Рыбий жир дозировка взрослым


Рыбий жир — инструкция по применению

Рыбий жир это уникальный природный продукт, который используется как пищевая добавка или лекарственное средство уже более 150 лет. Чаще всего рыбий жир делают из печени тресковых или мяса лососевых рыб. Этот продукт способен восполнить недостатки в организме витаминов A и D и полезных соединений омега-3. Рыбий жир это богатый источник антиоксидантов.

Инструкция по применению

Показания к применению

Рыбий жир показан всем, кто следит за красотой своего тела и здоровьем организма. Большое содержание витамина A (ретинола) в этом продукте поможет ногтям, волосам и коже всегда прекрасно выглядеть. Это вещество также нормализует работу слизистых оболочек.

При нехватке в организме витамина D также показан прием рыбьего жира. Этот витамин отвечает за многие процессы в организме. Одним из них является доставка кальция и фосфора клеткам. Нехватка витамина D скажется на зубной эмали и костной ткани организма. Кроме того, этот витамин крайне важен для правильной работы нервной системы.

Витамины A и D в сочетании друг с другом помогут поддержать зрение. От них зависит способность лучше видеть в темноте и качество цветовосприятия.

ВАЖНО: Рыбий жир это отличный натуральный иммуномодулятор, обладающий противовоспалительными свойствами. Этот продукт богат антиоксидантами и может снизить риск развития онкологии.

Кроме того, в его составе содержится много полезных для организма минералов: фосфора, брома, железа, селена, марганца, хлора, йода, магния, кальция и др.

Рыбий жир показан людям подверженным стресса. Вещества, входящие в этот продукт, влияют на выработку организмом гормона серотонина. Благодаря чему он может улучшить настроение и повысить душевный комфорт.

Рыбий жир или Омега-3

Омега-3 встречаются не только в рыбе, но и в растительных маслах. Но, соединяясь с остальными компонентами рыбьего жира, эти полиненасыщенные кислоты усваиваются организмом лучше.

Многие воспринимают рыбий жир именно как способ восполнить организм соединениями омега-3. Как известно, самостоятельно организм их выработать не может. Но, важность полиненасыщенных кислот для здоровья и правильной работы организма переоценить трудно.

Омега-3 кислоты способны восстановить баланс «плохого» и «хорошего» холестерина. Включение этой добавки богатой полиненасыщенными жирными кислотами в свой рацион поможет уменьшить риск атеросклероза, тромбоза, ишемической болезни сердца, варикоза и нарушений мозгового кровообращения.

Рыбий жир детям

Этот продукт очень полезен для детского организма. Включением рыбьего жира в рацион ребенка можно добиться улучшения мозговой активности и повышение интеллекта. У детей, регулярно употреблявших эту пищевую добавку, наблюдалось улучшение качества усвоения информации, повышалась усидчивость и концентрация внимания.

ВАЖНО: Российский НИИ Питания провел такой эксперимент. Отстающим в развитии малышам в течение трех месяцев давали рыбий жир. Через шесть месяцев был проведен тест, который показал, что отстающие дети догнали своих сверстников.

Рыбий жир крайне важен для ребенка, так как способен предупредить развитие аллергии, астмы и повышает устойчивость к инфекциям. Витамин D, которым богат этот продукт, предупреждает развитие рахита. Этот витамин крайне необходим растущему детскому организму, так как отвечает за усвоение кальция. А значит, играет важную роль в формировании и росте костной ткани и зубов.

Что лучше для ребенка рыба или рыбий жир?

Очень часто можно встретить такое мнение, что ребенку полезнее давать рыбу, чем рыбий жир из аптеки. Это не совсем так.

Рыба важна в рационе ребенка, но она не сможет полностью «закрыть» потребности растущего организма в веществах, присутствующих в рыбьем жире. Да, рыба это богатый источник белков, витаминов и омега-3 кислот.

Но, то количество рыбы, которое необходимо для того, чтобы ребенок получил омега-3 кислоты в нужном количестве, может вызвать некоторые неприятности:

  • Во-первых, рыба это дорогой продукт. Особенно та, которая содержит полиненасыщенные кислоты в большом количестве: лосось, семга
  • Во-вторых, не все дети любят рыбу. Она им может не нравиться из-за специфического вкуса. Тогда как рыбий жир в капсулах никакого вкуса не имеет
  • В-третьих, рыба может содержать большое количество токсинов: метилртути и полихлордифенилов. Особенно этим «славиться» та рыба, которая богата омега-3 кислотами. Рыбий жир очищается от всех примесей и является абсолютно «чистой» пищевой добавкой рекомендованной детям

ВАЖНО: Рыба, как и грибы, по мере своего роста абсорбируют и накапливают токсические соединения из окружающей среды. В зависимости от того, чем питается и где обитает рыба, некоторые ее виды могут содержать критическое количество токсинов.

Рыбий жир дозировка

Дозировка рыбьего жира зависит от возраста, лечебного или профилактического комплекса назначенного врачом. Употреблять рыбий жир нужно курсами по 1-2 месяца, но не чаще 3 раз в год. Особенно необходим организму этот продукт в зимнее время года.

  • Обычно дозировка составляет 1 столовая ложка этого продукта дважды в сутки

ВАЖНО: Употребляют рыбий жир во время еды. Суточная норма омага-3 250 мл. Но, принимать этот продукт для восполнения полиненасыщенных кислот необходимо в дозировке равной 1 грамму. Максимальная дозировка составляет 7-8 грамм.

  • Детям от 4 недель дают 3-4 капли рыбьего жира 2 раза в день
  • Детям с года до 6 лет по одной чайной ложки в сутки
  • Детям от 6 до 7 лет по одной чайной ложки три раза в сутки
  • Детям до 12 лет нужно давать рыбий жир только в жидком виде

Рыбий жир в капсулах

Рыбий жир в желатиновых капсулах не имеет специфического вкуса. Именно поэтому практически все детские виды этого продукта «упаковываются» в такие капсулы. Да и взрослые охотнее выбирают такую разновидность этой добавки.

Желатиновые капсулы не только «маскируют» неприятный запах и вкус рыбьего жира, но и защищают этот продукт от разрушительного влияния внешних факторов.

  • Дозировка: 1-2 капсулы 3 раза в день

Жидкий рыбий жир

Вкус рыбьего жира из детства, наверное, помнят все. Сегодня больше популярен этот продукт в капсулах. Но, если вы хотите купить рыбий жир дешевле, но при этом аналогичного качества, то обратите внимание на эту добавку в жидком виде.

Жидкий рыбий жир обладает достаточно специфическим вкусом, поэтому вряд ли понравится детям.

  • Дозировка: по 1 ст. л. 2-3 раза в день

Рыбий жир противопоказания

  • Людям, имеющим аллергию на рыбу и морепродукты, этот продукт принимать нельзя. Кроме того, он противопоказан гипертоникам
  • Также нужно знать и о том, что рыбий жир снижает свертываемость крови. Поэтому, этот продукт не стоит употреблять больным гемофилией
  • Не рекомендуется употреблять этот продукт при наличии камней в желчевыводящих и мочевыводящих путях, при диабете и повышенной функции щитовидной железы
  • Осторожно нужно принимать рыбий жир при проблемах пищеварительного тракта: запорах, поносах, метеоризма, вздутии живота и изжоги

Аналоги

«Льняное масло». Льняное масло также содержит омага-3 кислоты. Но, эти соединения растительного характера несколько отличаются от омега-3 из рыбьего жира. И усваиваются несколько хуже. Кроме того, витаминный состав у этих продуктов разный. В льняном масле больше витамина E.

  • Дозировка: 1-2 столовой ложки в день

«Атлантинол». БАД «Атлантинол» является дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Выпускается в капсулах. Содержит 60% полезных жирных кислот.

  • Дозировка: 1-2 капсулы 2 раза в день

«Доппельгерц Актив Омега-3». БАД «Доппельгерц Актив Омега-3» также восполняет потребности организма в полиненасыщенных кислотах. В одной капсуле 800 мг рыбьего жира и 16,22 мг витамина Е.

  • Дозировка: 1 капсула в день

«Смектовит Омега». Сорбент содержаний полиненасыщенные жирные кислоты. Выводит из организма токсины, тяжелые металлы и радионуклиды. Нормализует микрофлору кишечника.

  • Дозировка: по 1 дозе 3–4 раза в сутки на протяжении 5–10 дней

«Омакор». Гиполипидемический препарат, в который входят соединения омега-3. Используется для профилактики атеросклероза.

  • Дозировка: 1-4 капсулы в сутки

Отзывы

Инга. Спросила у знакомого врача, какой рыбий жир лучше. Он мне посоветовал самый дешевый в жидкой форме. Такой, как из детства. Говорит, их практически не подделывают, а значит, он самый лучший. Купила, начала пить. Вроде волосы и ногти стали выглядеть лучше. Но, его вкус это нечто.

Слава. Я пью рыбий жир курсами по 1,5 месяца 4 раза в год. Как только состояние ногтей и волос ухудшается, то сразу бегу в аптеку. Покупаю в капсулах. Но, пью всегда на одну больше рекомендованной дозировки.

Видео: Почему нам продают туфту? Выбрать рыбий жир правильно

heaclub.ru

Правила расчета оптимальной дозировки рыбьего жира

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — один из важнейших «кирпичиков» для построения здорового организма. ПНЖК входят в состав клеточных мембран, от дефицита страдает каждый орган. К сожалению, недостаток Омега-3 — нормальная ситуация для большинства россиян, но мало кто об этом задумывается. Лучшим источником ПНЖК считается рыбий жир. У многих он вызывает неприятные ассоциации, но пить добавки с Омега-3 жизненно необходимо. Разбираемся, сколько мг составляет суточная норма рыбьего жира и какие добавки лучше принимать.

Потребность организма в ПНЖК в разном возрасте

Логично, что взрослому человеку требуется гораздо больше рыбьего жира, чем младенцам. Но для маленьких развивающихся организмов потребление полиненасыщенных жирных кислот более важно, чем для взрослого, который может спокойно пережить сильный дефицит.

Врачи сошлись на мнении, что суточные нормы рыбьего жира для разных возрастов находятся в следующих пределах:

Возраст в годахПотребность в граммах
Груднички до года0,5
1-30,7
4-80,9
9-131-1,2
14 и старше1,2-1,6

Жители приморских регионов, в чьем рационе постоянно присутствуют рыба и морепродукты, спокойно получают эту дозировку из продуктов питания. До средней же полосы России рыба доезжает уже несколько раз перемороженной и потерявшей почти все полезные свойства. А некоторые люди просто не любят рыбные продукты, а получить достаточно Омега-3 из других источников невозможно, рыбий жир чемпион в этом плане.

Попадая в организм, жирные кислоты в первую очередь отправляются к головному мозгу и внутренним органам. На кожу ПНЖК уже не хватает, она начинает трескаться и шелушиться. Обезвоженные суставы воспаляются, возникает артрит. Слизистые оболочки начинают пересыхать. Эти симптомы — признак сильного дефицита Омега-3, его нужно срочно лечить.

Желательно обратиться к грамотному диетологу, который рассмотрит привычную диету пациента и определит, получает ли он достаточно полезных жиров. Если нет, то можно начинать принимать добавки. Максимальная суточная норма Омега-3 для взрослых женщин и мужчин не определена. При сильной сухости кожи и слизистых, при склонности к депрессиям или постоянном чувстве усталости можно принимать большие дозы без опасения передозировки. Но потребление в количестве более 3-х г все же не рекомендуется.

Важный момент! Рыбий жир может быть очищенным до состояния Омега-3 или неочищенным. В неочищенном, особенно если он был получен из печени, сохраняются витамины D и A. Это нужно учитывать, если принимаются другие добавки с холекальциферолом. Переизбыток витамина D более опасен, чем дефицит.

Оптимальные дозировки препаратов

В местных российских аптеках и на iHerb полно добавок на основе рыбьего жира. Чтобы не потратить деньги впустую и получить максимальную пользу, нужно обращать внимание на некоторые параметры:

  1. Сырье. Лучший вариант — жир, сделанный не из печени, а из мяса рыб. В нем содержится больше ПНЖК, его легко очистить от примесей, мышцы почти не накапливают ртуть и другие вредные вещества.
  2. Содержание DHA (ДГК) и EPA (ЭПК). Докозагексаеновая и эйкозапентаеновые кислоты говорят об эффективности препарата. Часто бывает, что жир, продаваемый в аптеках, фактически пустой, в нем почти нет ПНЖК. Перед покупкой обязательно смотрим на концентрацию ДГК и ЭПК. Желательно, чтобы в добавке было 120 мг и более докозагексаеновой кислоты.
  3. Производитель. Американские БАДы с Омега-3, продающиеся на Айхерб, практически все отлично действуют. А вот покупать отечественные БиоКонтуры или Мирроллы не рекомендуется, в них слишком мало полезных кислот. Да, они выгодны по цене, но пользы в них почти нет, только если принимать по 20-30 штук ежедневно.

Основные 2 формы, в которых выпускается Омега-3, — жидкая и капсулированная. Доза рыбьего жира в день напрямую зависит от формата БАДа и особенностей самого препарата.

Капсулированные формы

Обычно производитель указывает на упаковке, сколько таблеток в день принимать. Но при серьезных физических или умственных нагрузках, при стрессе и нервном напряжении доза увеличивается.

В первую очередь смотрим на упаковку. Возьмем для примера капсулированный препарат от Solgar. В каждой капсуле содержится 1000 мг рыбьего жира, это стандартный объем для Айхербовских препаратов. Раньше мы выяснили, что взрослым нужно принимать минимум 1 грамм рыбьего жира в сутки. Производитель предлагает выпивать 2 таблетки. Это 2 грамма чистого рыбьего жира.

Но сколько здесь ЭПК и ДГК? На этикетке указано, что 2-х таблетках содержится 600 мг Омега-3, из которых 320 мг приходится на ЭПК, 200 на ДГК, а остальное на другие ПНЖК. Это хорошие показатели, в среднем у других производителей дневная норма ДГК составляет 120 мг.

Этот БАД вполне можно принимать по рекомендациям производителя. Но есть добавки, у которых на банке написано пить по 1 капсуле, а дозировки не хватит. В таком случае можно самостоятельно превысить рекомендуемую дозировку.

Жидкие препараты

Главный плюс таких препаратов в том, что их можно принимать всей семьей и женщинам, и мужчинам, и их детям. В зависимости от ежесуточной потребности и степени дефицита норма рыбьего жира в день может увеличиваться или уменьшаться. Но важно помнить, что препараты для совсем маленьких детей не подойдут, там жирных кислот мало. А вот жидкий рыбий жир со «взрослой» концентрацией можно принимать всей семьей.

Чтобы рассчитать норму в сутки, нужно посмотреть на содержание Омега-3 в одной порции. Она указывается на упаковке и отмеряется либо при помощи мерного шприца, либо просто ложкой. Смотреть нужно не на объем выпиваемого жира, а на содержание ЭПК+ДГК, чем больше докозагексаеновой кислоты в порции, тем лучше.

Максимальная допустимая дневная дозировка Омега-3 не установлена, поэтому можно превышать дозу, но в разумных пределах. От пяти-шести таблеток вместо трех или двух ложек рыбьего жира вместо одной хуже не станет. Если есть сомнения в размере ежедневной дозы, стоит обратиться к грамотному доктору. Он определит степень дефицита и порекомендует, сколько рыбьего жира стоит принимать в день.

natulife.ru

Сколько Рыбьего жира в сутки нужно пить?

Чтобы определить, какая норма рыбьего жира в день, следует изучить, какие полезные вещества он включает в себя.

Рыбий жир получают из тресковой морской рыбы, он содержит такие компоненты:

  • эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты;
  • гексадекановая кислота;
  • октадеценовая кислота;
  • ретинол;
  • витамины группы В;
  • эргокальциферол.

Первые в списке – полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые добывают обработкой тресковой печени. Они проявляют такие эффекты в организме человека:

  • улучшение кровообращения в сосудах и микроциркуляции крови;
  • нормализация работы центральной нервной системы;
  • нормализация развития и функционирования сетчатки глаза.

Принимать Рыбий жир полезно и взрослым, и детям – прием препарата способствует снижению выраженности воспалительных процессов, уровня холестерина и триглицеридов в крови, усилению иммунного ответа. Активные вещества улучшают эластичность мембран клеток, снижают способность тромбоцитов к агрегации, предотвращая образование тромбов.

Суточные нормы

Суточная доза Рыбьего жира зависит от того, при каких состояниях он принимается. Если препарат назначен для профилактики, достаточно минимальных показателей нормы. Если же прием предназначен для устранения патологий – дозировка выше.

Оптимальные дозировки для детей

Лучше, если индивидуальную дозировку рассчитает лечащий врач по результатам анализов, чтобы определить количество рыбьего жира, способного покрыть дневную потребность конкретного организма.

В среднем в день норма Рыбьего жира для ребенка и подростка составляет:

  • до года – 500 мг;
  • от года до трех – 700 мг;
  • от 4 до 8 лет – 900 мг;
  • от 9 до 13 лет – 1-1,2 грамма;
  • от 13 до 18 лет – 1,2-1,6 г.

Когда формирование организма завершилось, потребность несколько снижается, но поступление полезных компонентов все равно необходимо для нормального функционирования центральной нервной системы, головного мозга, тракта пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Именно рыбий жир в норме способен предотвратить развитие сосудистых патологий, в том числе, атеросклероза.

Дозировки для взрослых

Минимальное потребление Рыбьего жира в день для взрослых должно составлять 0,25 г. Для поддержания иммунной системы и общего укрепления организма и снабжения его полиненасыщенными жирными кислотами – от 1 до 1,5 грамм Рыбьего жира в день.

Норма рыбьего жира в день для женщин несколько выше, особенно в репродуктивном возрасте. Это связано с тем, что репродуктивная система женщины постоянно нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах, подготавливая организм к оплодотворению и вынашиванию ребенка. В период планирования беременности дозировка может достигать от 2 до 4 грамм.

Форма выпуска

Принимать Рыбий жир в рамках нормы удобно в форме капсул, но детям до шести лет они противопоказаны, потому назначается жидкая форма лекарства.

Желатиновые капсулы содержат 0,5 г рыбьего жира в одной штуке, в блистере десять капсул. Жидкая форма отпускается во флаконах по 100 и 50 мл, имеет желтый цвет, прозрачна. По достижении ребенком шестилетнего возраста допускается переход на капсулы – они не имеют характерного запаха и вкуса.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу для организма, Рыбий жир может нанести вред, если принимать его вопреки противопоказаниям.

Запрещено пить Рыбий жир в случае следующих патологий и состояний:

  • холецистит, гемофилия;
  • раковые заболевания;
  • аутоиммунные патологии;
  • нарушения функции печени и почек;
  • тяжелые заболевания респираторной системы;
  • повышенное содержание кальция в крови и моче.

Запрещено применение при склонности к кровотечениям и аллергическим реакциям на составляющие лекарственного средства.

Способ применения

По приведенным нормам в сутки отсчитывают нужное количество капель или капсул с учетом содержания в них рыбьего жира. Капсулы и масло принимают после еды, запивают половиной стакана воды. Длительность лечения – до трех месяцев. При необходимости продолжать прием, следует предварительно провести лабораторную диагностику состояния системы свертывания крови.

Капсулы, содержащие по 0,5 г действующего вещества, принимают по одной-две в три приема на сутки. Длительность курсов аналогичная.

Нежелательные реакции

Побочные эффекты развиваются редко. Рыбий жир может спровоцировать расстройство работы ЖКТ, если принят сверх нормы. Не рекомендуется принимать больше 8 г в сутки, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию. При применении в рамках нормы подобных явлений не наблюдается.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857 ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org

Рыбий жир для похудения: польза, правила применения

Таблетки и препараты для похудения

11.07.2018

6.2 тыс.

4.2 тыс.

4 мин.

4

Рыбий жир для похудения представляет собой диетическую добавку, которая позволяет снижать вес на фоне низкокалорийного питания и физических упражнений. Сам по себе препарат не дает должного эффекта. Но если комплексно подходить к проблеме лишнего веса, то омега-3 кислоты оказывают видимый результат. Помимо этого, они предотвращают развитие заболеваний сердца и сахарного диабета. Рыбий жир рекомендуется принимать не только при похудении, но и спортсменам, которые стремятся нарастить мышечную массу. Он делает возможным выдерживание более интенсивных тренировок, повышая эффективность занятий.

Лишний вес появляется в основном из-за нарушения метаболизма. Бороться с этой проблемой лучше всего правильным питанием, физическими упражнениями и добавлением в рацион продуктов, ускоряющих обмен веществ. Последние часто заменяются биологически активными добавками, к которым и относится рыбий жир. Он является источником витаминов и незаменимых жирных кислот Омега-3.

Польза добавки заключается в непрямом влиянии на снижение веса, улучшение метаболизма. При понижении концентрации инсулина в крови организм для энергии перерабатывает собственно жиры, а не углеводы. Добавка регулирует уровень инсулина, не дает организму создавать запасы жиров. Кроме того, обладает следующими полезными эффектами:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • тормозит выработку гормона стресса;
  • уменьшает холестерин и помогает его применять в качестве источника энергии.

Омега-3 насыщает организм необходимыми жирными кислотами, нехватка которых может стать причиной таких патологий, как сахарный диабет, ожирение, депрессия, гиперактивность и т. д. Вещество предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует несколько методов приема добавки для похудения, их выбор зависит от соблюдаемой диеты. Совместимыми с приемом считаются следующие:

  • Низкоуглеводные (белковая, жировая, Кремлевская). Основная суть - в уменьшении количества углеводов в рационе до минимума. Разрешается и приветствуется употребление клетчатки. Калории не ограничиваются, как и жиры. В рационе должны преобладать овощи, помимо бобовых и картофеля.
  • Низкокалорийная (основная, умеренно и максимально ограниченная). Накладывается запрет на высококалорийные продукты. Суточная норма - 600-800 ккал. Исключаются продукты, вызывающие повышение аппетита: мучное, алкоголь, пряности.

Оба типа диет предусматривают необходимость употребить каждый день минимум 2 л воды.

Рекомендуется принимать добавку во время усиленных физических нагрузок не только тем, кто желает похудеть, но и желающим нарастить мышечную массу. Она не способствует росту мышц, но помогает избавиться от лишнего жира, делая их более рельефными.

До конца непонятен механизм похудения при приеме рыбьего жира. Однако есть несколько версий:

  • Добавка увеличивает очищение жиров после приема пищи. Это делает их более легкими для переваривания.
  • Позволяет уменьшить частоту пульса, делая человека более выносливым и позволяя выдержать интенсивные нагрузки.
  • Увеличивает применение жира во время тяжелых нагрузок, оказывает воздействие на механизмы, усиливающие окисление жиров.

Наиболее эффективно сочетать прием рыбьего жира с кардиотренировками, благодаря свойству уменьшения ЧСС. Результат будет при показателях 75% от максимального значения пульса (высчитывает по формуле 220-возраст). Этого можно достичь за 25-30 минут интенсивной тренировки. Повторять тренировки нужно минимум 3-5 раз в неделю, оптимально - каждый день.

В совокупности с ограничениями питания и физическими упражнениями препарат позволяет достичь снижения веса около 1-1,5 кг в неделю.

Добавку получают из жира или печени рыбы. Выпускают в капсулах и жидком виде.

Рекомендованная доза взрослым - 2 капсулы 3 раза в день, при условии отсутствия противопоказаний. В жидком виде суточная дозировка равняется 20-30 мл. За год проходят 3 курса терапии, каждый длится не более месяца. Оптимально пропивать рыбий жир 3 недели, а потом делать паузу на 2-3 месяца и повторять в течение еще 3 недель.

Желательно не употреблять рыбий жир на пустой желудок, он способен принести вред - спровоцировать расстройство. Жиры способствуют повышенной секреции желчи. Не стоит превышать назначенных доз. В повышенном количестве препарат может усилить действие лекарственных трав и добавок с антикоагулянтными свойствами. Можно принимать рыбий жир на ночь, но только на полный желудок.

Не следует худеть, принимая препарат долгое время. Масла из печени трески и палтуса очень насыщены витамином А, который становится токсичным при накоплении.

Для потери веса рыбий жир не стоит пить людям, у которых наблюдается гипервитаминоз кальция и витамина Д. Таблетки противопоказаны при наличии следующих нарушений:

  • индивидуальной непереносимости и аллергии;
  • камней в желчных и мочевыводящих путях;
  • гипертиреоз (увеличенной функции щитовидки, сопровождающейся гормональными нарушениями);
  • туберкулез легких.

При патологиях сердца, печени и почек, в период грудного вскармливания следует предварительно посоветоваться с врачом.

Противопоказанием считается также беременность. Несмотря на то что организм в этот период нуждается в поступлении омега-3 жирных кислот, витамин А способен вызвать патологии развития плода.

Одного приема рыбного жира недостаточно для стройности. Необходимо ограничивать себя в еде и активно заниматься спортом.

tonustela.net

Омега-3 и рыбий жир: суточная норма и как принимать

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 – представляют собой важную разновидность жирных кислот, как вы сами догадались, они содержатся в рыбьем жире, сюда относятся и масла тех или иных растений.

Важно отметить, что в природе можно встретить великое множество различных видов жирных кислот.

Что такое Омега–3, и чем они полезны?

Омега – 3 является наиболее значимой и важной группой, которая состоит из трех  различных веществ, они в свою очередь, станут отличаться, прежде всего, степенью воздействия на организм, что обязательно следует учитывать. Часто кислоты Омега -3 сравнивают с витаминами, по сути, так оно и есть, ведь они не смогут вырабатываться в организме, но являются важнейшим компонентом в плане здоровья, сюда относится и обмен веществ, что особенно важно.

Содержание Омега – 3 в рыбьем жире

Важно осознавать, что именно рыбий жир – представляет собой один из главнейших источников Омега -3 в  рационе человека, и около пятидесяти процентов жира морской рыбы, принято относить исключительно к полиненасыщенным жирным кислотам Омега – 3.

Несложно догадаться, чем жирнее окажется рыба, тем в ней больше полезных и необходимых для организма человека веществ, например, речные рыбы крайне бедны Омега – 3, что следует учесть. Что же, касается морских рыб, то в них содержание Омега – 3, колеблется от одного – двух грамм, в то время, как печень рыб холодных вод, отличаются тем, что содержат более высокие дозы. Растительные источники Омега – 3

Важно осознавать, понимать, что Омега – 3 содержится в маслах тех или иных растений, что касается степени их эффективности, то знайте, что она ниже, а в качестве лидеров выступают – масла семян чиа, или же, киви,

Следует знать, что лишь пять – десять процентов растительных Омега – 3, как правило, могут быть усвоены организмом человека.

Суточная норма Омега – 3, рыбьего жира

Если рассматривать минимальную суточную норму потребления Омега – 3, то нужно запомнить, она составляет – 250 мг, оптимальная для здоровья доза – 1000 мг. Вообще нужно понимать, что многое зависит от источником Омега – 3.

Начиная задумываться о приеме Омега – 3, вам должно быть известно, что подходить к изучению этого вопроса следует комплексно и ответственно, чтобы избежать различных недугов, неприятностей и проблем со здоровьем, с чем часто приходится сталкиваться.

Например, регулярное употребление рыбьего жира, станет положительно проявляться в тот момент, когда человеку удастся покрыть существующий в организме дефицит, стоит взять на заметку. Все это сводится к тому, что регулярный и неправильный прием более высоких доз, может привести к негативным последствиям, и вообще является опасным для организма.

Недостаток Омега–3 в организме

Как правило, если в рационе отсутствует Омега – 3, а именно так и происходит у большинства людей, то можно сталкиваться с различными проблемами в плане здоровья, ведь в первую очередь серьезно страдает иммунитет, обменные процессы.  Это приводит к различным болезням сердца, а это чревато различными проблемами, поэтому лучше не допускать подобной ситуации. Польза рыбьего жира

Рыбий жир и жирные кислоты, славятся тем, что они способны улучшить  состояние кожи, ускорить важнейшие процессы восстановления, которые оказывают положительный результат на рост мышц.

Как утверждают специалисты, употребление рыбьего жира, делая это правильно и грамотно, позволит забыть навсегда о депрессии, плохом настроении, сюда относится и снижение риска появления тех или иных сердечно – сосудистых заболеваний. Важно добавить, что ненасыщенные жирные кислоты Омега – 3, способствуют отличной усваиваемости кальция, происходит укрепление костной ткани. Омега – 3, славится и тем, что эффективно и грамотно защищает суставы, делая их более подвижными, а значит, можно забыть об артрите, его разновидностях.

Лучший рыбий жир в капсулах

Начиная выбирать для себя рыбий жир в капсулах, всегда нужно понимать, что делать это необходимо с особой ответственностью, серьезностью. Например, никогда не забывайте внимательным образом изучать инструкцию, сюда относится и дозировка, которая рекомендована производителем, содержание тех или иных активных веществ, ведь это так важно.

Также учтите, что нельзя экономить на покупке рыбьего жира, ведь если он стоит дешево, то состав может быть лишен важнейших, ингредиентов, или содержать  их, но в незначительном количестве. Никогда не забывайте, превышение положенной суточной нормы, может привести к различным проблемам, ведь это очень опасно.

Заключение

Необходимо осознавать, здоровые продукты питания славятся тем, что они позволяют обеспечить организм полезными и важными жирными кислотами, в которых он нуждается, поэтому при грамотно разработанном рационе, те или иные дополнительные препараты не потребуются вовсе, так что не забывайте об этом.

builderbody.ru

Рыбий жир

Рыбий жир – витаминное средство животного происхождения, регулирующее липидный обмен, оказывающее антиагрегационное действие.

Форма выпуска и состав

Лекарственная форма – капсулы: желатиновые, мягкие, овальной формы со швом, прозрачные, светло-желтого цвета; содержимое – прозрачная маслянистая жидкость желтого цвета со слабым специфическим запахом (по 10 шт. в контурных ячейковых упаковках, в пачке картонной 5, 7 или 10 упаковок).

Активное вещество: рыбий жир витаминизированный*, в 1 капсуле – 500 мг.

* витамин A – 500 МЕ (международных единиц), витамин D – 50 МЕ, полиненасыщенные жирные кислоты – не менее 20%, докозагексаеновая кислота – не менее 9%, эйкозапентаеновая кислота – не менее 8%.

Состав оболочки: желатин, пропилпарагидроксибензоат, глицерол, метилпарагидроксибензоат, вода очищенная.

Рыбий жир применяется для профилактики гиповитаминозов A и D.

Противопоказания

  • идиопатическая гиперкальцемия;
  • гипервитаминоз A и D;
  • гиперкальциурия;
  • мочекаменная болезнь;
  • желчнокаменная болезнь;
  • хронический панкреатит;
  • острые и хронические заболевания печени и почек;
  • тиреотоксикоз;
  • активная форма туберкулеза легких;
  • саркоидоз и другие гранулематозы;
  • острые воспалительные заболевания кожи;
  • длительная иммобилизация (большие дозы);
  • детский возраст до 7 лет;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата.

С осторожностью:

  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • гипотиреоз;
  • сердечная недостаточность II-III стадии;
  • органические поражения сердца;
  • атеросклероз;
  • алкоголизм;
  • пожилой возраст.

Рыбий жир следует принимать внутрь после еды, глотая капсулы сразу же (не держа во рту) и запивая их большим количеством холодной или чуть теплой воды.

Рекомендуемая доза – 1–2 капсулы 3 раза в сутки.

Продолжительность применения определяется врачом, обычно составляет не менее 1 месяца.

Побочные действия

Принимаемый в рекомендуемых дозах Рыбий жир обычно переносится хорошо и не вызывает побочных действий. В отдельных случаях возможны аллергические реакции и снижение свертываемости крови.

Симптомы острой передозировки витамина D: ранние – усталость, тошнота, рвота, жажда, сухость слизистой оболочки полости рта, металлический привкус во рту, слабость, запор или диарея, адинамия, дегидратация, анорексия, гиперкальциурия, гиперкальциемия, полиурия; поздние – гиперемия конъюнктивы, фоточувствительность, тошнота, рвота, аритмия, повышение артериального давления, помутнение мочи, боль в костях, миалгия, потеря веса, сонливость, кожный зуд, гастралгия, панкреатит; редко – изменение настроения, психоз.

Симптомы хронической интоксикации витамином D: почечная недостаточность, артериальная гипертензия, хроническая сердечная недостаточность, кальциноз кровеносных сосудов, легких, почек, мягких тканей; у детей – нарушение роста.

Симптомы острой передозировки витамина A: головокружение, раздражительность, двоение в глазах, шелушение губ и кожи, сухость и изъязвление слизистой оболочки полости рта, кровоточивость десен, диарея, повышение внутричерепного давления, спутанность сознания, остеопороз.

Симптомы хронической интоксикации витамином D: головная боль, утомляемость, астения, раздражительность, сухость слизистой оболочки полости рта, трещины и сухость кожи, потеря аппетита, рвота, гастралгия, гепатотоксические явления, дискомфорт, никтурия, полиурия, поллакиурия, гипертермия, желто-оранжевые пятна в области носогубного треугольника, на ладонях и подошвах, фоточувствительность, портальная гипертензия, внутриглазная гипертензия, гемолитическая анемия, выпадение волос, боль в костях, судороги, изменения на рентгенограммах костей, олигоменорея.

Особые указания

Во избежание передозировки Рыбий жир не следует одновременно применять с другими средствами, содержащими витамины A и D.

При профилактическом назначении препарата необходимо учитывать вероятность передозировки витамина D, особенно у детей.

При продолжительном приеме препарата в высоких дозах развивается хронический гипервитаминоз.

В случае передозировки или хронической интоксикации нужно отменить Рыбий жир, употреблять большое количество жидкости, придерживаться диеты с низким содержанием кальция, провести симптоматическое лечение. Специфический антидот неизвестен.

В пожилом возрасте может возрастать суточная потребность в витамине D.

Рыбий жир не оказывает негативного влияния на способность управлять автомобилем и выполнять потенциально опасные виды работ.

Лекарственное взаимодействие

Барбитураты (в т. ч. фенобарбитал) и противосудорожные средства снижают активность витамина D.

Минеральные масла, колестипол, неомицин и колестирамин уменьшают абсорбцию витамина А.

Высокие дозы витамина E могут снизить запасы витамина A в организме.

При гипервитаминозе D возможно усиление действия сердечных гликозидов и увеличение риска развития аритмии.

Витамин A уменьшает противовоспалительный эффект глюкокортикоидов.

При одновременном применении эстрогенов повышается вероятность развития гипервитаминоза А.

Одновременное применение витамина А в высоких дозах (от 50 тыс. ЕД) и тетрациклина увеличивает риск развития внутричерепной гипертензии.

Рыбий жир снижает эффективность бензодиазепинов и препаратов кальция, увеличивает риск развития гиперкальцемии.

Сочетанное применение изотретиноина повышает риск возникновения токсического эффекта.

При длительном одновременном применении магний- и алюминийсодержащих антацидов увеличивается концентрация витаминов A и D в крови.

Глюкокортикостероиды, бисфосфонаты, пликамицин, изониазид, кальцитонин и рифампицин снижают эффект препарата.

Рыбий жир увеличивает всасывание фосфорсодержащих препаратов и риск развития гиперфосфатемии. При необходимости одновременного применения натрия фторида между приемами следует соблюдать минимум 2-часовые интервалы, пероральных форм тетрациклинов – 3-часовые.

Сроки и условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре 15–25ºС.

Срок годности – 2 года.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

spravka03.net


Смотрите также