлорофилл — мощный активатор практически всех метаболических процессов в организме.
  • Фолиевая кислота и ряд минералов.

Таким образом, удается комплексно воздействовать на метаболизм в организме мужчины, способствуя увеличению синтеза мужского гормона.

Физические нагрузки

Увеличить уровень тестостерона в домашних условиях можно с помощью специализированных упражнений. Большинство из них используются при эректильной дисфункции для нормализации кровообращения в органах малого таза, что впоследствии ведет и к усилению выработки нужного гормона.

Наиболее эффективные упражнения:

  • Специальные приседания. Практически не отличаются от обыкновенных, но в промежуточной точке, нужно с ровной спиной как бы качаться вверх и вниз в течение нескольких секунд. При этом мышцы тазового дна должны быть максимально напряжены для усиления прилива крови.
  • Основное упражнение Кегеля. Поочередно нужно сильно напрячь и расслабить сфинктер вокруг ануса. Можно делать это короткими эпизодами или задерживать его в зажатом виде как можно дольше с дальнейшим расслаблением (тут все зависит от индивидуальных особенностей мужчины).
  • Занятия в тренажерном зале. Особенно эффективными считаются упражнения со штангой или гирями. Они достаточно мощно стимулируют синтез собственного тестостерона. Главное в данном случае – не переусердствовать (важно правильно распланировать время нахождения в зале и отдых).

Физические нагрузки — один из лучших народных методов повышения количества мужского полового гормона в организме человека без использования медикаментозных средств.

Мануальная терапия

Еще одним немедикаментозным методом улучшения сексуальной активности путем стимуляции синтеза эндогенного тестостерона выступает мануальная терапия. Прекрасно себе зарекомендовал массаж яичек.

Отлично, если его будет проводить любимая девушка или жена конкретного мужчины. Благодаря подобному воздействию на яички значительно усиливается их работоспособность.

Делать массаж нужно в следующей последовательности:

  • Разогреть руки.
  • Начать с плавного поглаживания мошонки.
  • Дальше мягкими растирающими движениями обработать оба яичка.
  • При обнаружении участков уплотнения ткани, необходимо уделить им больше времени, не увеличивая при этом интенсивность проведения манипуляции.

Главный критерий правильного проведения массажа – отсутствие болезненных ощущений. Повышение тестостерона достигается за счет увеличения микроциркуляции в области яичек и механической стимуляции самих тестикул. Благодаря этому активируются внутренние механизмы производства гормона, что и ведет к повышению его концентрации в крови.

Как повысить тестостерон народными средствами у мужчин?

Существуют и специальные рецепты для нормализации гормонального фона. Мало того, что повысить тестостерон у мужчин народными средствами можно безопасно, так это еще и достаточно бюджетный способ. Единственным недостатком можно назвать то, что понадобится запастись терпением.

Существует достаточно много разнообразных трав и растений, которые с успехом применяются для нормализации уровня тестостерона в крови.

Наиболее эффективные из них:

  • Женьшень и элеутерококк. Хотя они напрямую и не влияют на синтезирование гормона, зато значительно стимулируют центральную нервную систему и способствуют общему улучшению сексуальной активности мужчины.
  • Якорец стелющийся. Обладает выраженным влиянием на мужской организм. Используется для преодоления проблемы эректильной дисфункции. Стимулирует синтез эндогенного тестостерона, частично помогает при бесплодии. Способствует увеличению количества спермы.
  • Муира Пуама. Еще одно растение, которое является мощным стимулятором выработки тестостерона в организме мужчины. Уже много веков используется коренными жителями Южной Америки для преодоления разнообразных проблем с потенцией.

Очевидно, что повысить тестостерон народными средствами можно достаточно просто. Главное подобрать подходящий рецепт и следовать инструкции приготовления. Чаще всего применяются отвары и настои.

В первом случае 15-20 г (до 50 г) сушеного сырья нужно залить кипятком (примерно 100-200 мл). Дальше проварить все на медленном огне и настоять около 2 часов. После чего процедить и употреблять по 15-50 мл 2-3 раза в день. Кратность приема зависит от выраженности проблем с потенцией.

Настои готовятся на спиртовой основе. Сухое сырье нужно заливать водкой или спиртом. Дальше настаивать в темном месте на протяжении нескольких дней. После этого надо употреблять средство по несколько капель (10-15) перед едой.

Таким нехитрым способом можно не только повысить тестостерон, но и качественно усилить потенцию.

Биологически активные добавки

Нельзя не вспомнить и о ряде препаратов натурального происхождения, которые могут помочь повысить уровень мужского гормона. Таких на рынке существует немало.

Самые эффективные:

  • Сила Марала. Отечественный препарат, созданный на основе пантогематогена. Это вещество является одним из самых мощных природных стимуляторов синтеза тестостерона. Качественно повышает потенцию и способствует нормализации сексуальной активности.
  • Капли Молот Тора. Еще один БАД, в состав которого входят активные вещества, способствующие увеличению количества тестостерона в крови. Помимо этого средство также положительно поздействует на эректильную функцию в целом.
  • Капсулы EroForce. Имеют аналогичное предыдущей добавке воздействие.

Выбор средства желательно делать после предварительной консультации с лечащим врачом для предупреждения развития нежелательных реакций.

Подводя итоги можно сделать вывод, что повысить количество тестостерона в организме можно. Главное – не лениться, а всерьез заняться своим здоровьем, нормализовать режим питания и физических нагрузок, ну и если нужно – дополнительно приготовить подходящий отвар или купить готовую биологически активную добавку…

ВИДЕО: о натуральном подъеме уровня тестостерона в крови мужчин

Напоследок вашему вниманию предлагается познавательное видео на тему повышения тестостерона у мужчин в домашних условиях натуральным образом:

malepotency.ru

ТОП 10 народных средств для повышения тестостерона

Естественный уровень тестостерона с возрастом снижается. Этому способствуют процессы старения, хронические заболевания, низкая физическая активность и неправильное питание. 

Повысить уровень тестостерона естественным способом - это значит устранить те факторы, которые оказывают негативное влияние на андрогены. Восстановить мужскую силу можно, если изменить рацион питания, образ жизни и отказаться от вредных привычек. 

Чтобы вернуться к нормальным показателям тестостерона, важно снизить избыточный вес. При низком количестве подкожного жира в мужском организме активнее синтезируются андрогены. 

Фото 1. Высокий уровень тестостерона присутствует у мужчин с низким количеством жировой массы, употребляющих здоровую пищу. Источник: Flickr (FERHAT GÜVEN).

Активный образ жизни, физические тренировки способствуют коррекции гормонального фона, сжиганию жировых масс и усилению метаболизма, при этом повышается выработка андрогенов - мужских гормонов. 

Избегать стрессов. Чрезмерные психоэмоциональные нагрузки снижают половую активность.

Правильно питаться, включая в рацион продукты богатые цинком. Этот микроэлемент необходим для нормальной работы мужской репродуктивной системы. Дефицит цинка приводит к изменениям гормонального фона.

Обратите внимание! Естественное повышение уровня тестостерона возможно при отсутствии хронических заболеваний, влияющих на гормональный фон. В противном случае эти меры не принесут должного эффекта.

Народные средства для повышения уровня тестостерона

Синтетические аналоги тестостерона стоят достаточно дорого и их применение может негативно сказаться на работе эндокринной системы. 

Нормализация уровня тестостерона народными средствами — наиболее доступный и простой вариант. Их использование способствует мягкой нормализации гормонального фона.

Некоторые из растений, благотворно влияющих на выработку тестостерона достаточно регулярно употреблять в пищу, другие нужно принимать в качестве лекарственных средств в виде настоев и отваров.

Куркума

Благотворно влияет на синтез андрогенов. Оказывает стимуляцию сперматогенеза и способствует увеличению мышечной массы. Пряность обладает противовоспалительным эффектом, усиливая при этом половое влечение. В целях профилактики достаточно добавлять куркуму в мясо, рыбу или выпечку.

Корень элеутерококка

Оказывает раздражающее действие на нервную систему. Прием настойки корня элеутерококка дарит прилив бодрости и усиливает выработку мужских половых гормонов. 

Можно использовать в виде настойки, таблеток или отваров.

Обратите внимание! Элеутерококк повышает артериальное давление, поэтому его нужно с осторожностью использовать при гипертонической болезни.

Зверобой

Усиливает кровоснабжение органов малого таза, чем препятствует образованию застойных явлений в этой области, повышает уровень серотонина - гормона хорошего настроения, повышает тестостерон и препятствует развитию патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний. 

Для приготовления напитка нужно ⅔ чайной ложки сухой травы заварить стаканом кипятка. В течение часа напиток должен настояться, после чего в него добавляется по 1 ст.л. коньяка и меда. Принимать ежедневно в течение 2-3 недель.

Стимулирует синтез андрогенов и нейтрализует воздействие свободных радикалов на организм. 

При регулярном употреблении имбиря наблюдается не только повышение тестостерона, но и улучшение работы печени и органов ЖКТ. 

Для улучшения репродуктивной функции рекомендуется применять имбирь в свежем виде, добавляя его в чай или напитки.

Якорцы стелющиеся

Растение содержит компоненты, которые принимают участие в синтезе естественного тестостерона. Положительно воздействует на гормональный фон уже через неделю после начала приема. 

Можно использовать средство в виде настойки по 30-40 капель трижды в сутки.

Пажитник

Один из важных компонентов в индийской народной медицине. Повышает половое влечение, поскольку содержит большое количество микроэлементов, необходимых для нормализации гормонального фона мужчины. 

Каждое утро нужно выпивать по чайной ложке семян, запивая их водой.

Любисток

Корень любистка благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчины. Снижает интенсивность проявлений полового старения и способствует усилению эрекции. 

Применяется в качестве приправы к мясным и рыбным блюдам.

Фото 2. Любисток - растение неприхотливое. Его можно вырастить даже на подоконнике. Источник: Flickr (mork the delayer).

Крапива

Трава с высоким содержанием дубильных веществ. Оказывает выраженное противовоспалительное действие и стимулирует синтез андрогенов. Для нормализации уровня тестостерона ежедневно нужно применять по 1 чайной ложке семян крапивы, которую нужно запивать водой с медом.

Левзея сафлоровидная

Нормализация синтеза андрогенов происходит при употреблении спиртовой настойки корня левзеи. Для приготовления нужно 200 г корня замочить в литре водки. В течение 3 недель смесь настаивается в стеклянной посуде. Ежедневно нужно принимать по 20 капель после приема пищи. Настойка разводится в 50 мл воды.

Обратите внимание! Лекарственное растение Левзея сафлоровидная ни в коем случае нельзя использовать для лечения пациентов с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Салат из сельдерея и банана

Очень вкусное легкое блюдо, которое содержит большое количество микроэлементов, благотворно воздействующих на мужской организм. 

Для приготовления салата потребуется вареный мелкий корень сельдерея, маринованный огурец, моченое яблоко, некрупный банан, сок четверти лимона, половина стакана натурального йогурта и зелень по вкусу. Ингредиенты измельчить, смешать и употреблять в охлажденном виде.

Правила использования средств народной медицины

В целях профилактики важно регулярно использовать в пищу полезные пряности: куркуму, имбирь, любисток, салат из сельдерея и банана. 

При использовании средств народной медицины для усиления синтеза тестостерона важно соблюдать несколько рекомендаций:

  • лекарственные средства в виде отваров и настоек важно принимать регулярно в одно и то же время;
  • народные средства не действуют мгновенно, для того чтобы почувствовать лечебный эффект, необходимо принимать их продолжительное время;
  • нужно повторять курс лечения после небольшого перерыва.

Для усиления действия лекарственных средств мужчине рекомендуется придерживаться правил здорового образа жизни. 

Рациональное питание и регулярные физические нагрузки быстрее окажут положительное воздействие на мужской организм.

vylechim-prostatit.ru

Как в домашних условиях повысить тестостерон у мужчин: народные средства и советы

Гормональная система мужчины представляет собой сложнейший механизм, от слаженности работы которого зависит и общее физическое состояние, и сексуальная активность, и долголетие.

За мужественность, выносливость, силу и бодрость отвечает гормон тестостерон

Его недостаток, впрочем, как и переизбыток, ведут к самым неприятным последствиям.

В медицинской практике недостаток гормона считается наиболее распространенной проблемой, тогда как его переизбыток возможен только при длительном приеме гормональных препаратов, чем частую увлекаются профессиональные бодибилдеры.

Недостаток тестостерона выражается вялостью, утомляемостью, увеличением массы тела и многими другими признаками.

Как предотвратить это угасание мужского начала, как определить проблему на начальной стадии, и что делать, если уровень гормона все же снизился? Об этом, а также о том, как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях, мы расскажем далее в статье.

Тестостерон играет огромную, важнейшую роль в организме. Конечно, в первую очередь он координирует работу половой системы. Но не только обеспечением нормальной активной сексуальной жизни характеризуется этот фермент, наряду со своим главным предназначением в организме, он выполняет ряд других, не менее важных задач, а именно:

  • нормализует обмен веществ, предотвращает образованию лишних жировых отложений.Тестостерон выполняет функцию сжигателя жира: поступая в кровь, он перерабатывает сложные углеводы и жиры в полезную энергию.Таким образом, съеденный на обед жирный гамбургер не откладывается в отвратительные запасы на животе, а превращается в силу.По этой причине профессиональные спортсмены с целью приведения себя в нужную физическую форму к серьезным соревнованиям принимают препараты на основе этого гормона, помогающего согнать жировую массу и набрать мышечную массу, столь ценную для мужчины.
  • Являясь координатором обменных процессов, фермент отвечает и за формирование гармонично сложенной, мужественной фигуры с бицепсами, трицепсами.Как проявляется недостаток гормона? Его можно увидеть по дряблому животу, коже, по шаркающей походке, тусклому взгляду.Конечно, это может быть признаком слабоволия человека, недостатка физической нагрузки, но в организме все взаимосвязано, и нет сомнения, что такой индивидуум страдает от пониженного уровня тестостерона, который необходимо срочно поднимать, пока это не переросло в более серьезную проблему.С гормональной системой шутки плохи, об этом не стоит забывать.
  • Подтянутость кожи, фигуры – и это все тоже входит в список рабочих задач фермента.
  • Тестостерон контролирует процесс старения.Нормальный уровень позволяет организму препятствовать негативным воздействиям окружающей среды – стрессам, вирусам, плохой экологии и, соответственно, здоровый, молодой внешний вид сохраняется значительно дольше.

СПРАВКА: Мужчина с нормальным уровнем гормона, ведущий активный образ жизни и в шестьдесят-семьдесят может выглядеть как тридцатилетний. И это факт, подтвержденный многочисленными научными исследованиями, в частности исследованиями, проведенными Гарвардским университетом в 2005 году.

Определить проблему можно по следующим симптомам:

  1. во-первых, снижается сексуальная активность, влечение.Кто-то оправдывает этот фактор усталостью, недосыпом.Но факт остается фактом – если данная проблема сохраняется в течение 5-7 дней, это говорит о том, что нужно в срочном порядке принимать меры, иначе позже, когда внутренний сбой выйдет за рамки начальной стадии, исправить ситуацию в лучшую сторону будет уже куда сложнее.
  2. Образование брюшка.Это один из главных признаков снижения уровня, так как при пониженном уровне, в крови нет того блокатора жира, который расщепляет его на мельчайшие компоненты, обращая в энергию.
  3. Депрессии также входят в перечень признаков снижения тестостерона – он отвечает и за работу нервной системы, контролируя мозговую деятельность.Его недостаток ведет к угасанию работы головного мозга, что на первых этапах заболевания выражается депрессивными состояниями. Так организм подает знак «SOS», просьбу о помощи.
  4. Как резкое повышение массы тела, так и ее необъяснимое снижение является признаком заболевания.
  5. Проблемы с формированием спермы – один из главных симптомов пониженного уровня тестостерона.

ВАЖНО: Если наблюдается данный симптом, значит, болезнь вышла за пределы начальной стадии и необходимо медикаментозное лечение, чтобы повысить уровень тестостерона.

Существует несколько причин снижения гормона, каждая из которых в той или иной степени способна повлиять на гормональный фон мужчины. Перечислим наиболее распространенные, самые опасные причины.

Стресс

Затяжные стрессы являются одной из главных причин возникновения многих заболеваний, в том числе и гормональных сбоев. Стресс посылает импульс в мозг, в результате чего выплескивается огромное количество адреналина и кортизола.

Если это происходит недолговременно, то сочетание этих двух ферментов позволяют организму выстроить защитный щит от любого негативного внешнего воздействия. Организм как бы принимает боевую готовность, чтобы встретиться с опасностью.

Но когда выплеск адреналина и кортизола длится более 24 часов и повторяется с частотой выше 2 раз в месяц, то происходит полный внутренний дисбаланс.

В результате этого разрушительного хаоса в первую очередь страдает тестостерон, который не выдерживает атаки враждующих с ним ферментов и снижает свою активность.

Поэтому во избежание проблем со здоровьем, необходимо, прежде всего обеспечить себе более ли менее спокойную размеренную жизнь, лишенную ругани, разборок, страхов и депрессий.

Чрезмерное увлечение алкоголем, табачной продукцией также ведет к многочисленным проблемам гормонального фона. Алкоголь, особенно в больших количествах является своего рода динамитом для организма.

Частое употребление алкогольсодержащих напитков ведет к отмиранию здоровых клеток, полному угасанию работы головного мозга, половой системы, разрушению желудочно-кишечного тракта, сердечной мышцы… и на этом перечень негативных проявлений не заканчивается.

Неправильное питание

Преобладает в рационе мужчины жирной, высококалорийной пищи ведет к стремительному снижению уровня гормона.

Чтобы исправить ситуацию к лучшему, необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, включи в него:

  • овощи, фрукты;
  • зелень;
  • мясо (говядина или курица, но не свинина) вареное или тушеное, но не жареное;
  • молочные и молочно-кислые продукты;
  • орехи, сухофрукты;
  • травы, травяные чаи, которые богаты ценнейшими ферментами, аминокислотами.

ВНИМАНИЕ: Для того, чтобы тестостерон держался в норме необходимо потреблять продукты, содержащие витамины С, Е, А.

Лук, лимон, рыба, оливковое масло, морковь, фундук… – эти и многие другие полезные продукты натурального происхождения необходимо включить в свой рацион, отказавшись от таких вредных продуктов, как алкоголь, табачная продукция, гамбургеры и прочие блюда быстрого приготовления, кондитерские изделия.

Отсутствие регулярной сексуальной жизни является одной из серьезнейших причин, влияющих на работу всего организма мужчины, в том числе и на выработку жизненно необходимых гормонов.

Но в то же время следует подчеркнуть, что чрезмерно активная половая жизнь также ведет к снижению либидо и выработки тестостерона.

Поэтому правило золотой середины, умеренности во всем следует взять себе на заметку.

Недостаточная физическая активность

Движение – жизнь. Эту мудрость знали еще древние.

Сегодня, когда наши трудовые будни проходят в сидячем положении за компьютерами, в креслах автомобилей, а вечера и выходные в пассивной усталости перед телевизором и опять же, перед компьютером, но уже с виртуальными играми, наблюдается пугающий рост самых различных заболеваний, основной причиной возникновения которых является именно пассивный образ жизни.

Для мужчины отсутствие физической нагрузки – губительный фактор, разрушающий гормональный фон. Поэтому, чтобы нормализовать уровень тестостерона, необходимо включить в свой режим дня физическую нагрузку.

Кардио упражнения (бег, скакалка, плавание, велосипед, темповая ходьба) следует чередовать с силовой нагрузкой (жим штанги, гантели, подтягивания, отжимания, работа на пресс) и растяжкой.

Только в сочетании этих трех элементов, физическая нагрузка будет не только контроллером гормональной системы, но и прекрасным способом создания идеального тела, а также поддержания себя в бодром состоянии.

Существует два основных метода повышения гормона:

  • естественный метод, состоящий из физической нагрузки, лечебной диеты и употребления травяных чаев на основе женьшеня или элеутерококка;
  • медикаментозный, назначаемый в более сложных случаях (не на начальной стадии).

Препараты для повышения гормона

На сегодняшний день существует огромное количество препаратов, назначаемых для нормализации гормонального фона.

  1. Тестацип.Это один из наиболее распространенных, популярных препаратов. Его преимуществом является быстрый эффект, длительное действие и достаточно низкая цена.Но наряду с достоинствами наблюдаются и недостатки препарата – это резкое снижение уровня фермента, что может сопровождаться рядом побочных действий. Поэтому, прежде чем начать курс приема, необходимо изучить все побочные действия, противопоказания данного средства, а также проконсультироваться с врачом.
  2. Сустанон. Положительный эффект наблюдается не сразу, а на второй день после первого употребления (инъекции).В этом заключается огромное преимущество препарата, так как его прием не наносит организму стресс, а перестраивает его работу постепенно, без вреда.
  3. Андриол.Положительным моментом здесь является то, что в отличие от большинства современных препаратов, Андриол минует печеночный метаболизм, а значит расщепление его компонентов не наносит вред желчному пузырю и печени.Но минусом средства является то, что он может вызывать аллергические реакции. Кроме того, инъекции болезненны.

Теперь вы знаете все о тестостероне, его значимости для мужского организма, причинах снижения, симптомах и как его увеличить. Следите за своим здоровьем, вовремя принимайте эффективные меры и пусть новый день принесет вам массу добрых событий и радостей жизни! Теперь вы знаете, как быстро повысить уровень этого гормона.

Источник:

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами: рецепты и продукты для повышения гормона

Сильная половина человечества все чаще сталкивается с недостатком такого необходимого гормона, как тестостерон.

Читайте также:  Какая норма сахара в крови у мужчины

Подобный дисбаланс чреват снижением либидо, уменьшением мышечной массы; появляется раздражительность, а также ухудшается общее состояние организма.

Чтобы исправить данную проблему, совсем не обязательно прибегать к помощи медикаментов, ведь существует множество способов, как повысить тестостерон у мужчин народными средствами.

Продукты, повышающие тестостерон

Именно от питания в большей части зависит состояние здоровья человека. Поэтому, когда возникают проблемы, следует повнимательней присмотреться к своему рациону.

Увеличить уровень тестостерона в домашних условиях можно, если включить в рацион мужчины следующие продукты:

  1. Мясо. Оно отвечает за насыщение протеинами, а также рост мышечной массы. От жирных сортов лучше отказаться в пользу говядины, допускается нежирная свинина.
  2. Яйца. Они нормализуют процесс выработки «полезного» холестерина. Однако не следует злоупотреблять ими: двух штук в неделю будет вполне достаточно.
  3. Дары моря. Креветки, устрицы и прочие обитатели морских глубин помогут повысить потенцию. Высокое содержание цинка в свежей морской рыбе делает ее незаменимой при решении вопроса, как поднять уровень тестостерона в домашних условиях.
  4. Орехи. Признанный всеми учеными и не раз доказанный факт: орехи усиливают мужскую силу.
  5. Фрукты, овощи. Преимущественно оранжевого, желтого и зеленого цвета. В них содержится большое количество глютена, который стимулирует выработку тестостерона. Лучше всего подходят для этой цели абрикосы, авокадо, бананы, морковь, тыква и манго.

Существуют и продукты, которые, наоборот, оказывают отрицательный эффект на выработку мужского гормона.

Чтобы поднять тестостерон у мужчин народными средствами, следует отказаться от некоторых продуктов или ограничить их в рационе до минимума:

  1. Сахар (за исключением того, который содержится в свежих фруктах и ягодах). На переработку этого вещества организму требуется много сил, поэтому в результате чрезмерного употребления сладостей человек наблюдает ухудшение общего состояния, усталость, пропадает желание двигаться.
  2. Соль. О вреде хлорида натрия известно давно, но мало кто находит в себе силы отказаться от него.
  3. Кофеин. Дает организму поддельный заряд бодрости и при этом значительно сокращает выработку тестостерона.
  4. Алкоголь. Принятие спиртных напитков превращает тестостерон в эстроген.
  5. Копченые продукты. Современная пищевая промышленность чаще использует не натуральное копчение, а обработку пищи с помощью химических реагентов, которые оказывают негативное действие на ткани яичек.

Чтобы снизить вредное влияние этих продуктов, следует свести их потребление к минимуму и постараться заместить компоненты другими полезными компонентами.

Самые эффективные рецепты для повышения тестостерона

Многие мужчины уже после 35 лет начинают задумываться, как поднять тестостерон в домашних условиях. Для этого есть множество простых рецептов из самых обычных продуктов, которые гарантированно окажут положительный эффект.

Рецепт № 1: орехи с медом

Для приготовления следует очистить полкилограмма грецких орехов и измельчить, лучше всего с помощью блендера. После этого добавить такое же количество меда. Тщательно перемешать и употреблять по 1 ст. л. три раза в день. Применять после еды.

Рецепт № 2: зверобой

Отличный недорогой способ, как повысить уровень тестостерона в домашних условиях. Доступная в каждой аптеке травка богата аскорбиновой кислотой, дубильными веществами, флавоноидами и каротином.

Чтобы воспользоваться дарами природы, следует приготовить настой. Для этого 2 ст. л. сухого растения залить стаканом кипятка и настоять 3 часа.

Затем приготовленный состав процедить и можно принимать внутрь по 50 мл 4 раза в день.

Рецепт № 3: имбирь

Еще одно средство повысить тестостерон народными средствами. Необходимо заварить 2 ст. л измельченного корня в 300 мл кипяченой воды и настаивать в термосе 4 часа. Принимать можно вместо чая или просто пить после еды по 50 мл 4 раза в день.

Рецепт № 4: хмель

Если пиво негативно сказывается на уровне тестостерона, то шишки хмеля помогают усилить его выработку. Для этого 1 ст. л шишек залить стаканом кипятка. Укутать и поставить в теплое место на 15 минут. Принимать в охлажденном виде по 100 мл дважды в день.

Возьмите за правило выпивать по 1 стакану свежевыжатого сока моркови, и результат не заставит себя ждать

Иногда может возникнуть вопрос, как понизить тестостерон у женщин народными средствами. В этих целях подойдут настои мяты перечной, семян льна, а также чай с корнем солодки.

Общие рекомендации

Снижение содержания андрогена — проблема в большей степени неправильного образа жизни, поэтому, чтобы повысить тестостерон у мужчины в домашних условиях, необходимо придерживаться таких советов:

  1. Пересмотреть свой образ жизни. Обязательно отводить достаточное время сну и отдыху.
  2. Больше двигаться. Спорт и движение должны стать неотъемлемыми спутниками жизни. Достаточная физическая активность позволит привести организм в тонус.
  3. Отказ от вредных привычек. Как бы сложно ни было вначале, в дальнейшем организм обязательно отблагодарит за это хорошим самочувствием и настроением.
  4. Нормализация питания. То, что человек употребляет в качестве пищи, сильно отражается на его внутреннем и внешнем состоянии. Именно поэтому следует стараться правильно питаться и выбирать только качественные продукты.

Придерживаясь этих простых правил, можно избежать не только проблем с мужским здоровьем, но и в значительной мере улучшить общее состояние.

Источник:

Топ 10 народных средств для повышения тестостерона

Естественный уровень тестостерона с возрастом снижается. Этому способствуют процессы старения, хронические заболевания, низкая физическая активность и неправильное питание.

Повысить уровень тестостерона естественным способом — это значит устранить те факторы, которые оказывают негативное влияние на андрогены. Восстановить мужскую силу можно, если изменить рацион питания, образ жизни и отказаться от вредных привычек. 

Чтобы вернуться к нормальным показателям тестостерона, важно снизить избыточный вес. При низком количестве подкожного жира в мужском организме активнее синтезируются андрогены.

Активный образ жизни, физические тренировки способствуют коррекции гормонального фона, сжиганию жировых масс и усилению метаболизма, при этом повышается выработка андрогенов — мужских гормонов.

Избегать стрессов. Чрезмерные психоэмоциональные нагрузки снижают половую активность.

Правильно питаться, включая в рацион продукты богатые цинком. Этот микроэлемент необходим для нормальной работы мужской репродуктивной системы. Дефицит цинка приводит к изменениям гормонального фона.

Обратите внимание! Естественное повышение уровня тестостерона возможно при отсутствии хронических заболеваний, влияющих на гормональный фон. В противном случае эти меры не принесут должного эффекта.

Народные средства для повышения уровня тестостерона

Синтетические аналоги тестостерона стоят достаточно дорого и их применение может негативно сказаться на работе эндокринной системы.

Нормализация уровня тестостерона народными средствами — наиболее доступный и простой вариант. Их использование способствует мягкой нормализации гормонального фона.

Некоторые из растений, благотворно влияющих на выработку тестостерона достаточно регулярно употреблять в пищу, другие нужно принимать в качестве лекарственных средств в виде настоев и отваров.

Куркума

Благотворно влияет на синтез андрогенов. Оказывает стимуляцию сперматогенеза и способствует увеличению мышечной массы. Пряность обладает противовоспалительным эффектом, усиливая при этом половое влечение. В целях профилактики достаточно добавлять куркуму в мясо, рыбу или выпечку.

Корень элеутерококка

Оказывает раздражающее действие на нервную систему. Прием настойки корня элеутерококка дарит прилив бодрости и усиливает выработку мужских половых гормонов.

Можно использовать в виде настойки, таблеток или отваров.

Обратите внимание! Элеутерококк повышает артериальное давление, поэтому его нужно с осторожностью использовать при гипертонической болезни.

Зверобой

Усиливает кровоснабжение органов малого таза, чем препятствует образованию застойных явлений в этой области, повышает уровень серотонина — гормона хорошего настроения, повышает тестостерон и препятствует развитию патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний.

Для приготовления напитка нужно ⅔ чайной ложки сухой травы заварить стаканом кипятка. В течение часа напиток должен настояться, после чего в него добавляется по 1 ст.л. коньяка и меда. Принимать ежедневно в течение 2-3 недель.

Стимулирует синтез андрогенов и нейтрализует воздействие свободных радикалов на организм.

При регулярном употреблении имбиря наблюдается не только повышение тестостерона, но и улучшение работы печени и органов ЖКТ.

Для улучшения репродуктивной функции рекомендуется применять имбирь в свежем виде, добавляя его в чай или напитки.

Якорцы стелющиеся

Растение содержит компоненты, которые принимают участие в синтезе естественного тестостерона. Положительно воздействует на гормональный фон уже через неделю после начала приема.

Можно использовать средство в виде настойки по 30-40 капель трижды в сутки.

Пажитник

Один из важных компонентов в индийской народной медицине. Повышает половое влечение, поскольку содержит большое количество микроэлементов, необходимых для нормализации гормонального фона мужчины.

Каждое утро нужно выпивать по чайной ложке семян, запивая их водой.

Любисток

Корень любистка благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчины. Снижает интенсивность проявлений полового старения и способствует усилению эрекции.

Применяется в качестве приправы к мясным и рыбным блюдам.

Крапива

Трава с высоким содержанием дубильных веществ. Оказывает выраженное противовоспалительное действие и стимулирует синтез андрогенов. Для нормализации уровня тестостерона ежедневно нужно применять по 1 чайной ложке семян крапивы, которую нужно запивать водой с медом.

Левзея сафлоровидная

Нормализация синтеза андрогенов происходит при употреблении спиртовой настойки корня левзеи. Для приготовления нужно 200 г корня замочить в литре водки. В течение 3 недель смесь настаивается в стеклянной посуде. Ежедневно нужно принимать по 20 капель после приема пищи. Настойка разводится в 50 мл воды.

Обратите внимание! Лекарственное растение Левзея сафлоровидная ни в коем случае нельзя использовать для лечения пациентов с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Салат из сельдерея и банана

Очень вкусное легкое блюдо, которое содержит большое количество микроэлементов, благотворно воздействующих на мужской организм.

Для приготовления салата потребуется вареный мелкий корень сельдерея, маринованный огурец, моченое яблоко, некрупный банан, сок четверти лимона, половина стакана натурального йогурта и зелень по вкусу. Ингредиенты измельчить, смешать и употреблять в охлажденном виде.

Правила использования средств народной медицины

В целях профилактики важно регулярно использовать в пищу полезные пряности: куркуму, имбирь, любисток, салат из сельдерея и банана.

При использовании средств народной медицины для усиления синтеза тестостерона важно соблюдать несколько рекомендаций:

  • лекарственные средства в виде отваров и настоек важно принимать регулярно в одно и то же время;
  • народные средства не действуют мгновенно, для того чтобы почувствовать лечебный эффект, необходимо принимать их продолжительное время;
  • нужно повторять курс лечения после небольшого перерыва.

Для усиления действия лекарственных средств мужчине рекомендуется придерживаться правил здорового образа жизни.

Рациональное питание и регулярные физические нагрузки быстрее окажут положительное воздействие на мужской организм.

Источник:

Как поднять уровень тестостерона у мужчины?

Импотенция, потеря веса, беспричинная усталость, апатия и даже гинекомастия (увеличение груди у мужчин) – все это может являться следствием пониженного уровня тестостерона.

При обнаружении дефицита этого главного мужского гормона люди сразу спешат в аптеку, покупают таблетки, действие которых направлено на усиленную выработку гормона. Однако спешить с этим не стоит, потому что синтетические лекарства нередко приводят к побочным эффектам.

Решение проблемы можно найти, обратившись к народным рецептам. Поэтому сегодня мы рассмотрим, как повысить тестостерон у мужчин народными средствами.

Причины снижения тестостерона

Основные причины снижения мужского гормона в порядке убывания:

  1. Возраст – чем старше человек становится, тем меньшее количество тестостерона у него вырабатывается. После 40 лет уровень гормона падает на 15%, а после 50 лет он может снизиться еще на 20%. Максимальный уровень главного мужского гормона наблюдается в возрасте 18–30 лет. Потом происходит плавное (иногда резкое) снижение тестостерона на 1–2% в год.
  2. Вредные привычки.
  3. Плохое питание.
  4. Отсутствие физической активности.
  5. Недостаток сна.

Как поднять уровень тестостерона у мужчины: основные правила

Чтобы увеличить уровень этого гормона, нужно придерживаться ряда правил:

  1. Правильно питаться.
  2. Заниматься спортом.
  3. Избегать стрессов.
  4. Избавиться от вредных привычек.
  5. Нормализовать режим сна и бодрствования.
  6. Вести регулярную половую жизнь.
  7. Укреплять организм.

Помочь быстро повысить тестостерон у мужчин поможет просмотр эротических фильмов.

До сих пор не знаете, как повысить тестостерон в домашних условиях естественным образом? Многим мужчинам достаточно всего лишь высыпаться, а не работать сутками, отдыхая всего по 3 часа в день.

А теперь подумайте, что происходит с мужским организмом, если он встает рано, не высыпается? Половые гормоны просто не могут, не успевают выработаться за непродолжительный отдых, в дальнейшем их становится все меньше и меньше.

Поэтому, чтобы не испытывать все тягости пониженного тестостерона, нужно:

  1. Спать не меньше 7 часов в сутки.
  2. Обеспечить нормальные условия в комнате: спать в тишине, в хорошо проветриваемой спальне.
  3. Ложиться спать не позднее 12 часов ночи.

Как побороть стресс и не допустить снижения тестостерона?

Во время постоянного эмоционального напряжения, вызванного конфликтами на работе, ссорами в семье, неудачами в профессиональной деятельности, в организме постоянно вырабатываются гормоны стресса. Те, в свою очередь, приводят к выбросу кортизола – вещества, нейтрализующего тестостерон.

Чтобы не понижать уровень этого гормона, необходимо научиться себя контролировать. В преодолении стрессовых ситуаций поможет/помогут:

  • спорт;
  • дыхательные упражнения;
  • гимнастика;
  • умение ограждаться от негативных ситуаций;
  • ходьба (медленная прогулка по свежему воздуху);
  • консультация психолога.

Правила питания для повышения тестостерона

В большинстве случаев поднять уровень до нормальных показателей поможет правильное питание.

Ниже представлен рейтинг самых популярных и эффективных продуктов для повышения тестостерона.

1 место: морская рыба. В ней содержится большое количество цинка, способствующего усиленной выработке гормона. Особенно полезно есть окуня, лосося, сельдь, анчоусов, сардин.

2 место: грецкие орехи. В них содержится много цинка, фосфора, витамина Е. Эти вещества способствуют выработке тестостерона, стимулируют сексуальный подъем, заряжают мужчину энергией, борются с сексуальным бессилием. Для усиления эффекта грецкие орехи нужно есть с медом.

3 место: ягоды. Клюква, черника, арбуз, малина – эти ягоды стимулируют выработку гормона.

4 место: свежие фрукты и овощи. Пробудить в мужчине сексуальное желание, придать ему уверенность в себе, улучшить репродуктивные способности помогут такие продукты: брокколи, морковь, тыква, авокадо, виноград, гранат, апельсин, слива, финики.

5 место: зелень. В петрушке, кинзе, шпинате, луке, чесноке много цинка, отвечающего за производство тестостерона.

Зная теперь, что надо есть для мужского здоровья, вы сможете предотвратить снижение тестостерона. Но, кроме употребления вышеперечисленных продуктов, нужно соблюдать принципы здорового питания:

  1. Не переедать.
  2. Есть часто, но малыми порциями.
  3. Пить больше воды.
  4. Отказаться от вредных привычек.
  5. Ужинать за 3 часа до сна.
  6. Отказаться от продуктов, понижающих уровень тестостерона.

Лучшие добавки для поднятия тестостерона в крови

Если вы не знаете, как увеличить тестостерон в организме мужчины без лекарств, то мы вам поможем.

Ведь существует большое количество природных добавок, благодаря которым можно поднять уровень гормона. О самых эффективных добавках читайте ниже.

Куркума

О действии этой пряности знали еще наши предки, они были уверены, что куркума повышает сексуальное влечение, борется с различными заболеваниями у мужчин, повышает потенцию.

Ученые провели эксперимент и сделали вывод, что после применения этой специи у мужчин стремительно повышается давление в половых тканях.

Также они выяснили, что при регулярном применении специи уровень эстрогенов в мужском организме снижается, а это способствует повышенной выработке тестостерона.

В составе куркумы содержится куркумин – вещество, повышающее уровень гормона тестостерона, помогающее быстро сжечь подкожный жир. Кроме того, что пряность повышает тестостерон, она еще обладает другими свойствами:

  • нормализует гормональный фон;
  • улучшает качество сперматозоидов;
  • способствует повышению либидо;
  • предотвращает риск появления простатита.

Чтобы повысить тестостерон, достаточно каждый день добавлять специю в различные блюда. Можно также смешать пряность с водой (1 чайная ложка порошка на 200 мл теплой воды) и сразу выпить напиток. Принимать такое народное средство 2 раза в день на протяжении 2 месяцев.

Трибулус

Эта добавка является негормональным средством, ее действие направлено на увеличение выработки собственного тестостерона, а не на получение его извне. Именно этим препарат и отличается от аптечных лекарств.

Натуральное средство «Трибулус» предназначено не только для спортсменов, набирающих мышечную массу, но и для простых мужчин. С помощью этой добавки можно:

  • улучшить выработку эякулята;
  • повысить эрекцию;
  • улучшить качество секса;
  • повысить общую физическую активность.

Принимать добавку «Трибулус» нужно от 1 до 3 месяцев, потом обязательно делать перерыв на 2–3 месяца.

Если не выдерживать интервал между курсами, то могут появиться осложнения – организм разучится самостоятельно вырабатывать необходимое количество тестостерона и у человека в итоге просто выработается привычка.

Маточное молочко

Этот продукт пчеловодства активно стимулирует выработку тестостерона, улучшает процесс сперматогенеза, качество семенной жидкости, увеличивает скорость движения сперматозоидов. Если мужчина фертильный, то ему обязательно поможет маточное молочко.

Оно вырабатывается в железах молодых пчел для питания матки. Та, благодаря маточному молочку, вырастает больше других пчел, живет дольше всех и сохраняет свои репродуктивные способности до конца. Точно так же маточное молочко действует и на мужчин.

Для повышения тестостерона достаточно принимать по 20–30 мг средства в день. В некоторых случаях дозировку маточного молочка можно увеличить. Но этот вопрос нужно предварительно обсудить с врачом.

Маточное молочко можно купить в аптеке или через интернет. Выпускается вещество в нативном виде, медовой смеси, а также в виде капсул, таблеток и гранул.

Чтобы сохранить мужское здоровье после 50, 60 лет, нужно всегда просыпаться в хорошем расположении духа, радоваться каждому дню, стараться реализовывать намеченные планы, жить насыщенной, яркой жизнью.

Чем повысить тестостерон? Травы придут на помощь

Из методов народной медицины широкое распространение в лечении мужских проблем получили травы. Спешим с вами поделиться проверенными рецептами народной медицины.

Корень элеутерококка

Он способствует быстрому повышению естественного гормона тестостерона.

Нужно измельчить корень растения, полученное сырье залить стаканом кипятка, дать настояться 10 минут.

Процедить и пить в теплом виде по 150 мл 2 раза в день.

Если найти корень элеутерококка не удалось, то можно в аптеке купить настойку с этим растением.

Зверобой

Это растение является настоящим мужским афродизиаком. Благодаря богатому составу зверобой приводит к моментальному увеличению количества тестостерона, вызывает прилив крови к фаллосу.

Нужно взять 15 г зверобоя, залить их 200 мл воды, проварить 20 минут на медленном огне. После этого накрыть крышкой, поставить в теплое место, выдержать 40 минут.

Принимать настой необходимо до 6 раз в день по 1 столовой ложке до еды.

Имбирный корень

Это растение наполняет мужской организм жизненной силой и тонусом.

Он способен быстро усилить циркуляцию крови в половых органах, привести к увеличению количества тестостерона, повысить чувствительность эрогенных зон.

Можно просто добавлять каждый день измельченный корень этого растения в чай.

Также рекомендуется принимать имбирь с медом.

Якорец стелющийся

Сок из этого растения стимулирует выработку тестостерона, борется с эстрогенными токсинами в организме, восстанавливает уровень главного мужского гормона, не приводя при этом к преувеличению количества этого гормона в крови.

Теперь вы знаете, как увеличить тестостерон натуральным, природным способом. Как видите, можно обойтись и без лекарств.

Главное – во время лечения соблюдать все рекомендации специалиста, придерживаться здорового образа жизни, правильного питания, физической активности. И тогда не придется думать о проблемах с потенцией, эрекцией.

Читайте также:  Симптомы цирроза печени у мужчин на разных стадиях

Ликвидировав провоцирующие факторы, снижающие тестостерон, вы поднимите уровень главного мужского гормона.

Источник:

Как повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях естественным способом

Повысить тестостерон у мужчин, если он снизился на фоне неправильного образа жизни и/или наличия ряда заболеваний, можно естественным либо медикаментозным способом. В первом случае необходимо изменить образ жизни, включая рацион питания. Если самостоятельно нормализовать уровень гормона не удалось, следует обратиться за консультацией к врачу.

Тестостерон – основной мужской половой гормон, который синтезируется из холестерина преимущественно в клетках Лейдига семенников, небольшое количество гормона синтезируется также корой надпочечников. Синтез и секреция тестостерона происходят под воздействием лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, вырабатываемых передней долей гипофиза.

Тестостерон является продуктом периферического метаболизма, отвечает за вирилизацию, т. е. развитие половых органов и вторичных половых признаков у мальчиков, играет немаловажную роль в производстве сперматозоидов, регулирует половое поведение, а также оказывает воздействие на развитие мышечной и костной ткани.

Кроме того, изменения уровня тестостерона влияют на психоэмоциональное состояние мужчины. Пониженное содержание гормона становится причиной постоянной усталости, нарушений памяти и внимания, увеличения массы тела.

Для набора мышечной массы тестостерон используется спортсменами, однако длительное применение препаратов гормона приводит к снижению выработки организмом собственного тестостерона. В дальнейшем такое состояние требует терапии, направленной на восстановление естественной секреции тестостерона.

От чего зависит уровень тестостерона в организме

Уровень тестостерона в мужском организме зависит от ряда факторов, в том числе образа жизни, состава рациона, физической и сексуальной активности. Норма содержания тестостерона в крови взрослых лиц мужского пола варьируется в зависимости от метода определения, допустимый диапазон составляют 8,5–32 нмоль/л. У мужчин после 50 лет уровень тестостерона в крови снижается (6,6–25,7 нмоль/л).

К факторам риска чрезмерного снижения выработки тестостерона у мужчин относятся избыточный вес, сидячая работа, возраст старше 40 лет, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, заболевания почек, гипергликемия, повышенный уровень холестерина и/или билирубина в крови. Низкий уровень тестостерона может быть обусловлен повышенной температурой яичек, оперативными вмешательствами, инфекционными заболеваниями, черепно-мозговыми травмами, эндокринными заболеваниями и пр.

Как повысить тестостерон в домашних условиях

Доказано, что лишний вес является одной из основных причин понижения уровня тестостерона у мужчин.

Согласно результатам проведенных исследований, у мужчин старше 30 лет с весом, превышающим идеальную массу тела на 30% и более, уровень тестостерона в крови с каждым годом снижается на 10–20%.

Поэтому повысить тестостерон у мужчин с лишним весом можно путем коррекции избыточной массы тела.

Не последнюю роль для обеспечения достаточной выработки тестостерона играет адекватная сексуальная активность, так как длительное воздержание от половых контактов неблагоприятным образом сказывается на секреции тестостерона.

Установлено, что хронический дефицит сна приводит к снижению выработки мужского гормона. Таким образом, повысить тестостерон можно, скорректировав режим труда и отдыха.

Необходимо избегать чрезмерных физических и психических нагрузок, а также обеспечить полноценный ночной сон (не менее 7-8 часов в сутки). Кроме того, повысить тестостерон позволяет избегание стрессовых ситуаций.

Это объясняется тем, что в развитии стрессовых реакций принимает участие кортизол, который подавляет выработку тестостерона.

Повысить тестостерон у мужчин естественным способом можно при помощи физических упражнений. Особое значение имеют тренировки, в ходе которых задействуются крупные мышцы. Проводить занятия рекомендуется в утреннее время.

Неспортивное прошлое не является поводом для того, чтобы отказываться от физических упражнений – спортивные рекорды в данном случае не имеют значения. Регулярные часовые тренировки, проводимые два раза в неделю, позволяют повысить тестостерон у мужчин старше 40 лет до нормальных значений.

При этом следует избегать перетренировок, так как при физических перегрузках в организме начинает усиленно вырабатываться кортизол и, соответственно, снижается синтез тестостерона.

Интересно, что максимального увеличения уровня тестостерона удается добиться выполнением силовых упражнений. Никакие другие виды спорта не смогли продемонстрировать сопоставимого результата.

Чтобы повысить тестостерон у мужчин при помощи упражнений рекомендуется:

  • проводить 2-3 тренировки в неделю, каждая из которых должна продолжаться не более одного часа;
  • отдавать приоритет упражнениям, направленным на крупные мышцы (груди, спины, нижних конечностей); упражнения с задействованием более мелких мышц (пресса, бицепсов, трицепсов, икр) выполняются для гармоничного развития тела, однако на выработку тестостерона не влияют;
  • прорабатывать 1-2 крупные и 2-3 мелкие мышцы за одну тренировку, каждое из упражнений следует выполнять в несколько подходов по 6-8 повторений, отдых между двумя подходами должен составлять 1–5 минут в зависимости от энергоемкости выполняемых упражнений;
  • стараться немного (на 0,5–2 кг) увеличивать вес используемых отягощений на каждой последующей тренировке.

Желательно, чтобы составлением плана занятий и контролем уровня нагрузки занимался профессионал, это позволит избежать неадекватных физических нагрузок и их неблагоприятных для здоровья последствий.

При условии сочетания тренировок с рациональным питанием и полноценным отдыхом повысить тестостерон у мужчин до нормальных значений можно довольно быстро, всего лишь за несколько месяцев.

Чтобы повысить тестостерон, подойдут и другие виды физической активности, например, ходьба, спринтерский бег, а также тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая способствует переносу выработанного тестостерона в кровоток, улучшает кровоснабжение половых органов.

Что делать, если не получается повысить уровень тестостерона самостоятельно

С возрастом, особенно после 50 лет, повысить тестостерон у мужчин естественными методами труднее, а может оказаться и вовсе невозможно.

В этом случае может быть целесообразной заместительная гормональная терапия с применением синтетического тестостерона.

Следует иметь в виду, что у некоторых пациентов старшей возрастной группы естественные методы стимуляции выработки тестостерона могут быть эффективнее в сравнении с гормонозаместительной терапией, поэтому вначале рекомендуется прибегнуть к ним.

Медикаментозное лечение препаратами, чье действие направлено на нормализацию уровня тестостерона, проводится при серьезных гормональных нарушениях. Обычно в таких случаях назначаются препараты тестостерона или его синтетические аналоги.

Ввиду вероятности развития побочных эффектов и угнетения естественной выработки тестостерона принимать подобные лекарственные средства следует исключительно по строгим показаниям и под врачебным контролем.

Передозировка препаратами тестостерона может стать причиной гиперсексуальности, развития гинекомастии (увеличения грудных желез у мужчин), липомастии (ложной гинекомастии), онкологических заболеваний.

Как повысить тестостерон естественным способом при помощи диеты

Повысить тестостерон у мужчин можно, скорректировав питание.

Так, для синтеза тестостерона организм нуждается в достаточном количестве минералов, особенно в цинке, дефицит которого отрицательным образом сказывается на продукции данного гормона.

Чтобы удовлетворить потребность организма в цинке, в рацион необходимо регулярно включать рыбу и морепродукты, орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Еще один незаменимый для синтеза тестостерона микроэлемент, дефицит которого особенно часто встречается у мужчин старше 40 лет, – селен. К богатым селеном продуктам относятся печень, рис, кукуруза, фасоль, чечевица, горох, фисташки.

Наряду с перееданием и избыточным весом на выработке мужского гормона отрицательно сказывается регулярное недоедание и низкокалорийная диета.

Поэтому снижать вес следует с небольшим суточным дефицитом калорийности – не более 300 ккал от суточной нормы.

Чтобы повысить тестостерон у мужчин при помощи диеты, следует обеспечить сбалансированное соотношение белков (30-40%), жиров (около 20%) и углеводов (40-50%), поступающих с пищей.

Для обеспечения организма полноценным белком, в рацион рекомендуется включать говядину, белое мясо птицы и яйца.

Из углеводов следует отдавать предпочтение сложным, которые можно получить из цельной пшеницы, коричневого риса, овощей.

Также необходимо употреблять достаточное количество моно- и полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в растительных маслах, орехах, жирной рыбе северных морей (например, форели и семге).

Кроме того, чтобы повысить тестостерон у мужчин, важно обеспечить организм витаминами. В синтезе мужского гормона принимают участие витамины С, Е, F, а также витамины группы В. По этой причине в рационе должны присутствовать цитрусовые, смородина, шиповник, рыбий жир.

В течение дня рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости, а при активных занятиях спортом количество употребляемой жидкости следует увеличить. Пить следует чистую воду, избегая употребления сладких напитков и пакетированных соков.

При сниженном уровне тестостерона у мужчин рекомендуется ограничить употребление легких алкогольных напитков двумя-тремя бокалами натурального вина в неделю, или вовсе отказаться от употребления, поскольку употребление спиртных напитков приводит к снижению уровня тестостерона (алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстрогены). При этом не имеет значения крепость алкоголя, неблагоприятное воздействие оказывают как крепкие, так и слабоалкогольные напитки. Рекомендуется также отказаться от курения.

Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин

Для профилактики снижения уровня тестостерона у мужчин рекомендуются следующие меры:

  • поддержание нормальной массы тела;
  • рациональное питание;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • избегание чрезмерных физических нагрузок, при этом достаточная физическая активность;
  • рациональный режим труда и отдыха, полноценный ночной сон;
  • адекватная сексуальная активность;
  • отказ от самостоятельного приема гормональных лекарственных средств, в том числе препаратов тестостерона с целью повышения его уровня в крови или наращивания мышечной массы;
  • укрепление иммунитета (особую эффективность имеет закаливание путем обливания холодной водой, так как кратковременное воздействие холодной воды способствует увеличению синтеза тестостерона);
  • избегание воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды.

Источник:

zdorovman.ru


Смотрите также